2시간 걷는 건 운동효과 없어..?

안 쉬고 천천히 걷는 거..

[익인1]

있

[익인2]

천천히 걸으면 효과없지

[익인3]

뛰어야 운동효과 크게 있긴한데

[익인4]

천천히는 운동효과없다하던데 최소 심박 120은 되어야 운동효과가잇대

[익인5]

원래 운동 전혀 안하던 사람이면 효과 있음

[익인6]

안하는것보다는 당연히 효과있!

[익인7]

천천히 두 시간 걸을 바엔 빡세게 한 시간 운동하는 게 낫지 않아?

[익인8]

아예 안하는 것보단 효과있지 그렇게 점점 걷는 거리를 늘리던가 속도를 늘리면 됨

[익인9]

없지않은데 좀 빨리걷는게 효과가 좋긴해

[익인10]

내가 1시간 반 6개월 걸었거든? 효과 읎슴

[익인10]

다이어트가 목표면 효과없어(정상체중이라면)

[익인11]

운동효과가 있으려면 심박수 변화가 있어야하긴해 근데 진짜 활동량 없던 사람이 하면 효과 있긴해

[익인12]

노인은 좋지만 우리같은 일반인은 운동안됨

[익인13]

집에 두시간 누워있는거보단 훨 나음

[익인14]

살은 잘 안빠지겠지만 체력은 늘어

[익인15]

누워있는것보단 훨 나아

[익인16]

식단까지 하면..효과있어 나 운동으로는 걷기만 했는데 두달동안 9키로 뺐어 지금 40키로됐다

[익인16]

여름이였어서 절대 안 뜀 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[익인26]

헐 그럼 식단은 어떻게 했어?!

[익인16]

군것질 아예 안했엉 다이어트용 과자 뭐 이란 것도 일절 안 먹었고 밥은 두끼 먹었는데 한끼는 소량으로 먹고 싶은 거 먹었구 한끼는 포케나 샐러드 먹었었어 !!!

[익인26]

헉 그렇구나!! 고마워~!!! 군것질 안하는게 중요하구나 역시ㅜㅜ 당, 밀가루 이런거 전혀 안먹은거네 그럼..? ㄷㄷㄷ 매일 한끼는 샐러드 포케 먹은거면 직접 만들어서 먹은거야?? 번거롭지 않았어?

[익인17]

두 시간 말고 걸음수로 봐바 난 두시간 걸으면 삼만보 정도 나오게 해서 다이어트 했서! 식단도 했지만 그냥 일반식이였고 사키로정도 빠짐! 보통에서 날씬으로

[익인18]

안 하는 것보단 당연히 효과는 있는데 눈에 띄는 효과는 덜하지 ㅜ

[익인19]

누가그랬지 의학 관련 누가
심장 박동? 땀도 안 나고 심장박동이 일정 부분보다 높지 않으면
유산소를 10시간 해도 의미 없는 노동일 뿐이라고

[익인19]

다만, 당연히 가만히 있거나 안 하는 것보단 나음 왜냐 노동이니까 움직이니까

[익인20]

좀 더 효율적이게 슬로우 조깅 어때?

[익인21]

목표가 뭐냐에 따라 다른데 체중감량이 목표면 효과 없지. 빠르게 걷고 달려야 효과있어
체력 증진에는 효과 있음!

[익인22]

정상체중이라면 큰 효과 없을거 같지만, 과체중이거나 뚱뚱으로 가면 효과있음. 내가 그랬는데 일년동안 식이요법없이 만보걷기해서 거의 10킬로 빠짐

[익인23]

없진 않어 특히 비만일수록 괜찮음

[익인24]

효과 상관 없이 관절 안 좋을 듯

[익인25]

안하는것보단

[익인27]

간식안먹으면 효과 있음 나 1년에 63에서 53됨ㅋㅋㅋ 따로 음식은 신경 안쓴듯 간식도 아예 안 먹은 겅 아니고 뭐 아바라나 과자조금은 먹고 근데 과자는 거의 안 먹음