생리전 증후군 어떻게 할수 없나?ㅠㅠ

요새 운동 열심히 하고 식단 건강하게 조절해서 생리통은 많이 완화되었는데 생리전 증후군은 진짜…ㅠㅠㅠㅠㅠ

생리 일주일전부터 속이 뱃멀미마냥 울렁거리고 토할거같고 기분이 싸하게 웃음기도 사라지고 웃기지도 않고 기분이 하루종일안 좋고 불안해..거기에 항상 밤에 자기전부터 배가 살살 아프더니 자기직전에 배 쥐어짜면서 바닥을 뒹굴정도로 아파ㅠㅜㅜ

예전에 생리통이 저런증상이였는데..이젠 생리전증후군이 이런 증상이네ㅠ생리 터지고 나면 저런 증상 완화돼….

예전에 생리통은 진짜 고생 제대로 했었다..오죽하면 팔에 심는 거 고려할만큼..냄새만 맡아도 노란액나올때까지 토하고 일주일내내 음식을 잘 못 먹어서 굶다시피했는데 빈혈기도 있어서 쓰러져서 응급실 실려가고 핏기 하나도 없이 창백하고 경련도 일어나서 응급실 또 실려가고 학교도 매달 일주일씩 병결처리에 진짜 다시는 이렇게 못 돌아가기에 정말 힘들게 완화시켜놨는데…

이젠 생리통이 배는 아파도 숨을 쉴 수 있을만큼 참을만 한데 생리전 증후군은 하..밤마다 잠도 못자고 가만히 못 있고 어쩔줄 모르겠다..밤샌적도 많음..예전 생리통 심했을때 과정으로 돌아가는거 같아서 너무 두렵다..그땐 일상생활이 불가능했는데..

생리통도 생리전증후군도 완화될 방법 없을까?ㅠㅠㅠ