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아침 > 샐러드 (채소&삶은달걀&토마토&드레싱)
점심 > x or 닭가슴살 한개 or 삶은계란 1-2개
저녁> 6시 전 일반식 (저염식 나물 위주)
운동도 곁들여야할까.. 🥹

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익인1
당장은 쭉쭉빠지겠지 근데 기초대사량 박살나고 근육 다빠져서 한번이라도 저 식단 벗어나서 많이먹으면 바로 미친듯이 살찔거야
3개월 전
글쓴이
그롬 어케 해야하지.. 😭😭 그냥 밥 먹을 순 없고..
3개월 전
익인1
그냥 밥먹어도돼 키랑 몸무게는 잘 모르겠는데 정제탄수랑 튀긴건 피하고 단백질 몸무게x1.5g 먹고 하루 토탈 1500kcal정도로 맞춰봐 탄수는 120g정도 먹고 나물은 기름범벅이라 건강에 생각보단 좋지않아 생으로 먹거나 올리브오일 뿌려서 먹는거 아니면
3개월 전
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