체중 49인데 체지방 30이면

유산소 위주로 해야하나?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅍ

게다가 근육도 빠져써…0

[익인1]

웨이트와 유산소 같이

[글쓴이]

웨이트면 근력????????

[익인1]

웅

[익인2]

둘 다 근데 웨이트 열심히 해야함

[익인3]

근력만 해도 될듯 그정도면ㅋㅋㅋ 체지방량이 아니라 체지방률이니까 이건 다르게 말하면 마른 몸에 근육이 진짜 없다는거임 근력 운동만 해도 충분 유산소에 비중 너무 안둬도 돼

[글쓴이]

글쿠나 ㅠㅠㅠㅠ 내가 눈바디는 빠졌눈데 다 근육이 빠진 거였군…
당분간은 근력비중을 더 늘려야게따 고마오

[익인4]

163 53 이었는데 나 그래서 스위치온 하는중이양 ㅠ 매일매일 웨이트40분랑 유산소30분 함! 2주차인데 체지방 34->31 되구 근육량은 18->19.5 돼써 몸무게는 51 ㅠㅠ 윗댓 말대로 웨이트 얄시미 해 🫶🏻

[글쓴이]

스위치온하는거 식단같은거 필수지…? 직장다니면서 식단챙기는거 넘 어렵따…

[익인4]

웅웅 ㅠ 아무래도 직장다니면 좀 힘들거같아ㅠㅠ 난 취준생이라,,한끼만 단백질쉐이크로 떼우는 정돈 갠찮을듯..! 단백질 열심히 챙겨머거!

[익인5]

둘 다 해... 근육 키우려면 근력 해야하고 심폐지구력 기르려면 유산소도 해야 하니까... 건강이라고 생각하면서 해!!!

[익인6]

일단 그런거 너무 고민하지 말고 운동에 재미부터 붙여봐! 나도 비슷한 스펙이었는데 진짜 힘든 날엔 숨 쉬는거 조차 힘들다가 꾸준히 운동하니까 많이 괜찮아 지더라!

[익인7]

유산소 무조건 해야함.. 비율은 비율인데 지금 49에 30퍼면 지방만 14키로 넘게 있다는 건데 많은 거 맞고 근력 한다해서 근육이 유의미하게 몇키로 늘지 않아서
냉정하게 말하면 근육 좀 낮아서 체지방률 높은 사람이 아니라 걍 근육 과하게 없고 체지방이 많은 사람임

[글쓴이]

유산소도 매일 하긴 행! 역시 더 꾸준히 하는게 답이구나ㅠ

[익인7]

어엉 위에서 유산소 안 해도 된다해서 놀람..ㅠㅋㅋㅋㅋ