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l조회 523l
궁금해!!!


 
   
익인1
유산소 걷기!!
2일 전
익인2
달리기 인터벌이 최고다
2일 전
익인13
어떻개 했어?
2일 전
익인2
나는 운동장 트랙뛰는데 2키로 웜업하는거 페이스업으로 속도 올려가면서 뛰고 10분정도 쉬었다가 200미터 43초로 뛰고 50초 휴식 5번뜀 300미터,400미터로도 인터벌뜀
2일 전
익인13
고마워!! 200미터 43초로 뛴다는건 무슨뜻이야?
어제
익인2
말그대로 43초안에 200미터 뛰는거야ㅋㅋㅋㅋ
어제
익인13
2에게
오 알려줘서 고마워

어제
익인3
헬스장에서 근력운동하는거랑 달리기
2일 전
익인4
헬스
2일 전
익인5
헬스 pt 천계 매일 20분 5~6으로
2일 전
익인6
수영+등산
2일 전
익인8
동네 공원 운동기구 20세트
2일 전
익인9
밥 먹을 힘도 없이 미친 듯이 수영하기
2일 전
익인10
달리기!!!!!!
2일 전
익인11
어깨가슴 등 하체(엉덩이집중)으로 3분할하고 마무리로 천계 20-30분 천계 탈 때는 심박수 140-150 유지햇음
2일 전
익인11
그리고 잘 먹으니까 빠짐 ㅋㅎ...
2일 전
익인12
스피닝
2일 전
익인14
달리기랑 줄넘기! 특히 줄넘기가 효과 진짜 대박이었어
2일 전
익인15
러닝.. 무조건 러닝 식욕도 사라지고 효과도 좋았어 하고나서 뿌듯하기도 해
2일 전
익인16
헬스 gx 런닝
2일 전
익인17
점핑잭 뱃살이 쭉쭉 빠짐
2일 전
익인18
난 효과 좋다는 인터벌런닝머신 스테퍼 줄넘기 크로스핏 해봤는데 먹을 거 안 줄이면 몸이 좀 탄탄해질 뿐 몸 부피나 몸무게가 줄진 않더라 먹을 거 줄이자마자 잘 빠졌음
2일 전
익인19
하루 한끼 (두끼 같은 한끼) + 24시간 ~ (가끔) 48시간 공복유지 = 한달~ 두달 가까이 유지
2일 전
익인20
등산...관악산 타고 하루만에 복근생김
2일 전
익인21
110 -> 60까지 빼면서 느낀건데
관절에 제일 무리 안가면서 살 제일 많이 뺀건 걷기인듯 (천천히 걷다가 약간 경보로 걷다가 인터벌식으로)

2일 전
익인21
무게 점점 줄어들고 관절 부담 줄어들때쯤엔 러닝 + 자전거 + 줄넘기 하니까 쭉쭉 빠짐 물론 식단 병행!
2일 전
익인23
인터벌로 달리는 게 최고인 것 같아
처음에는 뛸 때 볼살이 흔들리는 게 느껴졌는데 어느 순간 안 느껴지더라

어제
   
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