필테나 헬스할때 무조건 하라는게 이건데

중립 자세가 스쿼트할때도 중요하던데..

제일 어려워 중립으로 자세잡는게..

[익인1]

복압 잡으면 돼

[글쓴이]

난 그말이 세상에서 제일 어려워... ㅜㅜ

[익인1]

배에 힘주는거 안돼..?

[익인2]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마저 근데 배에 힘만 주면 허리 꺾일일이 없어서 배에 힘만 꽉 주면 돼~

[익인3]

장요근 쪽이 많이 약해졌으면 복압 잡는게 어려울 수 있는데 그냥 배 중앙에 원기옥 모은다고 생각하고 꽈아아아악!!!!하고 힘 주면 됑

[익인4]

오 진짜 근데 배에 힘주니까 중립되는거같다 평소엔 후방경사고....

[익인5]

흉곽부터 배까지 힘주면 돼

[익인6]

서있는 상태에서 무릎 살짝 굽혔다가 배랑 골반 각도 유지하면서 펴봐 복근이 약간 긴장되고 짧아짐

[익인7]

난 원래 후방경사있어서 더 어렵더라ㅋㅋㅋ 분명 중립인것같은데 쌤 자꾸오셔서 골반 뒤로 말아주심

[익인8]

난 왜 평소에 전방경사냐ㅜ

[익인9]

나도 이거 어려워함 ㅋㅋ

[익인10]

중립.. 그게 제일 어려워

[익인11]

맞아 이것도 있고 우리 필테쌤은 헬스 끊어서 유산소도 꼭 하래ㅠㅠ 난 이것도 넘 힘들더라 ㅠㅠㅠ

[익인12]

코어가 없어서 코어운동을 하는건데 코어가 없으니 힘을 잡을줄을 몰라여....ㅠㅠㅠㅠ

[익인13]

무슨말인지 잘 모르겠음ㅜㅜ 척추뼈 등등

[익인14]

ㄹㅇ..진짜 머리로는 음 그렇군 하는데 몸이 안따라줘 ㅋㅋㅋㅋ 만날 전방경사야..

[익인15]

어라 나만 사진 안 뜨나