호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
공지가 닫혀있어요 l 열기
모바일 (밤모드 이용시)
댓글
l조회 582l
궁금해!!!


 
   
익인1
유산소 걷기!!
2개월 전
익인2
달리기 인터벌이 최고다
2개월 전
익인13
어떻개 했어?
2개월 전
익인2
나는 운동장 트랙뛰는데 2키로 웜업하는거 페이스업으로 속도 올려가면서 뛰고 10분정도 쉬었다가 200미터 43초로 뛰고 50초 휴식 5번뜀 300미터,400미터로도 인터벌뜀
2개월 전
익인13
고마워!! 200미터 43초로 뛴다는건 무슨뜻이야?
2개월 전
익인2
말그대로 43초안에 200미터 뛰는거야ㅋㅋㅋㅋ
2개월 전
익인13
2에게
오 알려줘서 고마워

2개월 전
익인3
헬스장에서 근력운동하는거랑 달리기
2개월 전
익인4
헬스
2개월 전
익인5
헬스 pt 천계 매일 20분 5~6으로
2개월 전
익인6
수영+등산
2개월 전
익인8
동네 공원 운동기구 20세트
2개월 전
익인9
밥 먹을 힘도 없이 미친 듯이 수영하기
2개월 전
익인10
달리기!!!!!!
2개월 전
익인11
어깨가슴 등 하체(엉덩이집중)으로 3분할하고 마무리로 천계 20-30분 천계 탈 때는 심박수 140-150 유지햇음
2개월 전
익인11
그리고 잘 먹으니까 빠짐 ㅋㅎ...
2개월 전
익인12
스피닝
2개월 전
익인14
달리기랑 줄넘기! 특히 줄넘기가 효과 진짜 대박이었어
2개월 전
익인15
러닝.. 무조건 러닝 식욕도 사라지고 효과도 좋았어 하고나서 뿌듯하기도 해
2개월 전
익인16
헬스 gx 런닝
2개월 전
익인17
점핑잭 뱃살이 쭉쭉 빠짐
2개월 전
익인18
난 효과 좋다는 인터벌런닝머신 스테퍼 줄넘기 크로스핏 해봤는데 먹을 거 안 줄이면 몸이 좀 탄탄해질 뿐 몸 부피나 몸무게가 줄진 않더라 먹을 거 줄이자마자 잘 빠졌음
2개월 전
익인19
하루 한끼 (두끼 같은 한끼) + 24시간 ~ (가끔) 48시간 공복유지 = 한달~ 두달 가까이 유지
2개월 전
익인20
등산...관악산 타고 하루만에 복근생김
2개월 전
익인21
110 -> 60까지 빼면서 느낀건데
관절에 제일 무리 안가면서 살 제일 많이 뺀건 걷기인듯 (천천히 걷다가 약간 경보로 걷다가 인터벌식으로)

2개월 전
익인21
무게 점점 줄어들고 관절 부담 줄어들때쯤엔 러닝 + 자전거 + 줄넘기 하니까 쭉쭉 빠짐 물론 식단 병행!
2개월 전
익인23
인터벌로 달리는 게 최고인 것 같아
처음에는 뛸 때 볼살이 흔들리는 게 느껴졌는데 어느 순간 안 느껴지더라

2개월 전
   
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3   키보드
날짜조회
일상99년생.. 돈 모은거 .. 많이 심각하니 ㅠㅠ 274 14:3538370 0
이성 사랑방결혼.. 자금 모아온거 깠는데 충격먹었어.. 241 14:2538371 2
일상월 500 받는 친구가 191 16:4228937 0
일상 혐주의) 동생 팔에 구멍이 났어.... 진짜 개극혐 토할지도 모르니까 .. 238 10:5660736 1
야구올해 우승팀 어디일 것 같아42 17:505980 0
마녀스프 만든 후기 03.01 02:54 52 0
정신과 보험처리 되나? 03.01 02:54 36 0
이틀만에 알바 해고당했어…ㅋㅋ 27 03.01 02:54 1038 0
이런 남자 100명중에 대충 몇명일까??? 많을까? 7 03.01 02:54 112 0
아 급체해서 너무 힘들다ㅠㅠㅠㅠ1 03.01 02:53 103 0
솔직히 월급 얼마 벌어? 진짜 뻥 안 치구4 03.01 02:53 140 0
스파크 중고차 굴리는 비용 말해줄게11 03.01 02:53 139 0
진라면 왜 아침에 먹으면 맵지? 03.01 02:53 29 0
전직장 동료랑 오랜만에 만나는데 밥 어디서 먹는게 좋아..? 8 03.01 02:52 146 0
약간 나 광기인듯 2 03.01 02:51 38 0
친구 욕 해달라고 글 올렸다가 자기가 욕 먹으니까 글삭8 03.01 02:51 203 0
동생이 차 안 사준다고 화내는데6 03.01 02:50 232 0
이성 사랑방 장거리익들아 애인한테 이렇게 와있으면 기분 어떨것같아..?60 03.01 02:50 29907 0
Istp인데 심심해서 물어볼거있으면 물어봐 18 03.01 02:50 281 0
뜬금없는 글이긴 한뎅 또살집 같은 유튜브 예능 나가면 안남음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ4 03.01 02:48 184 0
나의 인생 계획 03.01 02:48 152 0
캐나다 사는 친구 미국 놀러올라고 드릉드릉 하는거 같은데 짜증남50 03.01 02:48 647 0
살뺐는데 더 안예뻐졌대20 03.01 02:48 684 0
좋은 커피 위대한 커피 아직 깔진 않았는데2 03.01 02:47 78 0
자취생들은 밥 잘 목챈겨먹어?13 03.01 02:47 122 0
추천 픽션 ✍️
thumbnail image
by 도비
  겨울바람 - 고예빈, 김시은본 글은 일제강점기 시대의 조선을 배경으로 나아갑니다.경성블루스 十一귀가 터질 듯한 굉음과 함께 건물에서 연기가 새어나왔다. 이게 어떻게 된 일이지. 정말, 정말 진짜로 무슨 일이 난 건가? 지민의..
by 집보내줘
우리는 서로를 인식한 그 순간부터 자연스레 같같은 집에 살고 있었다. 처음은 그저 그런 것만으로 충분하다고 믿었다. 서로의 존재가 자연스러운 일상처럼 느껴졌고, 그 익숙함 속에서 우리는 어느 날부터인가 서로를 잊어가고 있었다.어느 순간,..
by 한도윤
내가 중견 건축사사무소에 공채로 입사한 지 벌써 4년이 흘렀다. 올해 초 나는 대리가 되었다. 기쁘면서도 많이 씁쓸했던 것이 다름이 아니라 내가 작년에 진급이 누락되었었기 때문이다. 다른 동기들은 작년에 모두 대리로 승진했는데 나만 어떤..
thumbnail image
by 도비
   망국의 백성 - 희영본 글은 일제강점기 시대의 조선을 배경으로 나아갑니다.경성블루스 十탕, 탕, 탕! 콰앙, 쾅!!!!!귀가 터질 듯한 총성이 연달아 세 번 울리고, 연회장의 어디선가 굉음이 들려왔다. 희뿌연 연..
thumbnail image
by 워커홀릭
연인 싸움은 칼로 물베기 라던데요 _ 01[나 오늘 회식 있어. 늦을 거 같으니까 기다리지 말고 먼저 자.]- [회식 끝나면 연락해. 데리러 갈게.]"⋯오빠 안 자고 있었네.""데리러 간다고 했는데. 연락 못 봤어?""택..
by 한도윤
누구나 무기력해지는 때가 있다. 마음에 감기처럼 찾아오는 무기력일 수도 있고 안 좋은 일들이 겹겹이 쌓여 오는 무기력일 수도 있다. 애초에 인간은 태어나기를 나약하게 태어났기 때문에 스쳐가는 감기 몸살에도, 겹겹이 쌓인 사건들에도 속수무..
일상
이슈
연예
드영배