운동 개열심히 하는데 체지방률이 느는 건 뭐야…?

오늘 운동 한달째라 인바디 쟀는데 몸무게는 500g 빠졌는데 골격근량은 400g 줄고 체지방량은 300g 늘었어 이러다보니 체지방률은 0.9퍼 늘고…

거의 칼로리 1500씩 먹는데 빵이랑 과자 안 끊어서 그런가…? 진짜 맨날 먹기는 하는데 하긴 이것밖에 없겠지… 천계랑 마마 한시간씩 타도 안 되는구나…

[익인1]

운동마치고 보상심리로 디저트나 간식

[글쓴이]

아우울되… 끊어야겠다…

[익인2]

많이 먹고 운동하면 건강돼지됨
간식 금지해야 좀 나아져

[글쓴이]

칼로리 맞춰서 먹어도 소보로빵 이런 거 먹으면 안돼…?

[익인2]

웅

[글쓴이]

하하 끊어야겠다!!

[익인17]

ㅋㅋㅋㅋㅋ설탕은 끊어

[익인3]

ㅇㅇ 간식 끊고 식단 짜야 됨

[글쓴이]

녜…

[익인4]

인바디가 매번 그렇게 정확하진 않을 걸..

[글쓴이]

🥹🥹🥹

[익인5]

운동이 생각보다 살이 막 빠지고 그렇지 않음.. 칼로리 맞춰 먹는다고 다 되는것도 아니고.. 일단 간식 끊고 식단 다시한번 잘 확인해봐

[익인5]

진짜 pt 하는 것 마냥 한시간 내내 힘들어 미칠지경으로 운동 하는거 아니면 운동은 보조 수단인 것이여.

[글쓴이]

ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ살 빼는 거 진짜 힘든거구나

[익인5]

ㅋㅋ 그래서 다이어트 성공하면 될놈이라고 하자나~ 성공해내는 끈기때매 그런것이여~ 쓰니도 할 수 있다!!

[글쓴이]

파이팅!!!!!!!!

[글쓴이]

간식 끊고 식단 그리고 운동 더 열심히,, 다들 고마워…

[익인6]

생각보다 운동한다고 막 안바뀌더라ㅋㅋ진짜오래해야함

[익인6]

한 육개월은 꾸준히해야 뭐던티나ㅜ

[글쓴이]

하……. 갈길이 구만리구나

[익인6]

마져 살은 밑댓처럼ㅋㅋ식단이 80...근데운동도하긴해여되고...

[익인7]

살은 식단 7-80인듯

[글쓴이]

하……

[익인8]

몸무게랑 체지방률에 따라 달라
난 체지방 40다되는 돼지였는데 간식만 싹 끊고 운동도 일주일에 한번 나갈까 말까 설렁설렁 다녔는데도 체지방 3 빠졌어
근육량은 그대로에 몸무게도 2키로 빠져있었음
몸무게 비만에다가 체지방 높으면 식단으로도 충분히 살 빠짐
근데 이게 한계가 오는게 체지방 30언저리쯤이었던거같아 이때부터는 밥 삼시세끼만 먹었는데 근육량 기초대사량 떨어지고 체지방은 그대로더라

[글쓴이]

진짜 간식 끊어야겠다…

[익인8]

마져 ㅠㅠ 30언저리쯤부턴 라떼도 끊고 웬만한거 다 끊고 삼시 세끼 밥만 먹었는데 특히나 액상과당이 취약이야.. 겨울에 딸기라떼 유행이잖아 ㅠㅠㅠ 탄수도 탄수인데 딸기라떼 일주일 먹었더니 쭉쭉 찌더라구
음료가 살 찌는데 직빵인거 같아

[익인9]

체지방은 무조건 먹는거랑 관련있지

[익인10]

감량이 목표면 식단해야함 간식 탄수 줄여

[익인11]

운동은 갠적으로 그 시기가 있는 것 같아 난 운동 매일 한 지 3년 됐는데,
운동하고 얼마 안 됐을 때는 건돼 되는 느낌 가져가다가 ㅋㅋ 반년만 지나면 체지방 쏙 빠지고 거기에 식단까지 하면 레전드가 되는거지..

[글쓴이]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[익인12]

단백질을 먹고 당은 줄이고

[글쓴이]

네!!!!

[익인13]

어떤 걸 먹느냐도 중요하더라!!

[글쓴이]

당연한건데 그게 참 어려운 거구나…

[익인14]

생리할때 다 돼서 그런거 아냐? 나도 피티 받았을 때 빠지다가 생리 일주일 정도 남으면 체지방 늘더라 그래서 피티쌤도 생리 전주에는 체지방 늘어나서 의미없다구 체지방 늘어난거에 너무 신경쓰지 말라 그랬어

[글쓴이]

헉 전주 맞긴 한데 늘어난 거에 신경쓰지 말고 계속하기 메모📝

[글쓴이]

여기 있는 사람 있으면 혹시 질문 하나 해도 될까…?
그 계산법 보면 1500은 먹으라길래 맞춰먹으려 보니까 어렵더라고,,
그래서 밥 200g씩 삼시세끼 일반식으로 먹는데 이렇게 먹으면 안 되는거야…? 한끼는 풀로 먹어야 하는거야…? 너무 당연한 걸 물어보고 있나,,

[익인15]

일반식으로 먹으라는게 염분 한바가지 들어가있고 국물 먹고 그런거 말하는게 아닌건 알지..?

[글쓴이]

매끼 국 먹는데… 국도 문제구나 염분은 알고 있었는데…

[익인15]

과자 먹으니까 그렇지

[글쓴이]

알겟더요… 끊을게요…

[익인16]

나는 오히려 칼로리 신경 안 쓰고 정제당 줄이는 게 더 효과 좋던데

[익인16]

간식을 줄이면 된당 빵 안 먹고 설탕 들어간 음료 안 먹고 소화능력 특별히 안 좋은 거 아님 현미밥이나 잡곡밥으로 바꾸고 면 안 먹기

[익인16]

근데 눈바디 위주로 바~ 한달이면 식단 없이 막 드라마틱하게 변하기는 어렵더랔ㅋㅋ

[글쓴이]

일단 간식 끊고 꾸준히 해봐야겟다,, 고마워🥹🥹

[익인16]

한 달만 끊어도 체중이랑 상관없이 몸 가벼워져서 놀랄걸?? 오래 끊으면 끊을수록 먹고 싶은 빈도나 먹게 되는 양도 줄어서 덜 힘들어지니까 잘 견뎌보쟈👍

[글쓴이]

넵🥺🥺🥺

[익인18]

다이어트 어렵징🥲 공감된다

[글쓴이]

😭😭😭😭😭😭

[익인18]

파이팅!! 할수있다!!!!!! 먹는 종류 바꾸는게 젤 어렵더라!!!

나도 채소&단백질 유목민이야ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맛없어..😡

[글쓴이]

빠이팅!!!!!👊👊👊👊

[익인19]

식단 80 운동 20입니다....
이상 12키로 뺀 다이어터가.....