공복혈당 100 나왔는데
평소 운동 안 하고
배달음식 자주 먹고 탄수화물 많이 먹는 편이긴 했어
개선해보려고 하는데 갑자기 하려니까 넘 어렵고 막막해서.. 외부음식 안 사먹기도 힘든 터라
배달/외부음식 중에서도 자극적인 것들은 최대한 줄이기
탄수화물 양 줄이기
식전에 채소/구운계란/아몬드 챙겨먹기
최대한 채-단-탄 순서로 먹기
식후 최소 10분 이상 걷기 (여유되는 상황에서는 30분 이상 걸으려고!!)
이 정도만 해도 효과 있을까?
갑자기 확 바꾸려니까 지속할 자신이 없고 당장 뭐 먹어야 할지 모르겠어서 스트레스 너무 받네ㅠㅠ
