3주차인데 체지방만 3키로 빠지고 근육량 0.7 늘었담
158에 58키로 통뚱몸무게였는데 드라마틱한 결과는 아니지만 나는 다이어트를 감량하고 요요오고 여러번 반복한 몸인데다가 1년동안 천천히 8키로를 이미 감량한 상태라 정체기상태였었어서 저정도면 엄청 유의미한 결과같음!!!
나는 운동은 쉽게 하는데 (기본 한시간반은 함) 식욕 참는게 어려워서 항상 폭식으로 이어졌는데 이거는 회, 고기를 맘껏먹어도 된다는 생각때문에 식욕 참는것도 쉽고 2-3시간마다 중간중간에 단쉐처럼 뭘 먹어주니까 배고픔도 안느껴짐
저녁때 허용식품내에서 (주로 고기구워서 쌈) 이렇게 배뷰르게 먹어도 되나...싶을정도로 먹었는데도 빠졌어 ㅇㅇ 양도 적절하게 지키면 훨씬 많이 빠졌을 거 같지만 그건 내가 유지 못할 걸 아니까 나머지 주차도 난 그대로 할 예정
치킨 피자 떡 빵 이런건 먹고싶다는 생각이 들기는 하는데 예전처럼 충동적으로 먹게 되진 않움 2주차에 생리터져서 그때는 떡 2개정도 먹긴했지먼 그거말곤 잘 지킴
첫 3일 단쉐만 먹는게 고비라고는 하는데 나는 그때 운전면허 시험준비중이었어서 그거 집중하느라 잘 버텼어 ㅋㅋㅋㅋ
단식도 생각보다 힘들지 않윰 저녁 먹고 보통 아침은 안먹으니까 거르고 점심 한끼만 굶으면 다시 먹을 수 있움 ㅇㅇ
난 되게 잘맞는 다이어트같아서 다음주까지 루틴 끝내고 유지기 한달 정도 가진 후에 다시 처음부터 하려고
제발 목표몸무게 달성까지 가즈아....
다이어트하는 익들 모두 파이팅
(속보) 매일우유 멸균우유 먹고 피토함