나 비만익 운동초보인데 운동이 넘 짧은지 봐주라ㅠㅠ

아침에 공복으로 저정도 유산소 해주고..땀 엄청나

그리고집가서 할일하다가 오후에 홈트하고(1시간)

그리고 저녁에 유산소 30분정도햐 ㅠ

근데 아직은 최대치가 20뷴 혹은 30뷴이야ㅠㅠ

천천히 하규싶은데 다들 40뷴이상 안하면 의미가 없데서

현재 170/80키로야

[글쓴이]

난 빈혈도 있어서 공복은 짧게해ㅠ

[익인1]

식단만 해도 잘 빠질 무게임 일단 식단에 집중하고 운동 살살혀

[익인1]

시간은 절대 적지 않은데 꼭 운동하고 싶다면 저강도유산소를 오래 해 1시간 정도
존2 운동 검색 ㄱㄱ 심박수 150까지 올릴 필요 없음

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[글쓴이]

오케이!! 고마워!!!

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[글쓴이]

나 건강도 체력듀 이러 ㅜ
구럼 유산소는 헬스장에서
걷기로 1시간할까?!

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글쓴이에게
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[글쓴이]

삭제한 댓글에게
고마워ㅠㅠ

[글쓴익인]

근데 내가 건강도 안좋나서 유산소는 해야하는데 천천히 걷기로 1시간해??

[익인1]

건강이 안 좋아서 유산소를 해야한다는 게 무슨 뜻이야?? 지금 삐그덕거리는 거 정상체중으로 들어가면 대부분 좋아질 텐데

[글쓴이]

아니 지금 체력이 안좋아서
막 저녁 6시만 되도돌리고
하루종일 졸려서ㅠㅠ

[익인1]

그것도 다이어트하면 ㄱㅊ아질 확률이 높아 윗댓에 잇어 존2운동.. 식단 제대로 하고 있다는 가정하에 수면패턴 수면의 질 건강한 거 맞는지 다시 생각해보고 체력 안 좋은데 하루에 두 번 이상 운동하는 거 무리하는거임

[글쓴이]

1에게
얼겟옹!!

[글쓴이]

나 머 5시만 되면 졸려ㅠ

[익인3]

천천히 해
그라고 공복으로 하지 말고 긴단하게 조금 먹고
조금씩 늘리면 돼~
나도 한시간 한시간 반 하다가 요즘 스트레칭까지 2시간 반 한다 ㅎㅎ