63에서 55까지 목표인데 살이안빠진다 극단적으로 뺄수있는법좀

ㅈㄱㄴㅜㅜ

아니면추천하는방식

[익인1]

안먹고 운동…?

[익인2]

지금보다 먹는 양 줄이고 운동 양 늘리기
대신 머리털도 같이 빠짐

[글쓴이]

머리털은 원래좀 빠졌는데..허겅!

[익인2]

종비 무조건 챙겨먹어
극단적인 방법은 이것뿐임 ㅜㅜ
근데 키가 몇인데 ?

[글쓴이]

키는 155cm...

[글쓴이]

고강도로 아침 1시간 저녁 1시간 인터벌해도빠질까?

[익인2]

움 63에서 안 빠지는 건 식단 덜 하거나 운동 덜하는 거 같은데...? 내가 160에서 55까지 뺐는데 63-60까진 잘 빠졌고, 60-57-8까지가 좀 헬이였으... ㅠ 58-7에서 머리 빠진 게 확 체감 되기도 했고 감량이 더뎠음
무튼 난 그 당시에 공복 유산소 40, 근력 1시간, 홈트 1시간 30분, 매 끼니 밥 120g-단백질 (닭가슴살 훈제맛) 100g, 지방이나 탄수 안 심한 반찬 소량 먹었어 잘 빠져 그러면
극단적 방법이라길래.. 머리털 지키려면 이 방법 말고 나보다 더 잘 챙겨먹고 운동 열심히 해야할둣,, 지금은 나도 다시 살 찜 머리털도 자랐지만 전 같진 않음

[글쓴이]

아침 운동 안좋아?ㅜ 밑댓 안좋다는뎅

[익인2]

난 고강도로 안했엉
그냥 유산소 인터벌 걷고 뛰고 반복 40분하고 끝
런닝 못 타면 홈트 40분 하고 끝 난 아침에 운동 해야 살이 빠지는게 체감이 되서 걍 함
건강 안 좋은 건 모르겠어 난 살 빼는게 그 당시 우선이여서 ㅎ
공복에 운동이 어지러운 날엔 단쉐 먹으며 함 그래도 힘들면 강도 낮추거나 자전거 타고
건강 생각하려면... 클린식 먹으며 꾸준히 운동하는 거 밖에 없우...

[글쓴이]

2에게
고마워..!!

[익인3]

지금 어케하는중인디?

[글쓴이]

고강도로 아침1시간운동하고 저녁에 헬스장가서 또 1시간 운동 가 (마이마운틴 박나래 다이어트함)

[익인3]

식단을 해요 운동은 너무 많이 하는것같음 아침 고강도 운동 ㅂㄹ 안좋아

[글쓴이]

단쉐 말고 차라리 닭가슴살을 먹어볼카?

[익인4]

먹던 양에서 반으로 줄이기

[익인5]

지금 얼마나 먹는데?

[글쓴이]

삼시세끼 다챙겨먹고 야식 안하고 저녁 가끔 안먹을때도있고...

[익인5]

삼시세끼 뭐 먹어? 보통 메뉴

[글쓴이]

굴전, 된장찌개, 진미채, 오리훈제, 이런거먹고 엄마가해주는요리들 나는 오이비빔밥 밥 조금 넣어서 해먹고 약속있는날은 밖에서 알리오파스타, 필라프 ,마라탕 등 걍 먹고 다시운동..

[익인5]

내가 같은 키인데 60에서 지금 49거든? 물론 오래걸리긴 했지만..메뉴가 너무 일반식이야 저기서 양을 반으로 줄이던지 아니면 두끼만 먹어도 일단 살은 빠질거야

[글쓴이]

와!! 딱 내가원하는몸무겐데 운동도했을까?

[익인5]

글쓴이에게
아닝 운동 하나도 안 했어 하기 싫어서ㅋㅋㅋ 근데 난 거의 일년 걸렸어 운동 하면 더 빨리 빠질거야 일단 두끼로 줄이거나 양을 반으로 줄이는게 첫번째고 그게 익숙해지면 이제 거기서 탄수화물 빼고 양을 더 줄여야 해 근데 55까지 가는 거는 얼마 안 걸렸어 난

[글쓴이]

5에게
오!! 55까진 혹시 얼마걸렸어?? 그렇게해서
20대 인가?? 내가늙어서잘안빠지는걸수도

[익인5]

글쓴이에게
55까지는 한 3달? 걸렸어 20대긴 행

[익인6]

헐 나랑 키 똑같아…. 난 왜케 밥을 안먹으면 배가 고파서 뭘 자꾸 처 먹어서 살이 안빠져 ㅋㅋ

[익인7]

솔직히 걍 안 먹으면 빠져.... 우리 모두 다 아는건데 힘들어서 못함