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스위치온 다이어트 오늘부터 하고 있는데12 l 일상
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아침부터 이 달고 단 단쉐 먹는게 제일 고역이다ㅋㅌㅌㅌㅌㅌ 달아서 미쳐버릴 것 같음

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익인1
화이팅!
난 4주끝내고 한달지났어
2개월 전
익인2
혹시 얼마나 빠졌어?
2개월 전
익인1
뚱뚱인데 4주하고 체지방만 4키로 빠졌어 근육손실 거의 없었고
중간 중간 근손실 있는 날도
있는데 허용 식품 배부르게 먹어야 하더라 거기서 넘 양조절하면 근손실 생길 듯
2개월 전
익인3
몇키로 빠졌어융
2개월 전
익인1
윗댓

4주 지나고 한달동안
주2회 단식은 유지중
주말은 프리하게
평일은 그래도 좀 클린하게는 지켰는데 어제 인바디하니
근손실없이 체지방 0.6정도 더 빠져있네
2개월 전
익인3
와씨 대박 그럼 체지방만 거의 5키로야? 몸무게는?
2개월 전
익인3
스펙알려줘
2개월 전
익인1
3에게
뚱뚱인데 155 69
64됨
스위치온 4년전에 알아서 한번했고 78 74 6개월뒤 한번더 해서 74 71
그리고 1년에 한번씩해서
66,67,68 왔다갔다 하다가
작년에 못해서 오랜만에 했어
1개월 빡세게 지키고 11개월 식단 좀 서서히 망가지긴해도 요요는 크게 안와서
난1년에 한번은 하려고해
20년에 78에서 시작해서
24년에 64되었고
배고픈 다이어트 아니고 집중기간만 잘지키면되니깡
할만해
할생각있음 박용우박사님
유툽영상보고 이해하고 시작하면 더 도움될꺼야
난 책보고 시작했었어
2개월 전
글쓴이
익인아 그러면 한달동안 아예 밀가루 전혀 안먹었어?
2개월 전
익인1
응 스위치온 할때는 안먹고
한달 정도 유지기에는
주1회정도는 먹었어
케익도 먹고

배터지게 과식은 안했고
주2회 단식, 공복시간유지 하니
체중이 늘진 않아

오히려 몸무게가 줄었어 일키로
먹는건 더 다양하게 먹고
밀가루도 먹는데
12월은
약속도 많아서
평일 단식하는거랑 공복시간 지키려고

근데 쉬운 다이어트에
확실한 효과
있어서 4주참으면서 하게 되더라
2개월 전
글쓴이
익인아 혹시 나 뭐 물어봐도 돼???
2개월 전
익인1
응
2개월 전
   
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