호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
무릎 발목 안 좋은 비만은 무슨 운동부터 시작해야 되지??9 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 79l
완전 상체비만형이고 하체는 빈약해서 무릎이 안 좋다ㅠㅠ 살은 빼야 되는데 체력도 꼭 길러야 하고!! 운동 추천 좀 해줘유

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
수영이나 물에서 하는 운동 추천
2개월 전
익인2
수영? 아니면 점핑?
2개월 전
글쓴이
으악 몸 피부 건조해서 수영은 어려운데
2개월 전
익인3
웨이트 하려면 상체랑 같이 키우거나 하체 힘 부터 길러야할듯 나도 디스크에 무릎 안좋은데 웨이트하고 괜찮아졌어
2개월 전
익인3
바로 스쿼트 ㄴㄴㄴ
2개월 전
글쓴이
고마엉!!
2개월 전
익인4
한달 빠르게 걷기 그리고 한달 10층 계단오르기 또 한달 20층
쉽고 효과적인 운동은 없어
2개월 전
익인5
무릎 발목 아프면 보호대 꼭 해서 걸어. 무릎 보호대는 실리콘 들어간거로 하고
천천히 걸어 절대로 빠르게 걸으면 안됨. 무릎 아프고 두꺼운 다리가 됨
천천히 걷는걸 목표로해. 그리고 10분씩 늘려가면서 걸어
체력 늘려가면서 시간 늘리면 돼 그렇게 천천히 해
2개월 전
글쓴이
고마워!!
2개월 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상난 개강 첫주는 수업 빠져도 된다 = 이게 대학가면 살빠진다 급 구라라고 생각해293 11:2241707 9
일상 친구한테 면접 떨어졌다고 카톡 보냈는데 이렇게 답장 오면 기분 어떨거 같아?201 18:2722692 0
일상KTX 옆자리 애기 진짜 야무지네168 13:4633841 78
이성 사랑방애인폰을 봤는데 헤어지는게 맞을까 179 5:2645661 0
야구 3월 20일에 전구단 빵 나온다함 (롯데제외)53 18:3911042 0
[가짜 가슴의 방] 다시 돌아가면 가슴 수술 할 거야? 20:41 19 0
기분 나쁜거 이해가.???4 20:41 14 0
친구들이 좋아요한 릴스 왜 안뜨지 20:41 9 0
50대 평균 연봉이 5500만원이면 보통 50대 부부 연봉은 1억인가 ????!! 20:40 50 0
촉 전남친이 나 완전 잊었을까 4 20:40 65 0
가족 6명이서 성수 가는거 ㅇㄸ??27 20:40 99 0
주6일 출근 월250이면 적은거지?2 20:40 54 0
오늘 샐러드만 먹고 지금 20:40 10 0
얘들아 상사가 이래서 퇴사하고 싶은데 오바하는 거야? 20:40 17 0
밤 9시 반에 나갔는데 살해당한거 충격이다.....37 20:39 1495 0
이성 사랑방 사소한게 걸리는 상태에선 연애로 가기 힘들겠지?4 20:39 50 0
카톡 이거 이모티콘 백퍼 노린거야?4 20:39 314 0
하..일 다녀야해서 머리 어둡게 염색했는데 너무 못생김 20:39 14 0
하루에 맨날 만오천보씩 걷네... 20:39 14 0
나 머리나빠서 간호사 못할거같음 20:39 26 0
이거 배경화면 찾고 싶은데 도와주라ㅠㅠㅠㅠ 20:39 22 0
주변에 수능 다시 보는 사람 많아졌어 20:39 24 0
편입생 오늘 첫 수업 들었는데13 20:38 38 0
평소에 써클렌즈 거의 매일 끼고 다니는 사람 있어?? 20:38 11 0
여익들아 다들 집에서 브라 입어?13 20:38 33 0
처음이전252627282930313233343536다음
검색  새 글 (W) 
찬성하면 신설돼요 ✅
신설 요청
52명 찬성 (목표 20명)
김고은
31명 찬성 (목표 20명)
태국 배우
6명 찬성 (목표 20명)
데프콘 어때요?
일상
이슈
연예
드영배
1서양인들은 짬이 평평하다는거 넘 신기함 12
2 ㅋㅋ나 중고로 책 샀는데 10
3아디다스 삼바 ㄹㅇ 어케 신고 다님??? 5
4회사원들 매일 목욕해? 28
5이성인 상사랑 퇴근하고 단둘이 밥 술먹는거 가벼운 행동이야? 23
6급상승  웨이크메이크 로고 바뀐다는거
7근로장려금 직장인이어도 나와?? 6
8수영다니는 익들아 너네 그날에 4
9절벽가슴의 삶...3줄 요약있음 68
10기숙사에서 알람 6시에 맞춰놓는거 민폐야? 4
11매일 안씻는 사람이 있어? 1
12이번에 대학교 졸업하고 취준생인데 어학 점수 아예 없음... 4
13부산 사는데 서울 집 값보고 놀람 1
14나 상사병....? 그런건가....
15Show up for myself 가 뭔말이야?
16옛날엔 9급 발령대기?할 때 부터 바로 7급 준비하는 사람 꽤 있었잖아 1
17노후플인김에 ㅋㄱㅋ 98 여동생 상황도 봐주라 3
18결혼 잘한게 그렇게 대단한거야? 12
19혹시 이삭토스트 잘 알 있는사람 이 토스트 이름 알려줘..
20자소서 쓰기 너무 싫다
1 요즘 어린이집에서 유행한다는 오싹한 문화 12
2 산소공급기 설치 후 물고기가 한마리씩 죽어요 14
3 화끈하게 막장으로 돌아가고있는 중국 근황.jpg 2
4 열차 내 불법판매 물건 사지 말라면서요... 20
5 노유민이 카페로 성공하게 된 비결.jpg 7
6 와 요즘 대학생들 영악하네요.jpg 1
7 드디어 GOAT 소설 웹툰화
8 한문철 태연과 누끼 슬기.jpgif 5
9 우리 팀에 빈 말 절대 못하는 대리가 있는데
10 어느 유튜브 악플러의 정체
11 생각보다 많은 사람들은 이걸 못느낀다고함
12 봉준호 감독의 "의사가 자제하라는 음식 한 달에 한 번 먹는 꿀팁 "4
13 🚨현재 충격적이라는 대만배우 왕대륙 상황🚨22
14 오늘 입학식부터 스쿨어택 찍어줬다는 여돌
15 1인 1메뉴가 아닌 1인 1음료 카페.twt6
16 [쯔양 Q&A] "많이 먹으면 화장실도 많이 가나요?"5
17 아직도 에버랜드가 판매 안해주는 파우치🐼8
18 식물갤에 올라온 관상용 양귀비 개화모습.jpg6
19 드디어 예능 금지령 풀린 신예은
20 요새 파는 곳을 찾기 힘든 겨울간식.JPG3
1 정보/소식 디자인으로 성의없다고 말 나오는 데이식스 팬클럽 키트 32
2 원빈 리스펙한다 ㅋㅋ경상도 집안에서 14
3 에..... 스타쉽 서바 생각보다 인원이 너무 많아 2
4 성찬이 영국에서도 개크다 13
5 멤버 보고 형아라고 하는 아이돌있어?? 11
6 박원빈 되게 맛있게 드신듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 10
7 원빈 입엨ㅋㅋㅋㅋㅋ양념 묻은 거 왤케 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4
8 혹시 슴 lee수만 시절에 솔로 말이야 10
9 파평 윤씨들 웃기다 ㅋㅋㅋ 2
10 원빈 완깐 아직 안주는 이유가 있음 3
11 원빈 쌩얼 무서워죽겟음 8
12 소희 ㄹㅇ 실친들 앞에서 셀캠찍으니까 머쓱한가봐 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋ 12
13 정리글 원헌드레드 계열 vs 붙었던 회사들 71
14 윈터 이 목걸이 어디꺼일까
15 난 가정교육 잘받은 느낌이 나면 좋아하게됨 2
16 살롱드립2 아이유 예고편 이 수식어로 아이유가 바로 소개된다는게 ㄹㅇ 간지임... 8
17 성찬아..이게지금 형앞에서 하는 애교..? 6
18 원빈이 아버님하고 반말 하는 사이네 ㅋㅋ 1
19 하투하 크롭 이 파트 이안만 유독 더 쫀득한 이유가 뭘까 8
20 주문 주연 레전드다
1 헐.. 노정의 분위기 봐..? 3
2 솔직히 미키18은 로버트패틴슨 다른 필모 중에 3
3 아이유 요즘 샤넬 많이 입네 20
4 이제훈 애아빠필모라니… 24
5 십오야피디가 대학때 박은빈이랑 한학기동안 옆자리에서 수업들었던
6 넷플 자컨 아이유 스타일링 뭔가 초면이야 18
7 위하준은 오징어게임1 터질때 주위에서 왜 이렇게 우울해하냐고 그랬대 4
8 뮤토피아 이번에 너무 실망이야 (스포주의)
9 내가 추영우였다면 옥씨 하게해준 감독님한테 절하고싶을듯 1
10 중증외상센터 남주 중에 누가 제일 취향이야?? 3
11 아이유 살롱드립 이 4글자로 권력 개느껴짐… 24
12 헐 윤아 장태유드 벌써 스포 뜸? 28
13 나영석 박은빈이랑 얘기하는데 반응 개웃김 1
14 추영우 교복을 또 볼수있다는게 믿기지 않는거갓에.. 2
15 주지훈 이거 보니까 버스를 8시간 30분동안 탄 이유를 알겠음 8
16 정보/소식 친애하는 X 스틸컷 8
17 거침킥+세경 신애 같은 세계관 상플은 넘 훈훈해서 슬프다 ㅠ
18 초록글배우들 키스신 찍으면 감정 조금은 생기겠지? 75
19 아니 아이유 차은우 너무 좋은 느낌을 주는데..? 10
20 견우와선녀 이사진 머야양어아ㅏㄱ!!!!!! 악 1
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation