무릎 발목 안 좋은 비만은 무슨 운동부터 시작해야 되지??

완전 상체비만형이고 하체는 빈약해서 무릎이 안 좋다ㅠㅠ 살은 빼야 되는데 체력도 꼭 길러야 하고!! 운동 추천 좀 해줘유

[익인1]

수영이나 물에서 하는 운동 추천

[익인2]

수영? 아니면 점핑?

[글쓴이]

으악 몸 피부 건조해서 수영은 어려운데

[익인3]

웨이트 하려면 상체랑 같이 키우거나 하체 힘 부터 길러야할듯 나도 디스크에 무릎 안좋은데 웨이트하고 괜찮아졌어

[익인3]

바로 스쿼트 ㄴㄴㄴ

[글쓴이]

고마엉!!

[익인4]

한달 빠르게 걷기 그리고 한달 10층 계단오르기 또 한달 20층
쉽고 효과적인 운동은 없어

[익인5]

무릎 발목 아프면 보호대 꼭 해서 걸어. 무릎 보호대는 실리콘 들어간거로 하고
천천히 걸어 절대로 빠르게 걸으면 안됨. 무릎 아프고 두꺼운 다리가 됨
천천히 걷는걸 목표로해. 그리고 10분씩 늘려가면서 걸어
체력 늘려가면서 시간 늘리면 돼 그렇게 천천히 해

[글쓴이]

고마워!!