[잡담] 남자 체형개선 조언받아요 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 벌크업이 시급 13시간 전 글쓴이 몇 키로나요? 13시간 전 익인1 내가 남자가 아니라서 몇키로 찌우라는 얘기는 못하겠는데 내가 163/49인데 일단 그냥 무작정 찌워야할듯 13시간 전 익인1 키는 어차피 못 바꾸고 운동하는게 제일 우선일듯. 지금은 너무 비실비실해보임 13시간 전 글쓴이 나랑 1키로 차이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 시급하다 13시간 전 글쓴이 일단 60초반이면 ㅇㅋ? 13시간 전 익인1 울 아빠가 176에 60초반인데 운동 안하는데 말라보임. 13시간 전
	익인2 살 찌우면 될것같은디 피티 받아봐 몸 잘 만들어주더라 13시간 전
	익인3 전체적인 벌크업도 중요하겠지만 종아리가 너무 빈약해서 툭 치면 부러질거 같아 보임 13시간 전 글쓴이 바지만 입고 다니는걸로.. 13시간 전
	익인4 10키로만 찌우고 운동하면 될 것 같은데 개인pt샵 한두달만 다녀보는거 추천 13시간 전
	익인5 일단58~60까지 찌우자 어깨프레임보면 나름 괜찮은 뼈대인거같은데 거기에 근육붙인다 생각하고 운동하면서 하루이 4끼 먹는다 생각해고 최소 2500칼로리 이상으로 섭취해봐 13시간 전 글쓴이 도움되는 댓글 감사합니다 형님 13시간 전 글쓴이 일단 하루 세끼먹는 연습부터 해보고 4끼로 넘어갈게요 13시간 전
	익인6 사진만 보면 엄청 괜찮은데 174 50이면 실제로 거리에서 다른 사람들이랑 있는 거 보면 엄청 말라보일 거 같아 65kg 못해도 60kg 까지는 찌는 게 보기 좋을 거 같은데 13시간 전 글쓴이 60 먼저 만들어보고 부족해 보이면 65로 가면 어떨까 싶어요 13시간 전
	익인7 단백질 너 키 X1.5 더 먹고 주 5~6일 무분할로 웨이트랑 더 친해져야됨 13시간 전 글쓴이 첨엔 무분할 추천하심? 13시간 전 익인7 ㅇㅇ 무조건 헬정자떄는 6개월은 친해지고 무게도 올려보고 프리도 해보고 머신 이것저것 해보면서 익히는 시간임 13시간 전 글쓴이 첨에 맨몸운동 시작은 어떤가요? 13시간 전 익인7 하루 2번 운동때리는거면 1회 헬스 1회 집에서 턱걸이 팔굽혀펴기 굳 1번이라면 굳이 싶음 솔직히 푸쉬업 집 와서 15~20개 5세트 하는거 얼마 걸리지도 않잖음 또 앵간한 의지력 아니라면 헬스장에서 땡기고 미는것보다 운동량 현저하게 떨어짐 13시간 전 글쓴이 오.. 웬만하면 헬스장 출석해야겠음요 13시간 전 익인26 저기 몸무게 1.5 아닌가요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 난 근성장 할 땐 몸무게 1.8~ 2배 추천 4시간 전
	익인8 살좀 10키로 이상 찌워야될듯 13시간 전 익인8 너무 말라서 65까지 찌우고 운동하면 좀 남자같을거 같은데 13시간 전 글쓴이 운동하면서 65 목표로 잡아볼게요 13시간 전
	익인9 지나가는 남익인데 68~70까지 찌워도 ㄱㅊ 식단 잘 하면서 벌크업 하고 많이 먹고..일단 살부터 찌우셔야 할꺼같아요 저는 177에 80키로인데 비율 좋다는 소리 많이 들었거든요. 전에는 저도 58키로였었는데 사는 게 남달라요.. 13시간 전 익인9 하루 5끼씩 먹었어요.액상과당빼고는 다 드셔도 좋아요 13시간 전 글쓴이 뭔가 바뀌는게 체감이 많이 되나봐요? 하루 5끼ㅋㅋㅋ 엄청난 노력이 필요하네 13시간 전 익인9 보기 좋아보이려면 살찌워야하니까..엄청 노력했죠..많이 먹는 것에 엄청난 노력을 쏟으셔야해요 사실 운동보단 먹는 게 더 어려워요 ㅋㅋ 13시간 전 글쓴이 일하시면서 5끼 챙겨먹고 운동까지 다 하신거에요? 거의 하루를 여기에 투자해야겠네요ㅋㅋ 13시간 전 익인9 7시에 일어나서 아침 계란후라이, 토마토랑 국에 밥 말아서 먹고 회사에서 샌드위치나 간단한 요깃거리 구매해서 냉장고 넣어놓고 12시엔 회사에서 점심 같이 먹고, 3~4시쯤 샌드위치 섭취 퇴근 후 7시에 고기 간단하게 구워서 밥이랑 먹고 9~10시에 치킨같은 거도 먹고 했죠...ㅎ 운동은 늘 8~9시30분까지 1시간30분만 했었어요 13시간 전 글쓴이 와 대단하네요ㅋㅋ 7시 출근 준빈데 전날 밤까지 운동하고 먹고 하셨구나. 이건 캡쳐해놓고 나태해질때마다 보겠음 13시간 전
	익인10 본인표출 좀 하세요 규칙인데~ 13시간 전 익인10 요즘 규칙들 너무 안지키네 13시간 전 글쓴이 아 죄송요 가입한지 얼마 안돼서ㅋㅋ; 참고할게요 13시간 전 익인10 참고가 아니라 지금 하라고... 모르면 물어보던가 3시간 전 글쓴이 검색해서 해봤는데 이렇게 하는거아니면 얘기해주세요 11시간 전 익인10 글쓴이에게 👍 11시간 전 익인15 싸가지 밥말아먹었누 좋게말하면 덧남? 몰랐다는데 하면 되잖음 8시간 전 익인20 15에게 남 가르칠데가 인스티즈밖에 없대~ 5시간 전 익인10 20에게 웅웅 고마워 ㅠㅠ🙏 3시간 전 익인10 15에게 ㅋㅋㅋㅋ 글쓴이 댓글 수정한거 못봤으면서^_^ 본인 싸가지 밥말아먹은건 모르나봐? 땀쓰는건 노싸가지고? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이런게 싸가지로 보이면 도대체 어떻게 사는 인생인지... 이런거 보기싫으면 제발~ 규칙없는 딴커뮤 처가라~ 3시간 전
	익인11 나랑 키 똑같네 근데 지금 말라서 핏 되게 좋은데 70키로 대로 올라오면 저 핏 안나오는건 생각해야해 13시간 전 글쓴이 우선 60~65 정도 먼저 만들어볼게요ㅋㅋ 70은 만들고 싶어도 인자약이라 힘들듯. 70대는 살면서 한 번도 찍어본적이 없네요 13시간 전 익인11 비율 좋아서 부럽다 65 정도면 슬랜더 느낌 딱 날듯 13시간 전 글쓴이 감사합니다 근데 저는 굵은 팔목에 전완근같은거 평생 가지지 못하는거라 슬픔ㅋㅋㅋ 13시간 전
	익인12 비율은 개좋은데? 174로 안보임 운동해서 몸 키워봐 13시간 전 글쓴이 감사합니다 전에 동생이 재미로 재줬는데 정수리 턱끝 21.5~6 센치 정도 되는거 같아요 13시간 전
	익인13 왜케 몸이 왼쪽으로 비대칭인거같지..일부러 기운거야? 11시간 전 글쓴이 그래보이나요? 사진찍을때 버릇인가ㅋㅋ 오른쪽은 동영상 캡쳐라 그럴지도ㅋㅋ 척추측만증은 없는거같아요 11시간 전
	익인14 174/66까지는 찌우고 하루4끼 벌크업식단으로 먹고 이두, 페이스풀, 데드, 레그프레스, 벤치, 풀업 이렇게만 조져보삼 잠 잘 자고 물 많이 마시고 9시간 전 글쓴이 어깨는 뒷쪽만 해도 되겟죠? ㅇㅋㅇㅋ 감사합니다 6시간 전
	익인16 오른쪽은 생각보다 왜소한 느낌은 아니라 살 좀 찌우면 될듯 8시간 전 글쓴이 실제로도 바지입으면 50키론지 몰라요ㅋㅋ 6시간 전
	익인17 프레임이랑 비율 좋은데? 벌크업하면 딱 좋을듯 7시간 전 글쓴이 감사합니다 복받으세요 6시간 전
	익인18 와 174라구?? 사진으로 보면 180은 되어보임 운동하면 완전 굿 6시간 전
	익인19 원래 옷핏은 마른게 잘 나오긴하는데 난 차라리 뱃살이 조금있어도 남자는 덩치가 있는게 낫다고 봐. 6시간 전 익인19 70까지는 그래도 만들어야하지 않을까. 6시간 전
	익인21 비율 좋고 어깨 좋아서 살찌우고 운덩 좀 하면 몸 진짜 좋아보일듯 사진 보고 180인줄 아랏읍 5시간 전 글쓴이 180이나요? 감사합니다 커 보인다니 다행이네요ㅋㅋ 57분 전
	익인22 대학생 나이인가? 나도 엄청 말랐었는데 20대 중반부터 저절로 몸무게 늘어가지고 굳이 미리 살 찌우라는 말 못하겠음.. 신검 키 180 몸무게 60이었는데 지금은 70 5시간 전
	익인23 걍 헬스 근력 위주로 전신 돌려보아용... 훨 좋아질듯 5시간 전
	익인24 비율 좋고 보기싫을정도로 마른것도 아닌거 같은데용?? 적당히 말라서 옷핏도 좋을듯 한데 5시간 전 익인24 그냥 남들 하는 만큼만 헬스 깔짝깔짝 해도 충분히 건강해보이고 좋을것 같아용 뭐라고 굳이 말을 더 얹을게 없어보이는.. 5시간 전 글쓴이 감사합니다 50키로는 제가 생각해도 너무간거 같아서 60이상만 찌우면 좋을것같아요ㅋㅋ 3시간 전
	익인25 사진상 몸 자체는 예뻐보이는데 몸무게 엄청 안 나가네 스타일링 잘한다 근데 몸이 잘 안 보임 몸 잘 보이는 사진이 있어야 말 더 할 수 있을 것 같음 4시간 전
	익인26 최소 63 이상 찌우셈 4시간 전 익인26 헬스해서 65 정도까지 벌크업하면 굿임 마른 거 말고 문제 없음 4시간 전 글쓴이 네 제가 생각해도 60~65면 딱 좋을것같아요 다른분들 몸변화 사진보면 60키로대도 운동으로 만들면 꽤 커지더라구요 3시간 전 익인26 65까지 찌워도 마른 편일 거라 더 찌우고 싶으면 70 넘겨도 됑 3시간 전 글쓴이 키빼몸 110이 제일 미용몸무게라고 들은거 같은데 그럼 64키로네요 그 근처 찍어보고 부족하면 더 전진하겠습니다ㅋㅋ 3시간 전
	익인28 살+근육만 조금 찌우면 베스트 아닌가 비율도 좋고 뼈대도 안 작아서 핏도 좋은데..! 사진으로는 그렇게 까지 안 보이긴 하는데 수치상으로 그 키에 50키로는 너무 개말라ㅜㅜ 176에 65키로도 핏좋은 마름이었음 3시간 전
	익인29 오 근데 생각보다 옷입으니까 마른거 티가 안난다.. 프레임은 좋아서 벌크업만 좀 하면될듯? 단백질 많이 먹고 운동 ㄱ 3시간 전
	익인30 174 50kg 인데 어깨 47이면 프레임 좋은데? 내가 지금 177kg 78kg 어깨 55로 어딜가도 어깨깡패소리 듣는데 62kg 시절에 어깨 42였음 3시간 전
	익인31 난 쓰니같은 몸매좋아하는데ㅜㅜㅋㅋㅋ걍 취향임ㅜㅜ물론 내가 소수취향이긴해...글고타고난게괜찮아보임 2시간 전 익인31 굳이말얹을필요가없는... 2시간 전 익인32 나도..ㅋㅋㅋㅋㅋ 마른거 좋아해서 1시간 전
	익인33 넘 말랏서 1시간 전
	익인34 걍 몸자체가 넘 얇음 38분 전
	익인35 난 사진만보고 개조은데? 했는디 ㅋㅋㅋㅋ 몸무게 보고 당황.... 실제로는 엄청 말랐겠다 벌컵 홧팅~~~~ 6분 전

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