안자는 익들 제발 들어와줘ㅜㅜㅜ

과민성대장은 영양제 같은거 뭘 먹어야해..? 새벽 세시부터 지금까지 넘 피곤한데 장땜에 잠을 못 자고있어ㅜㅜㅜㅜ

[익인1]

양배추 꾸준히 먹어봐!! 속이 편하더라구

[글쓴이]

다들 고마워ㅜㅜㅜ 지쳐서 잠들어서 이제봤다 꼭 다 해볼게

[익인2]

뜨거운 물이나 이온음료 먹어봐! 찜질도 같이 해주고

[글쓴이]

다들 고마워ㅜㅜㅜ 지쳐서 잠들어서 이제봤다 꼭 다 해볼게

[익인3]

속 편한거 먹어야지! 나는 바나나 하나 먹어주거나 그릭요거트 한스푼 푹 떠서 천천히 먹어

[글쓴이]

다들 고마워ㅜㅜㅜ 지쳐서 잠들어서 이제봤다 꼭 다 해볼게

[익인4]

너한테 맞는 유산균이 제일 중요 그리고 나는 고구마 좋았음
과대증은 좋은거 먹기보다 안 맞는걸 안 먹어야돼

[글쓴이]

다들 고마워ㅜㅜㅜ 지쳐서 잠들어서 이제봤다 꼭 다 해볼게

[익인5]

유산균 꼭 복용해!! 자극적인 거 안 먹기… 유제품, 밀가루도..

[글쓴이]

다들 고마워ㅜㅜㅜ 지쳐서 잠들어서 이제봤다 꼭 다 해볼게

[익인6]

1. 프로바이오틱스: 장내 유익균 균형을 맞추고 소화 기능을 개선하는 데 도움. 가스, 팽만감, 설사/변비 증상 완화 가능.

2. 마그네슘: 특히 변비형 IBS(C형)에 도움. 장운동을 촉진하고 근육 이완에 도움을 줌.

3. 민트오일 (Peppermint Oil): 장근육을 진정시켜 경련과 통증 완화에 도움. 장용 코팅된 제품을 선택하면 더 효과적.

4. 식이섬유 보충제: 수용성 식이섬유(ex. 차전자피, Psyllium Husk)는 장을 부드럽게 하고 변비 완화. 과도한 섬유질은 증상을 악화시킬 수 있으므로 천천히 섭취량을 늘리는 것이 중요.

5. 비타민 D: 장 건강과 면역력 강화에 도움. 비타민 D 결핍이 IBS와 관련 있다는 연구도 있음.

6. 글루타민: 장 점막을 보호하고 장벽 기능 강화.
설사형 IBS(D형)에 효과적일 수 있음.

7. 엔자임(소화 효소): 특정 음식 소화가 어려운 경우 소화 효소가 도움. 지방, 단백질, 탄수화물 소화 촉진.

8. 저분자 알로에베라: 염증 완화와 장벽 보호. 설사형보다는 변비형 IBS에 더 적합.

[글쓴이]

다들 고마워ㅜㅜㅜ 지쳐서 잠들어서 이제봤다 꼭 다 해볼게