헬스걸 된지 6주차.. 지방만 -5.4kg., 행복하다,,,,

헤헤 우측 인바디는 오늘 잰 거~!

체지방량 -5.4kg , 8% 뺐다!!!!

[익인1]

우와 피티받은거야??

[글쓴이]

웅웅!!! 지난주까지 14회 받았다~!

[익인2]

대박!! 의지가 가득하구먼 ㅎㅎ

[글쓴이]

헤헤 운동 좋아해서 거의 맨날 했어 ㅋㅋㅋㅋ 주 5회-7회 ㅋㅋㅋㅋ

[익인3]

식단두 빡세게 한거야?! 아님 일반식도 먹어가면서 한거야??

[글쓴이]

식단두!!! 근데 사이사이 간식은 못끊어서 운동 전후로 과자 한 두조각씩은 먹었옹 ㅋㅋㅋㅋ 머 크리스피롤 하나! 요런식?? 글구 주말엔 데이트해서 빵두 먹고~~~

[익인4]

너도 나처럼 독하구낰ㅋㅋㅋㅋㅋ나도 저랬는데...! 초심자의 행운이래 앞으로도 화이팅해서 더 이뻐지고 유지하쟈>_<!!!

[글쓴이]

웅웅!!! 우리 완조니 예뻐지구 유지어터까지 가보쟝~~~

[익인5]

와 쩐다

[글쓴이]

더 쩌는 고!! 난 원래 73kg 였다!!!

[익인6]

키 몇이야?!

[글쓴이]

난 161~~~

[익인6]

와 나두 체지방만 쏙 빼고싶다ㅠㅠ

[글쓴이]

웨이트하니까 뚝딱이여!!! 허리라인두 생겼오 ㅋㅋㅋ + 유산소 40분!!!

[익인7]

와 멋지다... 나도 살 빼야 하는데ㅜㅜ

[익인8]

와 진짜 멋있다 운동가면 보통 어떤거 해?
내 PT랑 효과 너무 달랔ㅋㅋ

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 보통 하체 등 가슴 일케하는데 잠만!!!

[익인8]

오오 기다릴게 고마워!!💛

[글쓴이]

오늘 한 등!!(다 해야 저장돼서ㅠㅋㅋ)

[글쓴이]

이건 뒤쪽 하체~

[글쓴이]

이건 어깨~

[글쓴이]

이건 그냥 하체~

[글쓴이]

나 가슴은 보통 등이나 어깨랑 섞어서 한당! ㅠㅠ 아래에 있오~~~

[익인8]

대박 엄청 체계적으로 운동하는구나 고마워 참고할게👍💛

[글쓴이]

8에게
운동 기록일지 쓰다가 앱 찾았는뎈ㅋㅋㅋ 저거 괜찮더라구~ 운동마다 메모 기록도 됔ㅋㅋㅋㅋ 화이팅야~!

[익인20]

글쓴이에게
대박 무슨 어픛이야

[글쓴이]

20에게
헐ᯅ̈ 미안 지금 봤어 .. Fleek!!!

[익인9]

와 나는 10회찬데 아직 c형임 식단 잘 하는데도 따흑..부럽당

[글쓴이]

지금 체지방량은 어떤뎅?? 궁금하다!!

[익인9]

나 38에서 34% 됐어 근육량이 너무 없어서 ㅎㅎㅎ ㅠㅠㅠㅠ

[글쓴이]

오옹 그래두 잘 빠지네!!! 걱정말오 ㅎㅎㅎ 나더 그런식으로 빠졌어~~~

[익인10]

와 근데 원래도 근육량 많은 타입이네

[글쓴이]

아아 맞긴해 ㅋㅋㅋㅋ 근수저야 ㅠㅋㅋㅋㅋ 근데 운동을 꾸준히 잘해서 쌤도 놀라 ㅋㅋㅋㅋ

[삭제한 댓글]

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[글쓴이]

운동은 보통 근력 50분 + 유산소 4-50분!! 아침은 원래 안 먹엇구 점저 식이섬유 100 단백질 100 탄수 100 이었는데 -> 200 200 100으로 증가해도 될 거같대서 증가했오~~~ 보통 샐러드 아니면 샤브샤브, 야채찜 먹엉!!!

[익인12]

그럼 한 끼 먹는거야??

[글쓴이]

아녀아녀 저렇게 점저~!~!~!!

[익인12]

아 점저가 점심.저녁 을 줄여말한거구나.. 점심저녁 사이에 먹는 점저인줄 알았다
고마워!

[글쓴이]

12에게
흐흐 화이팅 ~!

[익인22]

200 200 100을
점심 저녁으로 나눠서 섭취했다는 거징??!
끼니때마다 그렇게 먹은 게 아니라?!

나두 근육 키우고 지방만 빼고싶어!!!

[글쓴이]

아니!! 끼니마다!!! 좀 많긴하징??? 내가 먹을 때도 엄청 배부르긴 하더라궁 ㅠㅋㅋㅋㅋ

[익인22]

헉 답장 고마웡!☺️☺️이제야 확인했어!!
단백질 200을 한번에 먹으려면 좀 많긴 하겠다!!
예를 들어 어떤 식으로 먹는거양?!

[글쓴이]

아 근데 난 두 끼만 먹어!! 원래도!!!

[익인13]

와 근수저 미쳤다

[글쓴이]

ㅋㅋㅋㅋ 73kg때도 골격근량 28-9kg대긴 했어 ㅋㅋㅋㅋ 공부하다가 다 빠졌지만 ㅠ

[익인14]

진짜 대단하다... 나는 지금 4개월인데 5kg 뺐는데 ..

[익인14]

나도.. 당신 운동 루틴 기다린다!..

[익인15]

워 쩐다 대단핟ㄴ다

[글쓴이]

감사합니당😊😊😊

[익인16]

가슴 루틴도 알려주라🥹

[글쓴이]

나 가슴은 많이 안 하나밬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 가슴+등 혹은 가슴+어깨 섞어서해ㅜㅋㅋㅋㅋ

[익인16]

고마워 진짜 멋있다 ㅜㅜ 참고해서 운동할게💗

[글쓴이]

웅웅!! 화이팅이야~!~!!~!

[익인17]

어플뭔지 물어봐도될까? 체계적이고 좋아보여서!

[글쓴이]

잉거 Fleek~!

[익인17]

알려줘서 고마워~~~!

[익인19]

유산소는 뭐해?!

[글쓴이]

나 보통 천국의 계탄 8 런닝 2 비중인 듯 ?? (하루 하나만 탐!)
천계는 5랑 7 인터벌!
런닝머신은 5.5-6이랑 9 인터벌~
심박수 140-170 유지되게~~~ 넘 힘든 날은 130!!
시간은 기본 40분 많이 먹은 날엔 50
진짜 디지게 마니 먹은 날 60(아직 한 본 해봄 ㅋㅋ)
지금도 천계타면서 쓴당 ㅋㅋㅋ

[익인21]

와 미쳤다...

[글쓴이]

ㅎㅎ 지금은 체지방량 2 더 떨궜어용~✌🏻

[익인23]

👍