[잡담] 한달만에 5키로 뺄건데 식단 어때!! - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

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한달만에 5키로 뺄건데 식단 어때!!22 l 일상

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아침

견과류 10알, 저지방 우유 한잔, 군고구마 한개

점심

일반식 반그릇, 닭가슴살 1개

저녁

삶은계란 2개, 닭가슴살 1개

웨이트 병행중이라 근육도 늘릴거야…!!

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	익인2 너무 적어요… 2시간 전
	익인3 근육늘릴거면 단백질 저정도로는 안됨 저기에 단백질 쉐이크 추가 해야해 2시간 전 글쓴이 단백질 쉐이크는 그냥 중간중간 간식처럼 먹어도 되는거지?? 2시간 전 익인3 엉 아님 운동 끝나고 먹던가 2시간 전 글쓴이 저렇게 먹고 쉐이크 먹으면 근육 빠지진 않겠지?? 2시간 전
	익인4 단백질 먹는다고 근육안늠 그만큼 탄수화물도 먹어야해 저녁에 탄수먹어야하고 2시간 전 익인4 그리고 살빼면 근육은 빠질수밖에없음 ㅋㅋㅋ한달에 5키로 빼면 그중 2티로가 근육일껄 2시간 전 익인4 5키로 빼는데 근육안뺄라면 3-4개월동안 빼야함 2시간 전 글쓴이 피티쌤이 저녁은 최대한 단백질로 먹으래서 저렇게 했는데 그러면 저녁에 일반식 반그릇을 추가할까? 2시간 전
	익인5 운동하다 쓰러질듯.. 2시간 전
	익인6 애초에 말이 안되지 않나 한달에 5키로를 빼는데 근육을 어케 찌워 운동 개빡세게 하고 단백질 많이 먹는다고 해도 근손실 올 것 같은데 2시간 전 익인4 22 레알 단기간 다이어트면 걍 근손실인건데 2시간 전
	익인7 근육이 전혀 늘 수 없는 식단..차라리 근육을 포기하고 살을 빼던가 해야할듯 그리고 지금 저 식단도 너무 초 절식이야.. 2시간 전 글쓴이 그러면 그냥 밥을 먹을까..? 그대신 당 야식 이런거 당연히 끊고 2시간 전 익인7 쓰니 몸무게가 어떻게 돼? 보통이야? 2시간 전
	익인8 근육늘리려면 단백질 몸무게 1.5배 이상 2시간 전 글쓴이 몸무게 48인데 그럼 단백질 하루에 70g 먹으면 되는거지??? 2시간 전

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