호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
나 다이어트 식단 이거 잘 하고 있는거야?10 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 141l
아침 9시 : 감동란 1개 + 망고두유
점심 12시 : 흑미밥 180g + 반찬(깻잎, 일미, 연근조림)+ 닭가슴살
저녁 : 단백질 쉐이크
이렇게 하루에 먹고 있는데 이틀차인데 몸무게가 똑같은데 양 줄여야하나ㅠ
운동은 주3회 천국의 계단 20분+필테50분 하고 있어!
167/49-> 46~7kg까지 빼는게 목표야!! 한번 봐주라!

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
이틀 됐는데 저렇게 먹어서 빠진거면 걍 수분이 빠진거고
먹는거 조금 늘리고 유산소를 늘리는 게 좋을듯
기간을 좀 넉넉하게 잡고
2개월 전
글쓴이
오오 유산소 늘려볼게!!!
먹는거 더 늘려도 돼?? 어떤거 추가할지 추천 해줄 수 있어? 마른비만이라 인바디 하고 충격먹고 체지방률 낮추고싶어서..
2개월 전
익인1
마른비만인거면 유산소보다 근력운동 추천
필테 사실 크게 몸에 변화 안줘서 헬스 하는 거 추천
여기서 살빼는게아니라 근력을 키워야할거같음ㄴ
너무 안먹으면 근육도 안붙음
2개월 전
익인2
지금 스펙에선 당연히 이틀차엔 티도 안 나......
2개월 전
글쓴이
원래 이틀차엔 티 안나는건가 ㅎㅎ 고마워!!!
2개월 전
익인3
고도비만도 이틀차에는 ㅂㄹ 티 안나 최소 2주는 해보자
2개월 전
글쓴이
우웅!! 무조건 길게 유지해봐야지!!
2개월 전
익인4
이주도 아니고 이틀... 망고두유 조림위주 반찬이 좀 걸리네 당분많은애들이라
2개월 전
글쓴이
앗 반찬을 바꿔야하나ㅠ 나트륨이랑 당이 너무 많은가??!
2개월 전
익인4
차라리 닭가슴살에 소금간을 하고 양을 늘리고 밥이랑 같이 먹고 아니면 깻잎같은거에 쌈으로 먹어 (탄수 단백 채소) 보통 다이어트하면 저런 조림류는 거의 안먹음 나트륨은 어느정도 허용되지만 당은 피하는게 좋긴함
2개월 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상 친구한테 면접 떨어졌다고 카톡 보냈는데 이렇게 답장 오면 기분 어떨거 같아?394 03.04 18:2780028 0
일상ISTP이나 ISFP들 회피성향 심한거같음181 03.04 23:0621045 0
이성 사랑방/연애중애인이 "나 너 처음엔 솔직히 가슴 졸라 커서 좋았거든”119 03.04 19:5136837 0
일상 내눈 다 트였다 사방팔방 👁️👁️ 111 03.04 18:4118180 0
야구 3월 20일에 전구단 빵 나온다함 (롯데제외)74 03.04 18:3940530 0
알바할때 이미지 깎이는 행동 머잇음?9 02.25 13:08 167 0
9호선 오랜만에 타는데 이시간에도 사람많네2 02.25 13:08 29 0
엽떡 먹으니까 혈당 스파이크 개오짐; 02.25 13:08 33 0
왕왕초보 영어 어케해..2 02.25 13:08 105 0
지하철에서 할배 할매들5 02.25 13:07 55 0
여친보다 남사친이랑 잘 노는 여자 특징 뭐야?2 02.25 13:07 66 0
집에 김치없는 사람들 흔할까 ? 02.25 13:07 42 0
이성 사랑방 재밌게 놀았어? 물어보면 웅 재밌게 놀았어 이렇게만 말하는거1 02.25 13:07 127 0
요즘 졸업식 시즌이잖아 학교 근처에 꽃다발 팔고 있을까 ㅠㅜㅜ2 02.25 13:06 37 0
아직도 물로만 설거지 하는 분이 있구나…10 02.25 13:06 580 0
친구가 고맙단 말 안 하는데 02.25 13:06 74 0
강아지 키우는 사람들 옷에 은근히 강아지 냄새 배어있는거 알아?3 02.25 13:06 241 0
혹시 쿠팡이츠 앱 깔려있는 익들아 제대로 어플 들어가져??1 02.25 13:05 31 0
나 유튜버한테 차단당한건가?ㅠㅠ2 02.25 13:05 88 0
슈퍼볼 본 이후로 켄드릭 스텝으로 걸어다님.. 02.25 13:05 38 0
사각턱 보톡스 맞으면 많이 부어???1 02.25 13:05 67 0
익들아 이사갈건데 가구 수거 등등 비용 적당한지 좀 봐줄래??5 02.25 13:05 42 0
회사에 둔다고 틴트 싼거 사놨는데 02.25 13:05 42 0
나 앞머리 긴거 안어울리나봐,, 없애는거말고 02.25 13:05 32 0
입 옆에 하얗게 거품 끼는 거 본 뒤로 속이 안 좋아 02.25 13:05 26 0
처음이전7737747757767777787797807812782783784다음
검색  새 글 (W) 
추천 픽션 ✍️
더보기
by 한도윤
내가 중견 건축사사무소에 공채로 입사한 지 벌써 4년이 흘렀다. 올해 초 나는 대리가 되었다. 기쁘면서도 많이 씁쓸했던 것이 다름이 아니라 내가 작년에 진급이 누락되었었기 때문이다. 다른 동기들은 작년에 모두 대리로 승진했는데 나만 어떤..
thumbnail image
by 오구
나이는 마흔 넷, 직업은 의사입니다​w. 오구​02. 건강한 연애​​"답장이, 없네...?"마지막 외래 환자를 보고 혼자 방에서 잠시 쉬고 있던 지훈.피곤한 한숨을 뱉으며 핸드폰을 꺼내 ##여주와 주고 받은 카톡 대화창에 들..
by 한도윤
(1) 편에서부터 이어집니다.부동산 가격에 피로감을 느껴 벌러덩 침대에 누워버렸다. 침대에 누워 올려본 핸드폰에는 3년 반을 사귄 애인 슬이의 장문의 카톡이 있었다. 슬이는 고되고 힘든 서울 생활에 내가 믿고 기댈 수 있는 유일한 존..
by 한도윤
누구나 무기력해지는 때가 있다. 마음에 감기처럼 찾아오는 무기력일 수도 있고 안 좋은 일들이 겹겹이 쌓여 오는 무기력일 수도 있다. 애초에 인간은 태어나기를 나약하게 태어났기 때문에 스쳐가는 감기 몸살에도, 겹겹이 쌓인 사건들에도 속수무..
thumbnail image
by 1억
파트너는 처음인데요w.1억  올해 서른인 저에게는 파트너가 있습니다. 일반 사람들에게나 있을 법한 그런 파트너 말구요.남들이 들으면 꺼리는 그런 파트너요. 어쩌다 파트너가 생기게 됐냐면요..안 어울리게 한 번도 못 가봤던 전시회를 친구가..
by 집보내줘
우리는 서로를 인식한 그 순간부터 자연스레 같같은 집에 살고 있었다. 처음은 그저 그런 것만으로 충분하다고 믿었다. 서로의 존재가 자연스러운 일상처럼 느껴졌고, 그 익숙함 속에서 우리는 어느 날부터인가 서로를 잊어가고 있었다.어느 순간,..
일상
이슈
연예
드영배
1 직장 이거 진짜야? 32
2 의외로 다이어트할 때 아침 저녁 식단은 별로라네..! 12
3 오늘 이웃집 통통이 쫀득빵 주문한 거 온다앙😘 6
4 그만맞고싶어... 5
59 to 6 지옥철이 즐거운 이유 50
6올해 서른인데 자궁나이 40세 나왔어ㅋㅋ... 28
7요즘 학생들 교사들이랑도 성적경쟁해야된다는게 찐인가봐 8
8 혐주의) 동생 팔에 구멍이 났어.... 진짜 개극혐 토할지도 모르니까 각오하고 눌러
9옷 봐주랑 5분뒤 펑 8
10직장인 예금 드는 웅니들 .. 6
11 이런 레이어드 코디 아직 유행지난거 아니지? 2
12장거리여도 교대근무인 사람은 만나지마,,,,,, 11
13신입 한시간에 한두번씩 화장실 가면 욕 먹겠지ㅠㅠ 2
14초록매실 제로 먹어본 사람?? 2
15하 내가 말하는거 엄마가 이해를 너무 못해서 불편해
16살 잘찌는 체질인데 복싱 2년해서 16키로 뺐거든? 관두자마자 살 찌는 중.. 2
17 요즘 물가 장난 없다 5
18 침착맨 부럽다 아무렇게나 찍혀도 잘생겨서 4
19그냥 말랐다 = 몸매 좋다는 아니지? 5
20 뒷목 왁싱? 해야겠지? ㅜ 2
1 [네이트판] 얘들아 내가 쓴 글 이상해?…..제발.. 1
2 여수에서 인기수직상승하고있는 주거형태 25
3 독도가 어디 땅이냐니까 대답 못하는 스트리머 17
4 타투, 반드시 후회하실 거예요 9
5 우리나라는 취준정병 오는이유가 직업갈리해서라고 생각함 5
6 의대 25학번도 휴학하는거 진짜 개추하네요 ㅋㅋㅋ 21
7 냉장고를 부탁해 정체성이 돌아왔다는 김풍 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 6
8 크리스피 크림도넛 제조과정.gif 2
9 유튜브 그 빨간 가면 근황
10 금욕적인 성욕을 표현했다는 '생로랑' 신상 11
11 사회생활 하고 이글 좀 공감 됨
12 꽃집이나 시장에서 사온 화분 건강하게 오래 키우기 (feat.식물 드루이드님 블로그)1
13 초록글 내가 제일 싫어하는 카페 : 1인 1"메뉴” 아니고 1인 1"음료” 라고 해놔서 음료대신 디..61
14 34살 모든 친구들을 손절할까 싶네요10
15 현대 역대급 토사구라는 신형 아이패드 근황..6
16 지진이 나면 저층보다 고층이 취약할거같지만
17 태연 강훈 때문에 설레서 뒤집어진 놀토 녹화장
18 초록글 순두부집 손해배상 논란.jpg44
19 북한에서 정신병에 걸린 재일교포 여성1
20 초록글 현재 결혼식장까지 잡고 파혼해서 난리난 블라인드.jpg200
1 정보/소식 엠씨몽 인스타 업데이트 feat 스엠 42
2 정리글 현재 리사팬들한테 욕먹고 있다는 봉준호 감독 19
3 mc몽 인스타 10분전,, 8
4 정보/소식 [단독] 르세라핌, 허윤진 참여했는데...신곡 'Ash' KBS 가요심의서 부적격 8
5 ㅂㅎ만 봐도 그냥 남돌들 현역 쳐넣어야돼 1
6 TS엔터 새 보이그룹 론칭하네 3
7 정보/소식 "KBS+SM 외압" 주장한 MC몽.."팬 우선 회사 될 것" 선전포.. 10
8 왕대륙 충격이다..아니 살인미수? 아니 살인청부미수인가? 4
9 문제 따지자면 템퍼링부터가 문제아니야?ㅋㅋㅋㅋ 1
10 홈플러스 아예 망하는거임??? 3
11 강원도 영동지방 눈 얼마나 왔냐면 21
12 에스파 여름 컴백이라 하지 않았나? 1
13 ㄱ오 숑넨 미쳤네 11
14 정보/소식 이경규 "연예인이 세상을 바꿔? 나대지 말아라” 2
15 근데 ㅇㅎㄷㄹㄷ 여기는 똑같은데서 컨포찍나 7
16 원빈 자컨에서 구렛나루까지 싹 넘긴 쌩얼 보면 3
17 이분 되게 하투하 상?이다 3
18 이거 수호임? 2
19 원헌드레드 인기가요랑은 왜 틀어진거임? 8
20 데이식스 >>> 아 왜(I wait) <<.. 3
1 정보/소식 아이유 연기 변신…1인 2역 도전 6
2 정보/소식 "연기도 코미디도 작위적"…강태오 복귀작 1%대 불안한 출발 [N초점] 14
3 지수 디올 패션쇼 루브르 자선 갈라 게티 사진 1
4 이도현도 언젠간 개싸가지 남주 역할 4
5 추영우가 말아주는 양궁선수라니🫠 5
6 드라마 제목도 참 중요한거 같음 4
7 헐.. 노정의 분위기 봐..? 17
8 강한나 주연 2개나 했는데 다시 서브 하네.. 30
9 견우와선녀 제목 바뀔일 없겟지 2
10 오 추영우 조이현 재회였구나
11 쌈마이웨이 재미없으면 동백꽃필 무렵도 재미없을까? 7
12 흑염룡 여신강림보다 더 잘됐네 8
13 친애하는 x는 완전 유정이 원탑드인가 보네 3
14 초록글 너흰 유재석vs아이유vs박보검vs조세호 어떤 스타일이야?? 247
15 배우 덕질하는데 새로운 작품 없으면 뭘로 덕질해?? 4
16 김유정 오늘 공항에서 그냥 서있는데 영화같음 16
17 폭싹 제발회 생중계 원함 3
 
 
 
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation