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식단할때 단백질을 자기 체충만큼 먹으라던데 과체중도 똑같아?2 l 일상
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체중만큼 그램으로 챙겨야하던데 과체중이여도 똑같아?

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익인1
벌크업이면 ㅇ
아니면 X

너가 기초 근육이 없으면 근육부터 키우고 유산소로 커팅해야 함
즉 기초근육이 클 때 까지는 단백질 섭취하고, 다 크고 나면 유산소로 커팅할 때는 줄이면 됨
2개월 전
익인2
근성장을 목표로 하는 거면 맞고( 좀 더 먹어도 됨) 그냥 다이어트용 식단에 근력 증가에 대한 별 생각 없으면 꼭 그정도까지 안 먹어도 됨
결론은 탄단지 균형잡힌 식단을 하라는 구임
2개월 전
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