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당도 안먹으면 그정도면 괜찮지 않을까? 운동하고 그러면
3시간 전
익인2
반공기 먹어
3시간 전
익인4
한공기에서 한숟갈 빼고 드셔보세오 그리고 단백질챙기고 운동하셔야
3시간 전
익인5
흰밥이면 현미나 잡곡으로 바꾸고 반찬도 탄수 안 들어있는 걸루 머거!!
줄일 수 있으면 채소류 많이 먹고 반 공기까지 줄이면 효과 볼 거얌
3시간 전
익인5
나는 위가 잘 안 줄여져서 걍 채소 한 트럭 먹고 현미밥 반 공기 머것어 ㅎㅎ
3시간 전
익인6
그거유지만해도빠지긴함
3시간 전
익인7
그정도면 됨
거기에 유산소 운동을 추가해
평생 반공기 먹고 살거 아니먄 반으로 줄이는건 비추
3시간 전
익인8
근데 솔직히 탄수화물이고 뭐고 양 줄이면 그냥 빠지던데...
3시간 전
익인9
2222 걍...덜 먹으면 빠져..
3시간 전
익인10
3333
3시간 전
익인11
밥 보다 반찬 위주로. 채소 단백질 ㅎ
3시간 전
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