다이어트 살 빠지는 과정... 맨날 똑같은거 하는데 살 빠져...?

웨이트 근력운동 하는데 부위별 나눠서 월화목금토요일 함(화목은 피티, 나머지 개인운동) 그리고 복근 100개 하고 유산소 속도 7으로 걷거나 걷다가 뛰거나 함, 식단은 점심 일반식 절반 저녁 닭가슴살 샐러드 먹고 한번씩 다른거 좀 먹긴 해 이렇게 한달짼데 세달 되면 살이 빠져있을까...?

[익인1]

당연

[글쓴이]

저녁에 뭐 다른거 먹으면 다음날 몇그램이라도 살 쪄있는데 그럼 난 평생 닭가슴살맘 먹어야해...?

[글쓴이]

많이 빠지지도 않은데 하루라도 다른거 먹으면 쪄있으니까 넘 스트레스야

[익인5]

하루 단위로 생각하는순간 다이어트 망함 ㅜ 그냥 생각없이 쭉 열버해 걍 다이어트한다고 생각하질마

[글쓴이]

걍 하루는 다른거 먹었어도 다음날 또 운동하면 되는거야?

[익인5]

글쓴이에게
운동으로 징벌? 하려는 생각을 버려 걍..... 그냥 다른거 열심히 하면서 일상 살기 + 튀긴거나 당만 피하면서 하루 세끼 + 30분도 충분하니 땀흘리기 하면 댐 난 12kg 뺀 사람이얌

[익인1]

아니 강박이 너무 심한듯 몸무게재지말고 먹고싶은거 먹되 양을 줄여서 먹어가면서 운동하고 해봐 한달에 1키로 뺀다는 생각으로

[글쓴이]

강박 진짜 심해 ㅜㅜ 양 줄여서 먹었는데 몸무게가 안줄어사 닭가슴살 샐러드 먹어야겠다고 생각하거 먹는 중 ㅠㅠ

[익인5]

절식할수록 더 안빠지고 폭식욕구만 강해질걸

[익인2]

다이어트는 꾸준히가 중요해 그렇게 초반에 달려버리면 나중에 지쳐서 포기하거나 더 힘들다

[글쓴이]

달린다는게 어떤거야?

[익인2]

초반에 열심히하는거 절식하면 요요와서 더 찐다

[글쓴이]

그럼 먹던거 먹어? 사실 빵 엄청 많이 먹고 반년만에 8키로 쪘거든

[익인2]

건강한 일반식을 먹어 유튜브에 검색하면 맛있는 건강식 많이 나와

[익인3]

다른거 먹으면 양이 달라지니까 당연히 음식 무게가 찌지

[익인3]

그거 살 아님 음식무게임

[글쓴이]

평생 이렇게 먹곤 못 살잖아 그럼 어떻게 해야해...?

[익인3]

니 목표치 되면 샐러드에 닭가슴살 현미밥 반공기나 아니면 요즘 다이어트레시피 많으니까 맛있는거 하나씩 따라해보거나 하는거지 너 지금 너무 강박적으러 다이어트한다

[글쓴이]

아직 6키로 더 빼는게 목푠데 이제 한달 넘었어 근데 거의 똑같음 ㅠㅠ

[익인3]

한달에 2-3키로 빠지는게 적당한거임

[익인3]

3에게
그리고 너 일케 강박가질거먄 피티 받고 트레이너한테 식단 짜달라해

[글쓴이]

3에게
그럼 더 스트레스 받을것 같아서 식단은 알려드리고 알아서 하겠다고 했어 ㅠㅠ

[익인3]

3에게
나7키로 뺄때 3-4일에 한번씩 도넛 반조각 떡볶이한컵 ( 떡 4-5개 어묵 조금) 곁들이고도 잘뺐음 한달안에 다 뺄생각하지말고 니 평생에 걸쳐 6키로를 빼고 유지시킬 생각으로 해

[익인3]

그리고 너무 안먹어도 안빠짐

[익인4]

그래서 먹던거 먹되 줄이라 하는거.. 그렇게 먹음 요요옴 백퍼

[글쓴이]

먹던거 줄어서 먹으면 살이 안빠짐...

[익인4]

그럴리가 없어ㅋㅋㅋ

[익인4]

운동을 그만큼하고 먹는양을 줄인건데 살이 안빠질리가ㅋㅋ

[글쓴이]

평소에 먹던게 일반식 떡볶이 피자 빵 이런건데 일절 안먹음 이거 조금 먹어도 살 빠진다고...?

[익인4]

떡볶이는 ㄹㅇ 적폐라 안먹는게 맞고 나머진 ㅇㅇ
평생 그렇게 먹을 수 있으면 그래도되는데 쓰니는 이미 안되잖아ㅋㅋ
입 터져서 요요얻고 살 더 찌기전에 지금부터 조절하면서 먹는게 맞음

[익인6]

근육량 늘고 체지방 줄면 체중계로는 티가 안날수있어 눈바디 추천해! 나도 하루하루 체중 재고 스트레스받고 절식수준으로 갔다가 요요와서 더 힘들었어

[익인7]

한달쨰니까...이게 똑같은 한달이어도 훅 빠지는 달이있고 죽어도 안빠지는 달이 있어, 그래서 매일 몸무게 재지 말라고하는거. 그냥 하던대로 쭉 하고 먹고싶은거있으면 가끔 치팅도하고 몸무게는 2주에 한번만 재. 강박 심하면 나중에 포기한다

[익인7]

몸무게 10키로 뺐다 13키로뺐다 하는사람들 기간얼마나 걸렸냐 물어보면 최소1년이야 2년걸린사람도있어, 그사람들은 뭐 빠지기만했겠어? 중간에 먹고싶은거 먹고 또 쪘다가 다시 운동하고 하면서 빠지고 해서 그런거지 몸무게가 다이어트한다고 무조건 빠질거라는 생각은 하지마. 포기만 안하면 성공한다 다이어트는 무조건

[익인8]

저렇게 해서 안 빠지면 몸에 문제 있거나 사실은 저렇게 안 하고 있는 거

[익인9]

살빠진만큼 근육 채워진거아님 ??

[익인10]

공복 유산소 1시간 러닝 오후엔 웨이트 하던지 하고 식단 저렇게 유지하면 살 무조건 빠지던데..? 밥은 나도 식단하다가 일반식 먹으면 담날 더디게 빠져서 공감가긴 함 ㅋㅋㅋ 훅 늘었다가 더디게 빠짐
참고로 빈혈있거나 안하다가 공복 유산소 하면 속 울렁거리니까 조절하면서 해야 함

[익인11]

식단해야함

[익인12]

식단 너무 쪼이면 언젠가 터져

[익인13]

운동 주2일은 쉬어,, 쉬여야 근육도 회복 되고 살도 잘빠져

[익인14]

나는 수영으로 뺐는데 반년지난 뒤부터 빠지기 시작했음

[익인14]

나 먹는건 그대로 먹었어 마라탕이랑 떡볶이도 걍 다 먹었어!! 오히려 닭가슴살이랑 샐러드먹고 할때보다 더 잘빠졌는데 이유는 모르겠어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ