이용 방법·규칙
문의
설정
로그인
회원가입
이슈
일상
연예
드영배
올림픽
장터
픽션
공포
뷰티
스터디
iChart
게임
출석체크
변경
ID 저장
자동 로그인
분실
호출 예약
호출 내역
추천 내역
신고
1주일 보지 않기
카카오톡 공유
주소 복사
모바일 (밤모드 이용시)
인기글
댓글
일상
전체 카테고리
필터링
제목
내용
제목+내용
l
상세 검색
기간
~
이 기간의 모든 글 보기
l
글 번호로 찾아가기
N
카이로소프트
6일 전
취미
재테크
스포츠
고민
사랑
만화/애니
메인컬쳐
서브컬쳐
PC게임
모바일
콘솔
프로게이머
유튜버
나이/지역
직업별
신설 요청
전체
HOT
잡담
정보/소식
팁/자료
기타
댓글없는글
한달만에 5키로 뺄건데 식단 어때!!
22
l
일상
새 글 (W)
어제
l
조회
106
l
아침
견과류 10알, 저지방 우유 한잔, 군고구마 한개
점심
일반식 반그릇, 닭가슴살 1개
저녁
삶은계란 2개, 닭가슴살 1개
웨이트 병행중이라 근육도 늘릴거야…!!
이런 글은 어떠세요?
거의 반반으로 나뉘는 중인 사진.twt
이슈 · 16명 보는 중
뉴스에 나온 군에 있는 아들과 아버지의 통화 내용이래ㅠㅠㅠ
일상 · 9명 보는 중
광고
파워링크
진짜 사람들 천재 같음 빵빠레 촛불ㅋㅋㅋㅋㅋ
연예 · 4명 보는 중
남편이랑 이제 곧 이혼하는데
이슈 · 15명 보는 중
그.....세븐틴은 많이 먹는 정도가 아니야
연예 · 4명 보는 중
플레이브 소속사 좋은 일 했다길래 멜튭함
연예 · 3명 보는 중
광고
파워링크
아니 우리나라 사람들 닭 왤케 좋아해ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
일상 · 6명 보는 중
업계 탑인데 세금을 빌려서 냈다는 한 방송인 사연…jpg
이슈 · 15명 보는 중
우와 mbc뉴스 실시간 58만명ㅋㅋㅋㅋㅋ
일상 · 1명 보는 중
실시간 전종서 로우라이즈 착장.JPG (약후)
이슈 · 24명 보는 중
광고
파워링크
키크니 2024 올해의 작명 베스트
이슈 · 4명 보는 중
카페베네 악마초코빙수 기억하는 사람
일상 · 2명 보는 중
익인1
근육도 늘린건데 단백질이 너무 없는데오..
어제
글쓴이
점심저녁 닭가슴살인데 더 늘려야하나..? 잘 몰라서 ㅠㅠ
어제
익인1
닭가슴살만 먹으면 물리니까 지방없는 돼지고기,소고기, 연어 같이 먹어
어제
글쓴이
아 오키 ㅠ 삼겹살은 지방있는고지???
어제
익인1
그럼요 삼겹살 안돼요 앞다리살 요런거 드세용
어제
익인2
너무 적어요…
어제
익인3
근육늘릴거면 단백질 저정도로는 안됨 저기에 단백질 쉐이크 추가 해야해
어제
글쓴이
단백질 쉐이크는 그냥 중간중간 간식처럼 먹어도 되는거지??
어제
익인3
엉 아님 운동 끝나고 먹던가
어제
글쓴이
저렇게 먹고 쉐이크 먹으면 근육 빠지진 않겠지??
어제
익인4
단백질 먹는다고 근육안늠 그만큼 탄수화물도 먹어야해 저녁에 탄수먹어야하고
어제
익인4
그리고 살빼면 근육은 빠질수밖에없음 ㅋㅋㅋ한달에 5키로 빼면 그중 2티로가 근육일껄
어제
익인4
5키로 빼는데 근육안뺄라면 3-4개월동안 빼야함
어제
글쓴이
피티쌤이 저녁은 최대한 단백질로 먹으래서 저렇게 했는데 그러면 저녁에 일반식 반그릇을 추가할까?
어제
익인5
운동하다 쓰러질듯..
어제
익인6
애초에 말이 안되지 않나 한달에 5키로를 빼는데 근육을 어케 찌워 운동 개빡세게 하고 단백질 많이 먹는다고 해도 근손실 올 것 같은데
어제
익인4
22 레알 단기간 다이어트면 걍 근손실인건데
어제
익인7
근육이 전혀 늘 수 없는 식단..차라리 근육을 포기하고 살을 빼던가 해야할듯 그리고 지금 저 식단도 너무 초 절식이야..
어제
글쓴이
그러면 그냥 밥을 먹을까..? 그대신 당 야식 이런거 당연히 끊고
어제
익인7
쓰니 몸무게가 어떻게 돼? 보통이야?
어제
익인8
근육늘리려면 단백질 몸무게 1.5배 이상
어제
글쓴이
몸무게 48인데 그럼 단백질 하루에 70g 먹으면 되는거지???
어제
로그인
후 댓글을 달아보세요
혹시 지금 한국이 아니신가요!?
여행
l
외국어
l
해외거주
l
해외드라마
카테고리
초록글
1
/ 3
키보드
날짜
조회
일상
먹으면 입냄새 개쩌는 음식 최강 뭐야?
859
12.19 14:45
61977
0
일상
전라도 광주<<대체 왜 하는거임?
194
12.19 20:31
13681
0
이성 사랑방
애인이 극T vs 극F 뭐가 더 싫어?
116
12.19 13:45
20538
1
일상
나 범죄자급으로 인생망했어 살려줘제발
188
12.19 23:05
13549
3
야구
/
정보/소식
조상우 기아행
77
12.19 14:01
30195
0
T1
다들 T1팬 된 계기가 뭐야??
83
12.19 21:36
3838
0
BL웹소설
🎁메가마크다운 기념 나눔이벤트💝
31
0:37
390
0
KIA
내년 퐈 예상
35
12.19 14:32
9747
0
삼성
이거 웅이가....아니래..
26
12.19 16:15
11653
0
혜택달글
댓글 단 사람들 눌러줄게!!
22
12.19 13:23
48
0
한화
🍀2025 시즌 골든글러브 유격수 부문 심우준&15승 투수 엄상백 기원 ..
16
0:01
233
0
메이플스토리
다들 챌서버 어디갔서???
13
12.19 22:38
1030
0
키움
해체해라
11
12.19 14:16
6091
0
NC
이제 엔튜브 샘들도 잡아야 한다고?
17
12.19 15:01
4504
0
주식
지금 양자주 갖고 있는 익들아
28
0:36
1961
0
하 식당 화장실 락스 옷에 묻어서 변색됐어
12.19 23:37
112
0
2025년도에는 뭐를 얻고싶어?
48
12.19 23:36
307
0
1년이라도 어릴 때 공부하라는 말이 정말 와닿는다
12.19 23:36
22
0
하쁠리 굥 계엄 풍자 asmr 올라왔다
12.19 23:36
19
0
정신과 약 특징 있음ㅋㅋㅋㅋㅋ
12.19 23:36
197
0
속아프고 배아프고 난리야
12.19 23:36
16
0
이성 사랑방
Entj 중에서 나르
6
12.19 23:36
65
0
이성 사랑방
/
짝
남자들 이거 사친인지 호감인지 판단 좀
12
12.19 23:36
162
0
갑자기 체질 바뀌기도 해???
2
12.19 23:35
15
0
친구가 비꼬는 걸까?
2
12.19 23:35
38
0
애기들 나오는 컨텐츠 원래 싫었음
4
12.19 23:35
26
0
내년에 일할까 말까 고민중
12.19 23:35
17
0
연말 니트 골라줄 익!!!
3
12.19 23:35
95
0
이성 사랑방
/
연애중
진심 계속 붙잡는 것도 예의는 아닌데
2
12.19 23:34
77
0
이성 사랑방
내가 예민한거야?
6
12.19 23:34
57
0
스파오 이제 세일 안하려나? ???
12.19 23:34
17
0
크리스마스때 맛있고 웨이팅 있는 집 vs 평범한데 예약 가능한집 어디가 더 좋아?
3
12.19 23:34
23
0
한달된 신입인데
12.19 23:34
21
0
누가 예쁘다고 하면 뭐라고 대답해?
3
12.19 23:34
79
0
재테크 궁금한 건데…!!
12.19 23:33
59
0
처음
이전
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
다음
검색
새 글 (W)
iChart 음원차트 통합순위 🏆
더보기
1
G-DRAGON - HOME SWEET HOME (feat. 태양, 대성)
2
로제 (ROSÉ) - APT.
3
aespa - Whiplash
4
로제 (ROSÉ) - toxic till the end
5
황가람 - 나는 반딧불
6
G-DRAGON - POWER
7
DAY6 (데이식스) - HAPPY
일상
이슈
연예
드영배
1
30살 익들아 만약 회사에 23살 짜리 막내남직원있으면
6
2
준희랑 ? 빙그레 게이아님?
6
3
자제력 ㄹㅇ 떨어지는 사람인데 너무 한심하게살음
3
4
위액 나오면 토 그만 하는게 맞지...?🤢🤢
2
5
챗지피티한테 못생겼다는 말 너무 많이 들어서 상처받는다 했는데 걔가 자존감을 높이라는데 이 말이 너무 빡..
8
6
와 진짜 300일을 정신없이 보냈네
7
와 사촌동생 의대합격함......
1
8
나 초딩때 마케팅으로 닭다리 줬음
11
9
요즘 인스타 좋아요가 많이안눌리네,,
10
나 지금 너무행복해ㅠ
4
11
갑자기 아침부터 토 하는 중...
3
12
한국에도 유튜브 학생 요금제 있어?
13
와 화장실 갔다왔더니 (ㅎㅇㅈㅇ
14
국민연금 아는사람 ㅠ
15
같이 일하는 동생 있는데 반응하기 어려운 질문을 해ㅋㅋ약간 쎄함
9
16
버스시간 왜 안떠….ㅜㅜ
1
17
지금 버스시간 안뜨는 애들 "지역버스시스템”으로 보면 떠!!
18
갑자기 다리가 너무 저리다....
1
1
무신사도 손절친 논란 유튜버 카카오톡에도 등장..twt
2
2
"시체 옮기다 딱 걸렸다"…구글서 포착된 장면 '소름'
5
3
돈 7천먹고 잠수탔던 손오천 근황
4
여섯명의 여배우가 쓰레기 같은 역할 하나 두고 신경전을 벌이는 할리우드
4
5
젊은 나이에 죽는 경우 은근 흔한 것 같은 달글
46
6
미피 덕후라는 남윤수가 가진 미피존
2
7
유럽에서 스마트폰을 조심해야 하는 이유
8
10년전에 찍은 사진.jpg
9
파평윤씨(윤봉길집안) 해평윤씨(윤덕영집안) 사진 묶어봄
40
10
다시 부활 했다는 애슐리 근황
34
11
배우 고윤정, 경찰서에서 조사 받는 중…참고인 신분으로 출석
51
12
🚨점점 기괴해지는 롯데리아 사태🚨
37
13
방탄 뷔 닮았다는 오혁 결혼상대.JPG
164
14
무신사 & 사우스 코리아 파크 팝업스토어 취소 된 이유
30
1
광화문 초대장을 이런 식으로 보내네...
1
2
97은 체감상 이거 맞지않음?
37
3
손흥민 골 넣음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3
4
아고다 호텔 예약해본 사람?!
8
5
아 오늘 콘서튼데 잠이 안 와
12
6
지방익들 콘서트 갈때 얼마들어????
6
1
미드는 보다보면 남주가 뚱뚱해져있어
22
2
살롱드립 진짜 찐텐 아니야?
232
3
재벌형사 강상준 배우 인스스
4
오늘 김수현 하얼빈 vip 시사회 참석때
13
5
ㅇㅏ니 나 송지효 이러는 거 처음봌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 미쳤나봨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
103
소개
이용 문의
권리 침해
광고/제휴
채용
개인정보취급방침
(주)인스티즈 사업자등록번호 : 655-86-00876 통신판매업신고 :
2017-서울강남-03991
대표 : 김준혁
© instiz Corporation