호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
  1주일 보지 않기 
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
N카이로소프트 2일 전 취미 재테크 스포츠 고민 사랑 만화/애니 메인컬쳐 서브컬쳐
PC게임 모바일 콘솔 프로게이머 유튜버 나이/지역 직업별 신설 요청
헬스장에서 개인운동하는 익들아 근력운동 얼마나 해야돼?1 l 일상
  새 글 (W)       
l조회 27l

운동을 얼마나 어떻게 해야하는지 모르겠네

그냥가면

유산소 1시간하고( 런닝머신)

근력운동 30붐하고 집가도되나

이런 글은 어떠세요?

 
익인1
유산소 가볍게 10~15정도 하시고(사실 5분만해도 됨 스트레칭 하는 게 더 좋음)
근력운동 30분
그리고 유산소 40분이상 하시라
4시간 전
로그인 후 댓글을 달아보세요
 

혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행 l 외국어 l 해외거주 l 해외드라마
카테고리
  1 / 3　　 키보드
날짜조회
일상요즘 20후반 넘으면 커플 아닌사람 없는듯..204 9:4726632 1
일상98년생인데 이제 인생 뭐먹고사니..324 12.15 22:3153768 10
일상우리 집 구축아파트에 23평이라 무시함172 10:5618570 3
이성 사랑방/연애중잠결에 가위눌렸는데 무서워서 애인한테 새벽에 전화히는 거 오바야? 급해ㅠ120 3:3227337 0
야구도영학생 큰누나 결혼선물로 차 줬다고?47 0:1834793 0
해외에서 토스 주식 돼??1 12:56 12 0
비람막이 다들 세탁 어떻게 해?5 12:55 52 0
디플 나와서 재수강했는데 12:55 44 0
회사에서 빨리 빨리 움직이라는데 어떤 느낌일까ㅠ7 12:55 107 0
아니나대학원 박사중인데 로스쿨가고싶어짐 12:55 13 0
이런 아트 얼마나 할까?1 12:54 159 0
엑셀도 그냥 많이 하다보면 늘어? 4 12:54 21 0
전ㄷㅎ을 너무 곱게보내준것같음2 12:54 46 0
경력 이직 한달 반차... 연차 써도 될까...1 12:54 39 0
와 나 슬리퍼신고 캡모자 쓰고 나갔다 지옥을 경험함 12:54 75 0
케찹이란 말이 중국에서 만들어진거래2 12:53 15 0
시력 0.5정도인 사람들 평소에 안경써??3 12:53 46 0
남친 크리스마스 선물로 목걸이 이거 어때??4 12:53 59 0
90만 유튜버가 차 박살내기 컨텐츠 찍으면서 보닛에 동덕 써놓은거 실화냐ㅋㅋㅋㅋ 12:53 22 0
멘탈 건강한 자취익들 집 얼마나 깨끗해?11 12:53 305 0
서울 기준 어제랑 오늘 덜 추운거 맞나..?? 1 12:52 18 0
너희는 한국 좋아해?4 12:52 77 0
만약에 직원이 회사랑 싸우는데4 12:52 59 0
엄마는 기분 안좋으면 나한테 온갖 트집 다잡아 12:52 12 0
이성 사랑방 전애인을 싫어하다 못해 극혐하게 되면3 12:52 60 0
처음이전373839404142434445464748다음
검색  새 글 (W) 
추천 픽션 ✍️
더보기
thumbnail image
by 도비
  슬픈 왈츠 - 남혜승 및 박상희   낭만의 시대 - 남혜승 및 박상희( 정국이 연회장을 나설 때 틀면 몰입감이 좋습니다. )본 글은 일제강점기 시대의 조선을 배경으로 나아갑니다.경성블루스 八“ 요새 자꾸 어딜..
by 한도윤
[정해진 길]대기업에 다니던 삼촌이 있었다. 우리나라에서 손에 꼽히는 대기업을 다니던 삼촌. 항상 맵시 좋은 옷을 입었고 자동차는 우리 아빠 것 보다 컸다. 삼촌을 아주 가끔 보았지만 삼촌은 나에게 매번 이런 말을 했다.“정해진 길을..
thumbnail image
by 도비
   슬픈 왈츠 - 남혜승 및 박상희본 글은 일제강점기 시대의 조선을 배경으로 나아갑니다.경성블루스 三쏟아지는 빗줄기 사이에서 두 사람의 시선이 서로를 향했다. 담벼락에 붙어있는 등은 돌의 굴곡에 따라 따끔거렸고 치솟은 긴장과 흥분감에 숨..
thumbnail image
by ts
무기력증에 우울감까지 겹쳐 반 년 째 아무것도 못하고 있다,잘 깎이고 트여진 바다로 가는 강물길 같은 길만이세상이 정한 나의 길이라면 결정을 해야할 순간이 온 것만 같았다.재희는 부엌에서 가져온 가위를 손에 쥐고 있었다.마음은 오히려 가벼..
thumbnail image
by 유쏘
아저씨! 나 좀 봐요!나는 지극히 연애쪽으론 평범한 백설 ... 25년 인생 100일은 단 한 번도 넘겨본 적 없는 암묵적인 모쏠(?) 백설이다...사실 나는 백마 탄 왕자님을 기다리는 걸수도 ...?!"야!!!..
by 알렉스
[배우/남윤수] 너를 삭제,ㅡ단편ㅡ  ㅡ내가 봐도 유치한 드라마의 한 장면 같았다. 어젯밤은. 발단은 돌아버릴 것 같은 심심함 때문이었다. 그 전까지 나는, 내 앞으로 산더미처럼 온 시나리오 책들을 읽고 또 읽고 있었다. 툭, 하고 나..
일상
이슈
연예
드영배
1 나 너무 애새끼같음… 24
2계약직 11개월 개오바당ㅋㅋㅋㅋㅋ 11
3얘들아 자식 예쁘려면 배우자 얼굴 중요해..? 53
4 나도 이제 스탠리 쓴다!!! ㅎㅎㅎㅎㅎ 3
525살에 3900이면 개많이 받는거아님..? 7
6 냅다 입사 취소 한 회사한테 마지막으로 답 보냈다 !!!!!! 216
7물치 유치원교사 1금융 승무원 중엔 결혼시장에서 20
8 점막 이렇게 채우는 익들 있엉??? 4
9퇴직금 안 받고 퇴사 하는 거 아깝지? 6
10진짜 n년차 직장인으로 느끼는거지만 2
11 가디건 어느색이 더 예뻐? 6
12기내수하물 머리 위에 올렸는뎅 이륙하면 꺼내두 대? 2
13 엄마생신선ㅁ물로 130마넌짜리 목도리 어때 5
14혹시 임신하면 꼭지 길어져? 3
15 패딩은 아묻따 블랙일까? 아니면 유색도 손이 잘 가려나...? 사진있음! 14
16근데 진짜 직장인들 고통스럽고 완전 힘든 거 아니면 일단 버텨야 하는 건 맞는 듯..
1711개월 계약, 주14시간59분계약
18Lc도저히 귀 안뚫리는데 방법있나 2
19아 직원이 실수한거 상사가 시켜서 뒷수습하는데.. 6
20아 웃겨 라고 말하는건 사실 백퍼 웃긴건 아니지 않나 ㅋ 5
1 현 시점 한국에서 제일 핫한 72년생이라는 두 명의 대결 (feat. 냉부) 2
2 인간 핀터레스트 재질이라는 김도연 최근 .jpg 5
3 일본 3대 방송사고 (충격주의) 6
4 🚨아직 정신못차린 오늘자 현수막🚨 19
5 포켓몬스터 고오스 가습기 gif 3
6 내 회사동료 머그잔인데.. 한 번도 안 씻음 1
7 위기의 대형마트, 불황에도 잘 나가는 '올·다·무' 모시기
8 영화로 나왔으면 작위적이라고 개까였을 시나리오.jpg 5
9 목줄 안하고 개랑 다니던 사람.gif 9
10 큐브 다니고 시키는 팬싸템 다 해요.jpg 1
11 사우스코리안파크 굿즈 발매 예정
12 초록글난 빚도 1500만원있고 세후 180이지만33
13 나라가 개판이라 살피러 오신 산신님2
14 사회학 교수는 어둡게 보네
15 전광훈 "野 192석 절반 가짜"…尹 대선 조작 질문엔 "그건 아냐"3
16 각 나라의 헌법 제 1조2
17 tvN 토일드라마 <사랑은 외나무다리에서> 시청률 추이
 
 
 
1 헌재 자유게시판에 몰려갓대 8
2 헌재가 빨리 재판관 보내달라고 당근 흔든 거야 8
3 헌재 6명 중에 2명이 찐윤이라던데?.. 9
4 윤은 왜이렇게 힘들어❓ 4
5 아니 그냥 친윤정도가 아니라 전ㄱㅎ 지지자라서 걱정하는거임 3
6 너무 막 부정적으로 생각 안해도 될듯 8
7 정보/소식 ‼️‼️촛불집회 일정‼️‼️ 3
8 기각되는순간 뭐....나라 불타는거지 13
9 정보/소식 한덕수 대통령 권한대행, 양곡법 등 야당 단독 법안 거부권 행사할 듯…막판 고심 14
10 헌재랑 법원은 또다름 6
11 헌재 9명 채워져도 만장일치여야 돼? 7
12 헌재 6명이서 하게 되면 6
13 지금 기각 얘기 왜나오는거야?? 3
14 진심 다 엎어버리고 싶다 7
15 하 다시 불안병 도졌어
16 ‼️‼️헌재 6인 체제 확정 아님‼️‼️ 8
17 지디 좋아요 자주누른다는데 이렇게 같은 사람꺼 많이 눌러? 11
18 아니 헌재 못 믿겠는 게 굥 보면 저렇게 뇌가 빠그러지는 걸 5
19 아니 하루토 한국어 진짜 잘하ㄴ네 깜짝이야
20 이거 영화로 못만들어 2
1 오겜 조유리 신기하긴 한게 7
2 조유리 오겜 메인여주라서 브랜드에서 먼저 선점하는거 당연해보이는데 21
3 황정민 풍향고 재밌어? 22
4 오겜2 임시완 자기 캐릭터 인터뷰에서 언급한거 보니까 ㅅㅍㅈㅇ 3
5 초록글음....김태호 감다잃.... 45
6 와 아이유 한번만 다시 이 머리 해줘 해주세요 1
7 ㅅㅍㅈㅇ) 조명가게 설현 바느질은 머하는거야? 4
8 정보/소식 [단독] "내 심박수는 뛰지 않았다"…황정민, 실패하면 '반역' 성공하면 '혁명'..
9 정보/소식 '열혈사제2', 3주 연속 토요일 결방…27일 종영
10 정보/소식 고현정, 건강 악화로 '나미브' 제작발표회 불참 "절대 안정 필요"[공식] 8
11 명품회사 직원이 올린 오겜배우 앰버서더 일화.jpg 9
12 초록글김고은 왜 중국어 잘하고 이지아는 왜 영어를잘해? 85
13 정보/소식 검은수녀들 제작보고회 - 전여빈 송혜교
14 오징어게임 박규영도 나와? 12
15 정보/소식 박재찬 '체크인 한양'으로 첫 사극 도전 "꼭 도전해 보고 싶었던 장르” 1
16 수지 이 표정 되게 익숙해 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 3
17 외나무 이번 메이킹 맛집이다… 1
18 초록글 정리글 박정민 논란 모음글 116
19 사랑은 외나무다리에서??? 4
20 와 외나무 메이킹 보는데 다 애드립이네 3
소개    이용 문의    권리 침해    광고/제휴    채용    개인정보취급방침
(주)인스티즈   사업자등록번호 : 655-86-00876   통신판매업신고 : 2017-서울강남-03991   대표 : 김준혁

© instiz Corporation