하루에 당 20g만 어떻게 섭취하는거임..

나트륨도 그렇고..전부 권장량 넘어감ㅜㅜㅜ식단 개열심히 하고있는데도..

채소, 샐러드, 밥 이렇게만 먹고 아침에 생과일 갈아서 마시고 디저트 후식 과자 등등 정제된 당은 하나도 안먹는데도 총 당 40g이 나오네

[익인1]

20 솔까 말이 안됨...
요리에 들어가는것만해도...

[글쓴이]

그니까ㅜㅜㅜ여기서 얼마나 줄여야되냐고ㅜㅜㅜ

[익인2]

디저트 후식 과자를 먹으면 20이 뭐야 두배는 채워질걸 과일도 적게먹어야됌

[글쓴이]

긍까..생과일 갈은 과일주스가 10g임ㅜㅜㅜㅋㅋㅋㅋ

[익인3]

과일갈아서 먹는걸 빼봐!

[글쓴이]

과일 대신 먹는거랔ㅋ쿠ㅜㅜ과일도 못 먹어 나…🥺?

[익인4]

과일 갈아서 먹지말고 통으로 먹어 갈면 흡수 겁나빨라
그리거 과일도 식단에 좋은거랑 안좋은거 있음
나 어제먹은거 당 26그램 나왔더라

[글쓴이]

와 26그램..어떻게 먹은거야! 식단 공유좀..

[익인4]

아침에 닭다리살이랑 밥먹고 출근해서 아아 하나때리고 점심은 수제비먹고 배고플땐 단쉐하나 우유에 타먹고 저녁에 그릭요거트 저당 저지방 두개먹음

[익인4]

과일먹어도 방토랑 바나나 냉동블루베리 밖에 안먹음 여름엔 딱복이랑 오렌지정도 더먹은듯

[익인5]

갈아먹는 거 안조아요 ㅜ 시간 진짜 너무 없어서 그거라도 안 먹으면 쓰러지는 거 아닌이상 먹지말어잉

[글쓴이]

아 진짜? 헐랭

[익인5]

식단 하는데 나트륨은 어케 넘는거지..?

[익인7]

다이어트 식단이 아닌듯?

[익인6]

50이내로만 먹으면 괜찮아요요 단순당이나 액상으로된거만 섭취 주의해

[익인6]

그리고 과일 갈아마시면 걍 탄산음료 먹는거랑 똑같ㅎ.. 씹어먹어

[익인6]

또또 나트륨은 줄이면 좋긴 하지만 다이어트 자체엔 아무 상관이 없어서 별 의식 안해도됨

[익인8]

나 식단중인데 과일 안먹어.. 올해 귤 수박 복숭아 감 하나도안먹엇당

[익인10]

당 20은 힘들어 탄수의 일종이라 무조건 들어있음.. 난 다이어트 할 때 50으로 제한했어

[익인11]

어케 먹는데 나트륨 권장량이 넘어가?? 국물류 먹어??

[익인12]

당 진짜 에바야.… ㅋㅋㅋㅋㅋ