호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
l조회 521l
궁금해!!!


 
   
익인1
유산소 걷기!!
어제
익인2
달리기 인터벌이 최고다
어제
익인13
어떻개 했어?
어제
익인2
나는 운동장 트랙뛰는데 2키로 웜업하는거 페이스업으로 속도 올려가면서 뛰고 10분정도 쉬었다가 200미터 43초로 뛰고 50초 휴식 5번뜀 300미터,400미터로도 인터벌뜀
어제
익인13
고마워!! 200미터 43초로 뛴다는건 무슨뜻이야?
16시간 전
익인2
말그대로 43초안에 200미터 뛰는거야ㅋㅋㅋㅋ
14시간 전
익인13
2에게
오 알려줘서 고마워

12시간 전
익인3
헬스장에서 근력운동하는거랑 달리기
어제
익인4
헬스
어제
익인5
헬스 pt 천계 매일 20분 5~6으로
어제
익인6
수영+등산
어제
익인8
동네 공원 운동기구 20세트
어제
익인9
밥 먹을 힘도 없이 미친 듯이 수영하기
어제
익인10
달리기!!!!!!
어제
익인11
어깨가슴 등 하체(엉덩이집중)으로 3분할하고 마무리로 천계 20-30분 천계 탈 때는 심박수 140-150 유지햇음
어제
익인11
그리고 잘 먹으니까 빠짐 ㅋㅎ...
어제
익인12
스피닝
어제
익인14
달리기랑 줄넘기! 특히 줄넘기가 효과 진짜 대박이었어
어제
익인15
러닝.. 무조건 러닝 식욕도 사라지고 효과도 좋았어 하고나서 뿌듯하기도 해
어제
익인16
헬스 gx 런닝
어제
익인17
점핑잭 뱃살이 쭉쭉 빠짐
어제
익인18
난 효과 좋다는 인터벌런닝머신 스테퍼 줄넘기 크로스핏 해봤는데 먹을 거 안 줄이면 몸이 좀 탄탄해질 뿐 몸 부피나 몸무게가 줄진 않더라 먹을 거 줄이자마자 잘 빠졌음
어제
익인19
하루 한끼 (두끼 같은 한끼) + 24시간 ~ (가끔) 48시간 공복유지 = 한달~ 두달 가까이 유지
어제
익인20
등산...관악산 타고 하루만에 복근생김
어제
익인21
110 -> 60까지 빼면서 느낀건데
관절에 제일 무리 안가면서 살 제일 많이 뺀건 걷기인듯 (천천히 걷다가 약간 경보로 걷다가 인터벌식으로)

어제
익인21
무게 점점 줄어들고 관절 부담 줄어들때쯤엔 러닝 + 자전거 + 줄넘기 하니까 쭉쭉 빠짐 물론 식단 병행!
어제
익인23
인터벌로 달리는 게 최고인 것 같아
처음에는 뛸 때 볼살이 흔들리는 게 느껴졌는데 어느 순간 안 느껴지더라

어제
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3   키보드
날짜조회
일상다들 절대 안하는 화장 있어?363 0:5525654 0
일상난 솔직히 한강이 노벨상 받은거 노이해긴함302 9:5112396 1
일상대리님한테 예의 없다고 혼났는데 이것만 보면 그래 보이나? 40 284 0:2341488 1
이성 사랑방/연애중'예전에 똥 싸다가 힘 너무 줘서 실신한적있어' 이런 말 들으면 어때..?44 12.12 21:0311240 0
한화 🍀2025 시즌 골든글러브 유격수 부문 심우준&15승 투수 엄상백 기원 .. 24 0:023146 0
아 혈육 댕짜증나네; 4 0:46 54 0
나 돌출입 교정 할까??3 0:46 66 0
나만 카카오페이 매일 모으기 아무것도 안 나오나? 0:46 10 0
이성 사랑방/이별 방금 헤어졌어 10 0:46 209 0
알리익스프레스 꿀템 추천해주라!!!!1 0:45 15 0
서울 살고 싶다......2 0:45 52 0
너네 육회 350그람 먹으면 배불러?2 0:45 19 0
세상에나 취업보다 연애하는게 더 어려울 줄이야 0:45 19 0
이성 사랑방 나이먹어도 얼빠는 안바뀌나봐 0:45 38 0
이성 사랑방/ 짝사랑하면 원래 이렇게 감정기복 심한거야..?2 0:45 119 0
귓볼에서 몽우리 만져지는데 이거 째야하나 😵6 0:45 19 0
이성 사랑방 진짜 맘에 들고 서로 호감인데 상대가 할말없게 답장 보내면 어떡할거야?4 0:45 114 0
그 사람이 너 마음에 안 들어하는 거 같음(연애x) << 이거 좀 마상이..3 0:45 18 0
아이폰 16프로 쓰는데 카메라 질문 좀2 0:45 57 0
하루종일 밖에 있을껀디 보조배터리 필요하려나 0:45 10 0
정치이야기)유튜브 이 댓글 진짜 공감된다 0:44 24 0
이성 사랑방 미친거 아는데 전썸남네 강아지 너무 귀여워서 사진 더 보내달라고 하고 싶가 0:44 29 0
와 집에 보일러 틀어두고 잠들어서 방바닥 너무 뜨거워 0:44 12 0
이성 사랑방 전애인 좀 이상한짓 해서 환승했는데 환승한 남자 별로라 4 0:44 45 0
우울증 단계같은거 있나3 0:44 116 1
일상
이슈
연예
드영배