폰 중독 어떻게 고쳐???

폰 너무 많이해서 낮부터 두통 있었는데 그냥 꿋꿋이 함 당장 다음주 시험이라 발등 타고 있는데 폰 하느라고 공부 안 함 인스타 당연히 지웠는데 네이버로 인티 들어와서 인티 하고있음 어떻게든 폰을 꾸역꾸역 하는데 어떻게 안하냐...

[익인1]

책 같은거 읽어봐 아니면 운동

[익인2]

그거 걍 폰이랑 나를 격리해야됨 내 경험담임 폰이랑 같이있으면 공부 절대 안됨..꾸역꾸역 1시간 공부하면2-3시간 폰하고 이래서 스카갈때 폰을 아예 두고 감 근데 문제는 패드로도 할 수 있다는건데 그래서 나는 인강 어떻게든 집에서 다 듣고 스카에서 기기없이 그냥 복습하거나 문풀하는걸로 계획짜면서 최대한 패드도 안들고가는 방법으로 함