공복자전거30분 3주 후기

16일부터 공복운동 시작 ~ ing

장점만 말해줄게

1.체지방 -3kg 빠짐

2. 눈바디 눈에 띄게 달라짐

3. 일주일은 힘들더니 이제 그냥 습관처럼 아침운동

     안하면 허전해

4. 밤에 잠이잘옴 (매일 7시에 일어나고 11시전에 무조건 잠) 아침에 일어나는게 힘들지 않아

[익인1]

ㅇㅋ 나도 삼십분씩 도전해본당 속도 어떻게 햇어?

[글쓴이]

11 ~12 심박수 120회 ~130회유지했어

[익인1]

오!! 고마워 나두 월요일부터 해봐야지 히힝

[익인2]

자전거 방치중이였는데 낼부터 해야징 먹는건 똑같이한거야?

[글쓴이]

밀가루 끊고 집밥ㅎㅎ 6시이후는 금식 야식도 안먹어

[익인3]

통밀식빵은 괜찮겠지ㅠ

[익인2]

역시 밀가루를 끊어야..ㅜㅜ 답글 고마워 쓰닝

[익인3]

자전거 강도라 해야하나?
그 1-10까지 더 뻑뻑?해지는 건 어느정도로 했어?

[글쓴이]

3-4
9는 밥먹고 가능ㅋㅋㄱ
아침에 그렇게 하니까 어지럽더라
가볍게 빨리타도 심박수 오르니까
강도는 약하겡

[익인4]

뱃살에 공복유산소가그렇게좋다돈데.. 맞닝..바지가앙맞아ㅠㅠㅠ

[글쓴이]

나 안맞던 바지 들어가서 행복해
허벅지도 낑겼는데 널널해지고

[익인5]

혹시 자전거 무릎관절안 좋으면 하면 안 되나??

[글쓴이]

나 무릎안좋은데 그 안장 높은거있지?
그거타지말고 낮은 좌식사서 타고있어
자전거 최고야
내가 뛰면 관절에 무리가서 자전거 타거든
글고 탈때 무릎각도도 중요하고
다리 안으로 모아서 타면 무릎에 최악
유툽 보고 타!

[익인5]

아 오키오키 자세한설명 고맙딩!!!!! 해봐야지 나도

[익인26]

낮은 좌식이뭐야?

[익인6]

아침에 하는고야?

[글쓴이]

아침에 일어나서 공복에 30분타고
유산균먹고
30분뒤에 밥먹구
아침에 일찍나가야된다?
여유롭게 새벽6시에 일어나서
무조건 자전거탓어

[익인6]

고마워 루틴 손민수할게 🩷🩷

[익인7]

공복 운동 신장에 안 좋다고 들었는데 괜찮은 거야? 공복 운동이라는 키워드 한참 확 뜨고 그러고 몇 년 뒤인 지금 그때부터 꾸준히 하던 사람들이 신장 망가졌다는 기사 본 것 같아서

[익인15]

고강도로 1-2시간하는것도 아니고 자전거 30분인데 머ㅓ뭐든 적당히만 하면 문제없음

[익인21]

어우 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아님ㅋㅋ

[익인8]

헉 나도 무릎 진짜 안좋아서 그런데 자전거 제품 뭐 쓰는지 물어봐도될까?? ㅠㅠ

[글쓴이]

이거 말해줘도 되나ㅠㅠ
댓삭 바로하면 괜찮겠지

[익인9]

괜찮어

[익인8]

웅 나 보고있어 바로 댓삭해줘

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[익인8]

고마워ㅠㅠㅠ!!!

[익인26]

나도 알려주라ㅠㅠ

[익인11]

혹쉬 자전거 아니구 그냥 걸어도 되나??

[익인12]

나도 무릎 안좋아서 좌식자전거 타는데 ㄹㅇ좋음ㅋㅋㅋㅋ이거 강도 1~2로두고 빨리타면 땀도잘나..심심할때 탐

[익인13]

혹시 자건거 뭐 쓰는지 알려줄 수 있으까 ? 알아뷰고 있던 중이라 너무 궁그뫠

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[익인13]

오와너무너무 고마워 알려줄거라고 기대 안 했는데 ! 혹시 걱정되면 지워도 됑 확인 완료

[익인26]

나도 알려쥬라

[글쓴익인]

https://naver.me/xCB7BFy5

내가산건 이거고 조립 혼자하면 힘들어ㅠㅠ
꼭 유튜브에서 좌식자전거 타는방법
보고 타고 무릎 안으로 모아타면
무릎 더 안좋아지니까 조심해!
탈때 발판 무릎각도도 중요해

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[글쓴이]

집밥 먹었어 밀가루 안먹구 배달음식 x 건강하게 3시세끼 챙겨먹었엉

[익인16]

헐 나도 뭐 쓰는지 알려줄 수 있어?! 헬스장에서 좌식으로 된거 쓰니까 너무 좋아서,,

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[익인16]

봤어 고마워 !!!!! ㅠㅠㅠㅠㅠ

[익인18]

혹시 기본 스펙이 어떻게 돼?
나도 공복유산소 했는데 심박수올라도 크게 효과 없었어가지고;ㅠ

[익인22]

나도 자전거 궁그매ㅠㅠ

[글쓴이]

ㅇㄷ

[익인23]

나도 자전거 궁금해 ㅜㅜ

[글쓴이]

ㅇㄷ

[익인24]

나두 알료죠,,,

[글쓴이]

ㅇㄷ

[익인25]

나도 알려줄 수 있을까

[글쓴이]

ㅇㄷ

[익인25]

고마워!!