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나 다이어트 식단 이거 잘 하고 있는거야?10 l 일상
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아침 9시 : 감동란 1개 + 망고두유
점심 12시 : 흑미밥 180g + 반찬(깻잎, 일미, 연근조림)+ 닭가슴살
저녁 : 단백질 쉐이크
이렇게 하루에 먹고 있는데 이틀차인데 몸무게가 똑같은데 양 줄여야하나ㅠ
운동은 주3회 천국의 계단 20분+필테50분 하고 있어!
167/49-> 46~7kg까지 빼는게 목표야!! 한번 봐주라!

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익인1
이틀 됐는데 저렇게 먹어서 빠진거면 걍 수분이 빠진거고
먹는거 조금 늘리고 유산소를 늘리는 게 좋을듯
기간을 좀 넉넉하게 잡고
7일 전
글쓴이
오오 유산소 늘려볼게!!!
먹는거 더 늘려도 돼?? 어떤거 추가할지 추천 해줄 수 있어? 마른비만이라 인바디 하고 충격먹고 체지방률 낮추고싶어서..
7일 전
익인1
마른비만인거면 유산소보다 근력운동 추천
필테 사실 크게 몸에 변화 안줘서 헬스 하는 거 추천
여기서 살빼는게아니라 근력을 키워야할거같음ㄴ
너무 안먹으면 근육도 안붙음
7일 전
익인2
지금 스펙에선 당연히 이틀차엔 티도 안 나......
7일 전
글쓴이
원래 이틀차엔 티 안나는건가 ㅎㅎ 고마워!!!
7일 전
익인3
고도비만도 이틀차에는 ㅂㄹ 티 안나 최소 2주는 해보자
7일 전
글쓴이
우웅!! 무조건 길게 유지해봐야지!!
7일 전
익인4
이주도 아니고 이틀... 망고두유 조림위주 반찬이 좀 걸리네 당분많은애들이라
7일 전
글쓴이
앗 반찬을 바꿔야하나ㅠ 나트륨이랑 당이 너무 많은가??!
7일 전
익인4
차라리 닭가슴살에 소금간을 하고 양을 늘리고 밥이랑 같이 먹고 아니면 깻잎같은거에 쌈으로 먹어 (탄수 단백 채소) 보통 다이어트하면 저런 조림류는 거의 안먹음 나트륨은 어느정도 허용되지만 당은 피하는게 좋긴함
7일 전
   
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