다이어터 언니오빠들 도와주세요🥺

저는 고3이고 키160 / 90kg입니다.

이제는 뚱뚱이에서 벗어나서 

당당히 이쁜옷입고 다니고 싶어요 ㅠㅠ 

아주 중요한 일이있어서 5월초까지 

약 5개월동안 40kg감량 하려고합니다..! 

운동/식단 추천 좀 부탁드려요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

체지방이 엄청 심해서 배가 진짜많이 나와있어요..

유산소 많이하면 좋다는데 맞나요???

[익인1]

나도 30키로뺐는데 희망죽이기는 ㄹㅇ 아니고
5개월에 40은 불가능함요

[익인1]

나도 160 82에서 48만듦 3년걸림

[글쓴이]

식단 추천 가능할가용 ? ㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜ

[익인1]

지금 어캐먹는데?
난 48에서 다시 찌워서 56유지중인데 식단은 평생임 ㅠㅠ

[익인1]

유지하려면 식단도 오랜기간해야돼
그래서 빡센식단은 추천안해

[글쓴이]

1에게
저 완전 하루 4끼먹어옄ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
그냥 집밥 하루 한끼먹을까요? 1일1식은 평생 가능할것같은데..

[익인1]

글쓴이에게
메뉴는?

[글쓴이]

1에게
아침 일어나자마자 식빵에잼발라서 우유랑 먹고 점심 엄마가해준 집밥 (고기종류 야채종류 계란후라이 국) 5시쯤 라면같은거 9시쯤 샌드위치 이런거요..

[익인1]

글쓴이에게
일단 밀가루 당류 끊기부터 해보세요
아칭ㅁ에 잼에 식빵이 혈당스파이크오게 해서 몸에도.안좋고 살도 잘 쪄요

[익인1]

1에게
식단 시작할 것도 없고 당장해야할 일은 밀가루,당류 끊기!
저도 주말에만 그런음식 딱 한 끼 먹어용
저는 저 식단으로 하루 3끼에 간식으로 프로틴바, 고구마먹어욤

[글쓴이]

1에게
멋지세여….. 꼭 빼볼게요….감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅜ캦쳐도했어요 !!!!!!

[익인1]

1에게
운동도 꼭..

[익인1]

1에게
저는 일단 다이어트 이후로 3년째,, 퇴근후 주 6일 2-3시간(근력1시간반, 유산소30분)헬스장에 사는 사람인데요,,
저는 1500칼로리에 맞춰먹슴다
닭가슴살100 밥 150g
이런식으로 먹음

[글쓴이]

1에게
몇끼드세영?!?!

[익인2]

5개월 40은 너무 과해.
12정도 까지 도전가능해

[익인2]

그리고 무리하게 살빼면 위경련온다.

[글쓴이]

식단 추천 가능할까용 ㅠㅜㅜㅜㅜㅜ