밤낮 바꼈을 때 생활패턴 되돌리는 최고의 방법

알려줄 사람.

[익인1]

밤새고 커피마시면서 오후 7시까지뻐기다 자 그럼 담날 푹자고도 새벽6시면 일어남 그리고 그날 하루 보내고 무조건 10시에자 그러면 8시엔 일어남 그리고 또 10시에 자고 8시에 일어나고ㅇㅇ

[익인18]

222 야간전담 간호익인데 밤낮 바꿀 일 있음 이렇게 함

[익인2]

밤새고 출근

[익인3]

16시간 공복 후 아침식사
일어나야 하는 시간 16시간 전부터 공복으로 있다가 기상시간에 식사하면 신체리듬 바뀐대
해외 경기 나가는 운동선수들 쓰는 방법이라고 들었고 난 효과 좋았어👍

[익인25]

2222 나도 속는샘치고 공복유지하다가 먹는거로 밤낮바꿨어 공복만 유지하면 중간에 잠은 자도 큰 상관없는 방법이라 추천

[익인4]

이틀 밤새기

[익인5]

커피 개마시고 하루종일 밖에 나가서 꼬박 새운 담에 12시 맞춰 자야함.... 초저녁에 자면 새벽이 일어나더라 맨날

[익인6]

난 밤새도 또 그담날 이렇게 되더라..

[익인7]

22… 일찍 자면 새벽에 깨고..

[익인8]

혹시 일을 하고 있지 않다면 아침에 오픈 알바를 잡아봐 아님 뭐 운동이나 학원 수업이라도!

[익인10]

2

[익인10]

나는 혼자의 의지만으론 절대 안되더라 사회생활이 걸려있어야만 바뀌어 ㅋㅋㅋㅋ

[익인8]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞아 나도 그런편이라서 사회적 약속을 하나 잡아놔야 패턴이 바뀌더라..

[익인9]

조금자거나 걍 밤새고 다음날 어떻게든 버텨서 개피곤데이 보낸다음에 졸도해서 자야함

[익인11]

밥 먹는시간

[익인12]

그냥 하루동안 버티다가 밤에 자기

[익인12]

근데 난 진짜 이렇게 해도 그날 새벽에 어즁간하게 깨면 다시 패턴 꼬이도라..^^

[익인13]

오전 알바..

[익인13]

아니다 오전부터 풀타임 구러몈 짘짜 집에 오자마자 기절함

[익인14]

그냥 의식해서 잘 시간에 누워 난

[익인15]

난 오픈알바해도 낮잠 자게 돼서 안되더라...^^

[익인12]

근데 생각해보니까 지금 그걸 아는 사람은 다 자고 있겠다..우리들한테 묻지마 우리나 너나야..

[익인19]

잠들기 전까지 몸을 진심 엄청 피곤하게 만들어 저녁 되면 그냥 곯아떨어질 정도로 근데 부작용이 몸이 피곤하지 않으면 영원히 잠에 못 듦

[익인20]

난 밖에 억지로 나가서 친구만난다던가 그렇게 한다 ㅋㅋ 혼자서 집안에선 도저히 못버티겠더라고

[익인21]

오전 학원,스터디,알바 등… 아니면 뭐 매일 약속을 잡아야대.. 하루 밤새서 돌려도 나태해지면 금방 돌아와

[익인23]

커피 마시면서 오전까지 버티고 스벅가서 드라마를 보든 일을 하든 버티다가 오기 난 이렇게 함

[익인24]

걍 수면유도제가 직빵이긴 함..
근데 하루 돌려나도 정신 못차리면 걍 잠만 많이 자는 사람됨..

[익인26]

나는 밤새고 그담날 기절잠하고 다시 밤새고 기절잠하고.. 매일매일 롤러코스터 타는중.. 밤낮 바꾸려고 운동도 하고 그러는데 눈물😭

[익인27]

낮에 안자고 밖에 돌아다니다가 한 8시..? 쯤에 들어와서 씻고 기절하면 맞춰지더라

[익인27]

아 근데 너무 일찍자면 또 새벽에 일어나게됨.. 11시쯤에 자야됨

[익인28]

안자고 9시까지 밖에서 놀다가 집오자마자 잠들기