다이어트 식단 잘알 익 있어??

지금 아침 샐러드+단백질 쉐이크 먹는데 배도 너무 금방 고프고 부족한 것 같아서 더 추가하고 싶은데 뭐가 좋을까?? 생각 중인 건 계란찜이나 후라이(계란 종류) 아니면 닭가슴살 같은 거 생각 중 아니면 호밀빵이나 현미곤약 떡 같은 건 어때??

[익인1]

견과류

[글쓴이]

견과류는 먹어봤는데 포만감이 하나도 없어서... ㅎㅎㅠ

[익인1]

사과에 땅콩버터나 아몬드버터는 어때 포만감 오래가

[글쓴이]

오옹 좋은 것 같아!! 내일 사서 한 번 먹어볼겡

[익인2]

몇키로인디? 체중에 따라서 다른데 운동한다고 생각하면 아침에 늘려도 ㄱㅊ

[글쓴이]

168에 64키로야 ㅠ 운동은 일 때문에 매일은 못 가고 일주일에 3일은 헬스장 4일은 공원 산책 한시간 정도는 해! 그리구 아침은 저렇게 먹고 점심을 좀 늦게 먹고 아무것도 안 먹는데 늘려도 될까??