판토텐산도 여드름 가라앉게 해줘?

장벽 튼튼해지는건 알고 있는데

[익인1]

판토텐산과 여드름

판토텐산(비타민 B5)은 여드름 치료에 도움이 될 수 있는 가능성이 있는 영양소입니다. 그러나 그 효과에 대해서는 아직 명확한 과학적 근거가 부족한 상황입니다.

## 판토텐산의 여드름 관련 효과

- 일부 연구에서는 판토텐산이 피지 분비를 조절하고 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 보고했습니다[1].
- 한 연구에서는 10~30대 남녀 100명을 대상으로 하루 10g의 판토텐산을 4회로 나누어 복용했을 때 여드름이 개선되는 결과를 보였습니다[5].
- 복용 2-3일 후에는 피부의 기름기가 줄어들고 피지 분비가 감소했으며, 2주 후에는 모공 크기가 줄어들고 여드름 자국이 개선되기 시작했다고 합니다[5].

## 주의사항

- 판토텐산의 여드름 치료 효과에 대한 일관된 결론은 아직 없습니다[6].
- 개인에 따라 효과의 차이가 있을 수 있으며, 모든 사람에게 동일한 결과를 보장하지는 않습니다[1].
- 고용량 섭취 시 일부 사람들에게는 위장 장애, 설사, 메스꺼움 등의 부작용이 나타날 수 있습니다[1].

## 전문가 의견

중앙대병원 피부과 박귀영 교수는 "판토텐산이 일부 여드름 환자에게 보조적 도움이 될 수 있지만, 여드름 치료·호전 효과를 입증한 정교한 연구 결과가 아직 없다"고 말했습니다[2].

## 권장 사항

1. 판토텐산 섭취를 고려한다면 성인 기준 하루 5mg의 충분 섭취량을 참고하세요[1].
2. 고용량 복용 시에는 반드시 전문가와 상담하세요[1].
3. 여드름 관리를 위해서는 피부과 전문의의 상담을 통해 개인에게 맞는 관리법을 찾는 것이 중요합니다[2].

판토텐산은 여드름 관리에 도움이 될 수 있는 가능성이 있지만, 그 효과는 개인차가 크고 과학적 근거가 아직 충분하지 않습니다. 따라서 여드름 치료를 위해서는 전문의와 상담하여 종합적인 접근을 하는 것이 바람직합니다.

인용:
[1] 여드름에 판토텐산 효과와 부작용 - 닥터나우 https://doctornow.co.kr/content/qna/cb01d04eff484998b3d8f9c8ca880fc9
[2] 독한 여드름약 대신 '비타민 B5' 먹으면 여드름 낫는다고? [이게뭐약] https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2023090102134
[3] 몸에서 만들어지는 비타민, 판토텐산의 효능과 함량 식품 - 네이버블로그 https://blog.naver.com/ohhappysmc/220776621667?viewType=pc
[4] 판토텐산 복용 시 여드름 악화 가능성은? - 닥터나우 https://doctornow.co.kr/content/qna/a113a9cbe8d24ab88633fd02c7d557d5
[5] 몸에서 만들어진다고 방심하지 마라! 판토텐산 - 알기쉬운 영양소 http://www.samsunghospital.com/home/healthInfo/content/contenView.do?CONT_SRC_ID=31814&CONT_SRC=HOMEPAGE&CONT_ID=3999&CONT_CLS_CD=001021003002
[6] 비타민B5(판토텐산), 여드름 효과는? - post.naver https://post.naver.com/viewer/postView.naver?volumeNo=42019446&memberNo=1513059
[7] 판토텐산(비타민 B5)과 여드름 : 네이버 블로그 https://blog.naver.com/drsensitive/221988942119?viewType=pc
[8] 여드름 영양제 복용, 한알로 줄였더니 나타난 변화...(판토텐산 복용 ...

[9] 판토텐산이 지루성피부염이나 여드름에 효과가 있을까요? - 닥터나우 https://doctornow.co.kr/content/qna/ebd77e7b05c145b583649389465a26e8

[글쓴이]

오 알려줘서 고마워
먹는거 말고 바르는것도 효과 있을까?