1. 코르티솔 수치 증가:
수면이 부족하면 우리 몸은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 과도하게 분비합니다.
코르티솔은 피지 분비를 증가시켜 피부를 번들거리게 하고, 모공을 막아 여드름이나 뾰루지를 유발할 수 있습니다.
또한, 코르티솔은 염증 반응을 촉진하여 피부 트러블을 악화시킬 수 있습니다.
2. 피부 재생 능력 저하:
우리가 잠자는 동안 피부는 손상된 세포를 복구하고 새로운 세포를 생성하는 중요한 재생 과정을 거칩니다.
수면 부족은 이러한 피부 재생 능력을 저하시켜 피부 회복 속도를 늦추고, 피부톤을 칙칙하게 만들 수 있습니다.
콜라겐 생성도 저해되어 피부 탄력 저하와 주름 형성을 촉진할 수 있습니다.
3. 혈액순환 저하:
수면 부족은 혈액순환을 방해하여 피부에 충분한 산소와 영양 공급을 어렵게 만듭니다.
피부 세포는 혈액을 통해 영양을 공급받고 노폐물을 배출하는데, 혈액순환이 원활하지 못하면 피부가 푸석해지고 생기를 잃게 됩니다.
특히 눈 밑의 얇은 피부는 혈액순환에 더욱 민감하게 반응하여 다크서클을 유발할 수 있습니다.
4. 면역력 저하:
수면은 면역 체계를 강화하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.
수면 부족은 면역력을 약화시켜 외부 자극에 대한 피부 저항력을 떨어뜨리고, 피부 감염이나 알레르기 반응을 쉽게 유발할 수 있습니다.
이는 피부 트러블을 악화시키고, 피부 건강을 전반적으로 해칠 수 있습니다.
5. 수분 부족:
수면 부족은 몸의 수분 균형을 깨뜨려 피부를 건조하게 만들 수 있습니다.
피부가 건조해지면 각질이 쌓이고, 피부 장벽 기능이 약화되어 외부 자극에 더욱 민감하게 반응하게 됩니다.
이로 인해 가려움증, 피부염, 습진 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
결론적으로, 수면 부족은 피부 건강에 다양한 악영향을 미칩니다. 충분한 수면은 건강한 피부를 유지하는 데 필수적이며, 규칙적인 수면 습관과 건강한 생활 습관을 통해 피부 건강을 관리하는 것이 중요합니다. 만약 수면 부족으로 인한 피부 문제가 지속된다면 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
그렇대
한국 집이 일본 집보다 따뜻하다는 사실을 믿고 싶지 않은 일본인들