키 161cm 몸무게 95kg인데 다이어트가 너무 막막해

식욕이 너무 강해서 나도 모르게 어느새 먹구있고

그리고 고도비만이니까 운동은 너무 하기가 힘들어 

계단 오르기도 힘들고

참 막막하다 ..

[익인1]

정해진 시간에 정량대로 삼시세끼 챙겨먹는 연습부터 해봐

[글쓴이]

해봤는데 나도 모르게 군것질하고 있어
넘쳐나는 식욕을 참기가 너무 힘들다 ㅠㅠ

[익인2]

요즘 유행하는 스위치온인가 그거 한 번 해봐. 막막할 때는 몸무게 훅 빠지는 거 보고 재미느껴야 다이어트 시작할 수 있음

[글쓴이]

스위치온하다가 삼일 동안 단쉐 먹다가 오히려 폭식했어 흑 ㅜㅜ

[익인2]

다시 해봐 일단 1차 목표는 앞자리 8로 바꾸는 걸로 잡고

[글쓴이]

웅 ㅜㅜ

[익인3]

천천히 조금씩 시작

[글쓴이]

웅 ㅜㅜ

[익인4]

오히려 1일 1식으로 가봐

[익인4]

메뉴 참기 힘들 거라서 한끼는 진짜 과식 아닌 선에서 먹고 싶은 걸로 먹어

[글쓴이]

웅 ㅠㅠ

[익인4]

대강 그 한 끼에 1200 선만 안 넘는다는 마인드로 고르면 됨

[익인4]

좀 보상받는 느낌이라 오히려 만족할 수도 있음