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헬스장에서 개인운동하는 익들아 근력운동 얼마나 해야돼?1 l 일상

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l조회 123l
이 글은 6개월 전 (2024/12/16) 게시물이에요

운동을 얼마나 어떻게 해야하는지 모르겠네

그냥가면

유산소 1시간하고( 런닝머신)

근력운동 30붐하고 집가도되나

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익인1
유산소 가볍게 10~15정도 하시고(사실 5분만해도 됨 스트레칭 하는 게 더 좋음)
근력운동 30분
그리고 유산소 40분이상 하시라
6개월 전
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