다이어트,유지중에 디저트 참다참다 터져서 폭식해버리면 어떻게해?

참으려는 이유가 양조절 안되고 과식폭식해서, 참는 거고

적당히 먹는게ㅜ절대 안돼..

그렇다고 참다가도 입터져서 결국 폭주하는데ㅜ어떡해야해,

[익인1]

내일부터 또 덜먹으면 됨 .. 근데 그렇게 한번 풀어주는게 오히려 낫다고 생각해!!!

[글쓴이]

ㅁㄷ..

[익인1]

근데 나도 10키로 뺀 유지어턴데 .. 쓰니처럼 막 항상 내가 참고 있다고 생각하면 안좋게 폭발하는것같아 ㅠㅠ 난 먹고싶은거 먹고싶을때 조금씩 먹는거 추천하는데 어때?? 좀 조금씩 자주 먹어봐 세끼 말고 계속 조금씩 조금씩 그럼 점점 양 줄어서 나중엔 진짜 좀 덜먹게 되던데 ㅠㅠ 식단하지말고 진짜 먹고싶은걸 먹으면 몸에 화가 안 쌓여

[글쓴이]

먹고싶은게 다 당덩어리..야
일부러 단백질 과식해보고(계란5개 이상,닭찌 2-3팩씩) 그래도 안되더라고
그냥 생각을 안해야하나 먹는걸로?ㅠㅠ
조금씩이 안돼..입에 대는 순간

[익인2]

너무 스트레스받지 마 다음날부터 또 열심히하면돼
하루한다고 다 망가지는거아님

[글쓴이]

하루는 ㄱㅊ겠지 하고 일주에 두번 이상 그러는거같아ㅠㅠㅠ 참다가 결국 터지면 1번?..

[익인3]

먹기 전에 채소 삶은 계란 먹어두면 혈당 덜 올라서 계속 터지는 거 막을 수 있어

[글쓴이]

그렇게 먹고 애사비도 먹고 오히려 안심?하고 더 먹어… 나 채소먹어도 그 단거 충족될때까지ㅜ먹어서 같은 양 먹더라고

[익인3]

탄수화물이 자꾸 생각나면 하루에 순탄수 100g이상 먹었는지 체크해봐

[글쓴이]

일부러 현미밥먹어도 고구마 먹어봐도 안되면 의지 문젠가?..ㅠㅠ

[익인3]

통곡물로 100g 채워야해 고구마는 혈당 올라서 비추야 현미 잡곡 호밀빵 과일은 껍질채로 당뇨환자들이 먹는 양 정도로만 먹어 하루에 사과 반개에서 하나 정도로

[글쓴이]

3에게
사과도 먹었다하면 2개이상먹어….
통밀빵 이런것도 괜히 입터질까봐 절대 안먹고ㅠㅠ 밥다먹고도 단거 먹고싶다 생각에 디저트까지 먹어버리는데 이정도면 나 호르몬 어디 고장난건가?..

[익인3]

글쓴이에게
혈당 높아지면 떨어질 때 허기가 지거든 칼로리보다 혈당 신경 써야해 통밀빵이랑 호밀빵은 샌드위치 만들어먹으면 오히려 밥보다 혈당 더 안튀어 당뇨 없어도 다이어트에 당뇨식단 효과 좋아

[익인3]

3에게
삭센다가 당뇨치료제인데 다이어트 주사로 쓰잖아 그 원리랑 비슷해

[글쓴이]

3에게
애사비는 효과없어??.. 소화는 늦게돼서 폭식하고 하루~36시간도 굶어봤는데…단거 좋아하고 잘먹어서 문젠데 어떻게 고쳐가야할지ㅠㅠ

[익인3]

글쓴이에게
애사비 효과있어 나도 단식 많이 해봤는데 결국 위만 망가지고 입터졌어 디저트 폭식해도 다음 식단으로 바로 돌아가야함

[글쓴이]

3에게
ㅠㅠㅠ반복하다보면 언젠간 나아질까.. 반년도 넘어서 지겹다..

[익인3]

글쓴이에게
나 소아비만이라 원푸드 단식 간헐적단식 디톡스 헬스 닭고야 안해본 거 없어 다 살은 빠지는데 힘들었어... 입터져서 요요 왔는데 지금 당뇨식으로 3개월차인데 입터짐 없고 8키로 빠짐 가공식품 설탕 다 끊고 3주만 버티면 그 뒤는 생각도 안나 근데 순탄수100 단백질 체중 g으로는 맞춰야함

[글쓴이]

3에게
3주 어케버텨?…

[익인3]

글쓴이에게
독기

[익인4]

나도 완전 딱 이런데 담날 하루 굶고 이삼일 탄수화물 줄여먹고 그래 근데 이래서 자꾸 터지는거 같은 느낌......ㅠ

[글쓴이]

헐 맞아ㅠ 근데 안그러고 클린식 먹어도 몸무게 내려가면 입터지더라고.. 안내려가도 2-3일이 최선이야ㅠㅠㅠㅠ

[익인4]

나도 원랜 한달에 한두번정도만 이러다가 요즘은 그 주기도 짧아졌어 쓰니 진짜 나랑 너무 똑같아ㅠㅠ 나도 진짜 아예 안 먹었음 안 먹었지 한 입 먹으면 돌이킬 수 없거든 적당히? 조금만? 절대 안돼.......

[글쓴이]

진짜 폭식증인걸까?.. 나 정신과 테스트까지 받아봤는데 아니라고 해서..
제거행위는 1도 안 하는데
지금은 어떻게해?ㅜㅜ 안사두니까 집에 구석구석 찾아서라도 뭐라도 먹을때도 있어서..결국 만족만 못 하고 후회하고

[익인4]

당장 엊그제도.......ㅎㅜ 냉동실에 먹을거 쟁여두지 말아야지 해도 어느샌가 보면 조금씩 모여있고 터지면 그거 다 꺼내먹고ㅠㅜ

[글쓴이]

4에게
운동해?.. 진짜 신기하다 똑같아서
나 편의점 털어먹고 야식으로.. 그러다 끊었거든? 그래서 오히려 집반찬이나 이상한걸로 터져.. 차라리 먹고싶은거 사두거나 먹는게 나으려나 싶은데ㅜㅜ

[익인4]

글쓴이에게
식후 산책정도밖에 안 해...