다이어트 식단 봐주랑

아침: 사과 한개랑 두유

점심: 닭가슴살+현미밥(or오리고기)

저녁: 고구마 한개

한 700칼로리정도 될듯 저거 하고 홈트랑 산책하려고

[익인1]

단백질 너무 부족해

[글쓴이]

아침에 두유 빼고 저녁에 고구마 말고 삶은달걀이랑 단백질 쉐이크 먹을까?

[익인1]

아침에 삶은달걀 혹은 단쉐 먹고 저녁에 고구마 빼고 밥 반공기에 닭가슴살 먹어 전체적으로 채소도 추가하면 좋을듯 고구마는 운동하려고 빠르게 탄수화물 섭취할때 좋은거지 다이어트 식단으로는 별로라 안 먹는거 추천

[익인2]

칼로리 너무 적어 ㅋㅋㅋ

[익인3]

윗댓 다받고 차라리 저녁에 고구마 말고 계란을 먹어

[글쓴이]

삶은달걀??? 오키오키

[익인3]

고구마는 당이 많아서 아침저녁으로 난 비추야 ㅠ 난 먹더라도6시전에 먹었어
+ 차라리 저녁을 삶은계란이랑 야채 같은걸로 먹고 아침점심을 밥+닭가슴살로 먹어봐 그게 더 단백질 채우기 좋을거 같은데

[익인4]

오~ 이대로 꾸준히하면 골다공증오기 딱 좋다~