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저는 고3이고 키160 / 90kg입니다.
이제는 뚱뚱이에서 벗어나서 
당당히 이쁜옷입고 다니고 싶어요 ㅠㅠ 

아주 중요한 일이있어서 5월초까지 
약 5개월동안 40kg감량 하려고합니다..! 

운동/식단 추천 좀 부탁드려요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
체지방이 엄청 심해서 배가 진짜많이 나와있어요..
유산소 많이하면 좋다는데 맞나요???

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익인1
나도 30키로뺐는데 희망죽이기는 ㄹㅇ 아니고
5개월에 40은 불가능함요
어제
익인1
나도 160 82에서 48만듦 3년걸림
어제
글쓴이
식단 추천 가능할가용 ? ㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅜ
어제
익인1
지금 어캐먹는데?
난 48에서 다시 찌워서 56유지중인데 식단은 평생임 ㅠㅠ
어제
익인1
유지하려면 식단도 오랜기간해야돼
그래서 빡센식단은 추천안해
어제
글쓴이
1에게
저 완전 하루 4끼먹어옄ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
그냥 집밥 하루 한끼먹을까요? 1일1식은 평생 가능할것같은데..
어제
익인1
글쓴이에게
메뉴는?
어제
글쓴이
1에게
아침 일어나자마자 식빵에잼발라서 우유랑 먹고 점심 엄마가해준 집밥 (고기종류 야채종류 계란후라이 국) 5시쯤 라면같은거 9시쯤 샌드위치 이런거요..
어제
익인1
글쓴이에게
일단 밀가루 당류 끊기부터 해보세요
아칭ㅁ에 잼에 식빵이 혈당스파이크오게 해서 몸에도.안좋고 살도 잘 쪄요
어제
익인1
1에게
식단 시작할 것도 없고 당장해야할 일은 밀가루,당류 끊기!
저도 주말에만 그런음식 딱 한 끼 먹어용
저는 저 식단으로 하루 3끼에 간식으로 프로틴바, 고구마먹어욤
어제
글쓴이
1에게
멋지세여….. 꼭 빼볼게요….감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅜ캦쳐도했어요 !!!!!!
어제
익인1
1에게
운동도 꼭..
어제
익인1
1에게
저는 일단 다이어트 이후로 3년째,, 퇴근후 주 6일 2-3시간(근력1시간반, 유산소30분)헬스장에 사는 사람인데요,,
저는 1500칼로리에 맞춰먹슴다
닭가슴살100 밥 150g
이런식으로 먹음
어제
글쓴이
1에게
몇끼드세영?!?!
어제
익인2
5개월 40은 너무 과해.
12정도 까지 도전가능해
어제
익인2
그리고 무리하게 살빼면 위경련온다.
어제
글쓴이
식단 추천 가능할까용 ㅠㅜㅜㅜㅜㅜ
어제
   
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