체지방 줄이고 근육량 키우고 싶으면 피티가 답인가?

운동을 하나도 몰라

그냥 운동이란거 자체를 몰라

저번에 그 기계로 측정하는걸로 쟀는데 근육없거 지방만 있는 몸인거 확인됨 ㅠㅋㅋ

근데 159/46이라 체중은 안 건들고 싶은데 식단 해야해? 갱 세끼 밥 잘 챙겨먹으면 안되나..

[익인1]

근육량 늘리는데 체중 유지하고 싶으면 식단 해야 돼 그리고 본문 같은 상황이면 피티하는 게 맞음 잘 찾아왔음

[글쓴이]

잘 찾아왔단게 웃기닼ㅋㅋㅋㅋ 하씨 ㅠㅠ 진짜 운동 피하고 피하고 피했는데 이젠 진짜 해야할거같아 ㅠㅠ

[익인1]

운동 싫다하니까 약간 팁아닌 팁이라면 운동 자주 갈 필요도 없고 그냥 일주일에 두 번 근력 운동 무게 기록 재서 조금씩 증량하면 한 달만 지나도 근육량 늘어나 난 유산소도 따로 안 했고 그냥 음식을 단백질 권장량 맞춰서만 먹었어 근데 체중 몇 키로 늘어났는데 몸매는 더 나아졌음 살쪄보이지도 않고

[글쓴이]

자세한 설명 고마워 ㅠㅜ 피티 시작하면서 식단도 알려준 거 참고해서 시작해볼게 고마워🥹

[익인1]

응 음식 샐로드만 먹고 그럴 일은 없을 듯하니 걱정마 오히려 고기 많이 먹으라고 할 듯