복근운동 한 익덜 효과 언제쯤부터 나타났어??

나이먹어서 그런지 몸무게는 저체중인디 아랫배만 계속 나와서 복근운동 한번 해보려고,,,

얼마정도 지나야 효과 좀 보일까?

땅끄부부 영상이 젤 유명하던데 아마 이걸로 할듯

[익인1]

아랫배 나온 건 복근운동으로 절대 안 빠집디다 무조건 식단+유산소로 빠지고!
복근운동으로 코어 잡히기 시작한 건 한 달 정도부터 ! 식단하고 운동으로 군살 빠지기 시작한 건 2주부터!

[글쓴이]

헐 고마워ㅠㅠㅠㅠ 혹시 식단이라는건 매일 샐러드먹고 고구마먹고 이런식으로 해야하는거야?
아니면 튀긴음식 라면 이런걸 자제하는 정도면 되나?
내가 평생 저체중으로 살아서 다이어트, 식단 이런거에 완전 무지해,,,

[익인1]

저체중이면 절대 극단적으로 먹을 필요가 없구! 나 샐러드 고구마 안 먹었엉ㅋㅋㅋ
닭가슴살 커리맛 짜장맛 막 이런거 있잖아 100g에 단백질 18~20g 들어간 걸로 밥 적당히랑(햇반 작은공기) 계란이랑 브로콜리,양배추,다시마 등등 같이 먹었엉 ! 영양소 챙겨야하니까ㅎㅎㅎ가끔은 슬라이스 치즈 한 장도 올려서 먹고! 지방 챙기기~
주말은 폭식이라기 보다는 잔잔하게 먹고 싶은 거 먹었고 간식도 아예 안 먹는다! 보다는 적은 양으로 적당히~즐겼어 땡길 때~!
(난 주말마다 술은 꼭 마셨는데도 잘 빠졌어 강박 가질 필요 전혀 없습니당!)
제일 중요한 건 6시간은 꼭 자야하고 물 많이 마시고 스트레스 안 받기!!

[글쓴이]

헐 미쳤다 뭐부터 알아봐야할지 막막했는데 이 댓글 그대로 하면 될듯
와 자세하게 알려줘서 진짜 넘 고마워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 요즘 아랫배만 똥똥하게 나와서 자증났는데 내일부터 당장 식단하고 운동도 시작해야겠다
진짜 고마오ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ😭😭😭😭😭

[익인1]

참고로 미역국은 많이 먹어도 괜찮다는 사실~! 국이라고 무조건 살 찌는 거 아니니까 걱정하지말구!
의지가 좋다 쓰나 조만간 아랫배 사라지겠다ㅋㅋㅋ화이띵 화이띵!!!!!!!!!!!

[글쓴이]

1에게
당장 쿠팡으로 식단할 음식 주문해벌이겟어,,, 진짜 고마워 아랫배 조지고 복근도 만들어올게ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ🥹💙💙💙

[익인2]

복근 운동은 아니고 주5회 요가한 익인데 약간 배코어 잡히는건 1달째에 생긴듯...

[익인3]

땅끄부부 효과 진짜 좋아ㅋㅋ한 2주는 해야 조금씩 단단해지는 듯ㅋㅋ겉에 보일 정도로 하려면 식단도 같이 해서 지방을 걷어내야 함..안그럼 평생 해도 속만 단단하지 겉은 티 안나ㅋㅋ