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아침: 사과 한개랑 두유
점심: 닭가슴살+현미밥(or오리고기)
저녁: 고구마 한개

한 700칼로리정도 될듯 저거 하고 홈트랑 산책하려고

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익인1
단백질 너무 부족해
5일 전
글쓴이
아침에 두유 빼고 저녁에 고구마 말고 삶은달걀이랑 단백질 쉐이크 먹을까?
5일 전
익인1
아침에 삶은달걀 혹은 단쉐 먹고 저녁에 고구마 빼고 밥 반공기에 닭가슴살 먹어 전체적으로 채소도 추가하면 좋을듯 고구마는 운동하려고 빠르게 탄수화물 섭취할때 좋은거지 다이어트 식단으로는 별로라 안 먹는거 추천
5일 전
익인2
칼로리 너무 적어 ㅋㅋㅋ
5일 전
익인3
윗댓 다받고 차라리 저녁에 고구마 말고 계란을 먹어
5일 전
글쓴이
삶은달걀??? 오키오키
5일 전
익인3
고구마는 당이 많아서 아침저녁으로 난 비추야 ㅠ 난 먹더라도6시전에 먹었어
+ 차라리 저녁을 삶은계란이랑 야채 같은걸로 먹고 아침점심을 밥+닭가슴살로 먹어봐 그게 더 단백질 채우기 좋을거 같은데
5일 전
익인4
오~ 이대로 꾸준히하면 골다공증오기 딱 좋다~
5일 전
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