자기전에 코막히는 익이들 있지? (꿀잠 tip)

잘때마다 진짜 고역이었는데

코점막 관리 하니까 많이 좋아지긴 하네..

확실히 코 막히고, 냄새 안나면 삶의 질

겁나 떨어지는거 같음.... 약도 먹고 있는데

당장 코막힘 뚫으려고 썼던 나잘 스프레이 같은건

당장은 효과 있어도 .. ㅠㅠ 길게 봤을땐
별로 좋은건 아닌거 같다.

내가 다 전부

해봤던건데 참고만하고 잠못자는 익이나, 

비염 있는데 관리 안하면 하나씩은 꼭 해봐.

[직접 코 뚫기]

생리식염수로 코 세척

- 콧물, 축농증 있으면 도움됨

- 밖에 자주 나가거나 마스크 쓰는 사람들

- 건조해질 수 있음, 하고나서 연고 같은거 추천

- 세척기, 생리식염수 스프레이(약국에 팜)

자기전 따뜻한 물 샤워&목욕

- 얼굴에 대고 열감 느끼기

- 피부과에서 하는것처럼 젖은 수건 얼굴에 올리기

[자기전 습관]

베개 높이 조종

- 코에 혈액이 모여 막힐 수도 있음

- 머리가 높은게 좋음, 1자로 누우면 코점막 부어서 막힘

- 비염베개나, 낮은 베개 두개

가습기 or 없으면 젖은 수건 걸기

- 실내 습도 40 ~ 50%

- 물이라도 떠두기

옆으로 눕기

- 막힌코 반대로 누우면 됨

- 그래도 안뚫릴 가능성이 많음

[음식]

자기전 매운음식 xx

- 코점막 과민 반응으로 콧물 나옴

- 그러면 잘때 막히게 됨

술도 먹으면 막히는데

- 술먹고나서 비염약 X

- 코점막 케어기 + 가습기 틀고 자셈