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아점: 삶은달걀2개+단백질쉐이크
저녁: 닭가슴살+현미밥반공기+샐러드

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김이나 김치같은거두 좀 먹엉 멸치볶음이나..? 뭔가 영양소 부족한느낌임
2시간 전
익인3
키랑 몸무게가 얼만데? 저정도 먹으면 당장 몸무게 빠져도 그건 그냥 수분이랑 근육 빠지는거고 지방만 남다가 백퍼 요요옴… 건강하게 뺄려면 현재 먹는양 기준에서 80%만 먹되 기초대사량 이상은 먹어줘야함 단탄지 비율 맞춰서 먹어야 몸에 이상 없이 빼는데 저건 너무 극단적이라 오래하면 안돼
1시간 전
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