다이어트 성공한 사람들아 최고로 효과 본 운동이 뭐였어?

궁금해!!!

[익인1]

유산소 걷기!!

[익인2]

달리기 인터벌이 최고다

[익인13]

어떻개 했어?

[익인2]

나는 운동장 트랙뛰는데 2키로 웜업하는거 페이스업으로 속도 올려가면서 뛰고 10분정도 쉬었다가 200미터 43초로 뛰고 50초 휴식 5번뜀 300미터,400미터로도 인터벌뜀

[익인3]

헬스장에서 근력운동하는거랑 달리기

[익인4]

헬스

[익인5]

헬스 pt 천계 매일 20분 5~6으로

[익인6]

수영+등산

[익인8]

동네 공원 운동기구 20세트

[익인9]

밥 먹을 힘도 없이 미친 듯이 수영하기

[익인10]

달리기!!!!!!

[익인11]

어깨가슴 등 하체(엉덩이집중)으로 3분할하고 마무리로 천계 20-30분 천계 탈 때는 심박수 140-150 유지햇음

[익인11]

그리고 잘 먹으니까 빠짐 ㅋㅎ...

[익인12]

스피닝

[익인14]

달리기랑 줄넘기! 특히 줄넘기가 효과 진짜 대박이었어

[익인15]

러닝.. 무조건 러닝 식욕도 사라지고 효과도 좋았어 하고나서 뿌듯하기도 해

[익인16]

헬스 gx 런닝

[익인17]

점핑잭 뱃살이 쭉쭉 빠짐

[익인18]

난 효과 좋다는 인터벌런닝머신 스테퍼 줄넘기 크로스핏 해봤는데 먹을 거 안 줄이면 몸이 좀 탄탄해질 뿐 몸 부피나 몸무게가 줄진 않더라 먹을 거 줄이자마자 잘 빠졌음

[익인19]

하루 한끼 (두끼 같은 한끼) + 24시간 ~ (가끔) 48시간 공복유지 = 한달~ 두달 가까이 유지

[익인20]

등산...관악산 타고 하루만에 복근생김

[익인21]

110 -> 60까지 빼면서 느낀건데
관절에 제일 무리 안가면서 살 제일 많이 뺀건 걷기인듯 (천천히 걷다가 약간 경보로 걷다가 인터벌식으로)

[익인21]

무게 점점 줄어들고 관절 부담 줄어들때쯤엔 러닝 + 자전거 + 줄넘기 하니까 쭉쭉 빠짐 물론 식단 병행!