[잡담] 러닝하면 살 잘빠진다며 - 인스티즈(instiz) 일상 카테고리

	익인1 저녁을 넘늦게먹는데 조정안돼? 4일 전 글쓴이 꼭 저시간에 배가 고파서.... 더 일찍먹으면 점심이랑 차이가 안나서 안고파... 4일 전 익인1 아침을 좀당길수없나..저거먹고ㅠ바로자면 살안빠짐..ㅠㅠ 4일 전 익인25 구러면 저녁을 안먹는게 맞는거여........ 4일 전 익인51 22 4일 전
	익인2 안빠질만큼 먹고 있어서 그래 식사량 줄여 4일 전 글쓴이 식사량이래봤자 잡곡밥 한공기 찌개 한그릇임... 4일 전 익인2 일주일도 아니고 한달이나 했는데 안빠진거면 걍 지금 너무 많이 먹고 있는게 맞음.. 뭔가 몸에 살이 안빠질만한 질환이 있다거나 이런게 아닌한… 4일 전 글쓴이 우울증약 먹고있긴해 4일 전 익인2 정신과약 식욕 땡기는거 많더라 의사한테 식욕증진 관련 약들 좀 조절해달라고 해바바 신걍안정제나 수면제 쪽 약들이 주로 그래ㅐ 4일 전 글쓴이 2에게 스트레스검사 했는데 정상인 2000나와야되는거 난 40정도밖에 안나와서 약 용량이 거의 최대치래 지금 더 늘리면 마취제를 먹어야되는 수준이라 함 4일 전
	익인3 식사량 줄였어? 하루아침에 빠지는 게 아니라 꾸준히 해야 빠지더라 4일 전 글쓴이 안줄였는데 나보다 마른 사람들도 그정도는 먹잖아 4일 전 익인5 줄여야할듯.. 걍 최소 유지만 되는거잔아 4일 전 익인3 기초대사량이 다르지 않을까? 아님 운동량을 어마무시하게 늘리거나 4일 전 글쓴이 기초대사량 1350나왔어 4일 전
	익인4 그만큼 먹으면서도 근육운동 1시간 유산소 1시간 하면 빠질거야 근육운동 추가 했음 좋겠당. 피티 받는것도 방법임 나 식단 안하고 살 뺐음 4일 전
	익인6 처음 다이어트인데 줄여야 빠지지.. 다이어트는 운동이 문제가 아니고 식단이 90이야 평소보다 안먹고 줄여야 빠져 무조건.. 그리고 초밥을 왜 먹어 그거 밥 양 개많고 설탕 오지게 들어감.. 4일 전
	익인7 밥 거의 끊고 반찬으로만 떼우고 단백질만 꼭꼭꼭 챙겨먹다보면 탄수들어갈 공간이 없어져서 저절로 빠지던데 4일 전 익인7 탄수는 아무리 끊으려해도 어려워서 결국 조금이라도 먹게됨 탄수파 돼지는 탄수를 줄이는게 답…글고 솔직히 양이 많다 싶으면 식욕억제제도 추천해 오래먹진 말고 그 음식이 소화되기전에 뭔가 계속 우겨넣거나 배가 터질때까지 먹는 습관에서 벗어나는데 도움이 많이 됐음 4일 전 익인7 밥 늦게 먹는거 그시간에 꼭 배고프면 식사시간을 전반적으로 그냥 20분씩 땡겨 먹어봐 며칠지나면 정상적인 시간에 먹을수있읅듯 4일 전
	익인8 물도많이먹어~~ 사이클 탈거면 공복에타! 4일 전
	익인9 배가 고프기전에 저녁을 그냥 먹어 그리고 싸이클 탈 때 인터벌로 타 4일 전
	익인10 안돼 점심 12시에 먹고 저녁을 7,8시에 먹어ㅠ 4일 전
	익인11 저녁을 너무 늦게 먹는다... 6-7시 후에는 무조건 안먹어야함 4일 전
	익인12 10시에 먹고 자서그런거아냐? 4일 전
	익인13 잠은 잘자? 근데 자주 찌고빠지고 하거나 다낭성이나 스트레스 많이 받음 살 원래 잘 안빠지긴해 ㅠㅠ 그래도 건강을 위해서 화이팅!! 4일 전
	익인14 물을 많이 마시고, 밥먹고 바로 눕거나 자니? 그거 안돼… 4일 전
	익인15 고도비만이면 다낭성있어? 4일 전 글쓴이 모르겠네... 살면서 산부인과 한번도 안가봤어 4일 전 익인15 생리 불순 있오? 4일 전 글쓴이 마를때에 비해선 양도 적어지고 기간도 좀 짧아지긴 했는데.... 가끔 일주일씩 앞당겨져 터질땐 있지만 안하진 않아 4일 전 익인15 그럼 혹시모르니까 산부인과 가서 초음파 한번 받아봐! 다낭성있으면 살 빠지기 힘들대 웨이트+유산소 ㄹㅇ 둘다해야댐 4일 전 글쓴이 15에게 특별히 아프진 않은데 한번 받아봐야되나... 4일 전 익인15 글쓴이에게 양 적어지고 기간 왔다갔다 하는건 다낭성일 가능성있오 4일 전 글쓴이 15에게 지금까지 성경험 없어서 자궁 관련 검진은 받은적 없긴해... 4일 전 익인15 글쓴이에게 성경험이랑 상관없오 다낭성은 호르몬문제야 4일 전 익인41 15에게 근데 나도 어제 다낭성 검사하고 왔는제 주기가 조금 불규칙해도 생리가 어쨌든 꾸준히 나오면 약물 치료할 필요 없다더라 4일 전 글쓴이 15에게 이번달 생리 함 보고 담달에 검진해봐야겠다... 4일 전
	익인16 밥도 좀 줄이고 먹는 시간대를 바꿔 4일 전 익인16 왤케 늦게먹는거야 저녁을 ㄷㄷ 4일 전
	익인17 잠은 잘 자? 4일 전
	익인18 사이클 어떻게 타? 건강검진 해본적있어? 4일 전 글쓴이 3단계정도에 맞춰놓고 속도 살짝 힘들정도로 유지해서 1시간 타 국가건강검진 외엔 안해봤어 4일 전 익인18 먹는 것도 적당히 먹고 운동도 했는데 여전히 고도비만이라면 몸에 이상이 있는 걸수도 있어 시간되면 검진 한번 받아봐 4일 전
	익인19 천계는 어때? 4일 전
	익인20 운동보단 식단 줄이는 게 우선이고 먹는 시간대 그대로해도 상관없어 난 먹고 바로 자도 살 잘만 빠졌어 4일 전 익인20 저녁에 먹을 거면 차라리 밥 말고 가볍게 먹어 구운계란이나 샐러드 같이 4일 전
	익인21 나 고도비만에서 지금 15키로 빼고 비만으로 들어왔는데 6시 이후 금식이 ㄹㅇ 직빵이야... ㅜㅜ 4일 전 익인21 카페음료랑 단 음식 끊고 일반식으로 먹고싶은거 6시 이전에 다 먹었어 그랬는데도 잘 빠지더라 원체 몸무게가 많이 나갔어서 그런가.. 4일 전
	익인22 저녁 먹는 시간이 애매해서 배가 덜고프면 덜고플때 적당히 가벼운걸로 먹고 6시나 8시 부터는 금식해 배고픈걸 참아야 살이 빠지지 4일 전
	익인23 런닝머신 달리지말고 각도 올려서 4~5로 해봐 무릎 안아프고 지방 잘 탐!!!! 4일 전 글쓴이 각도 올리는 런닝머신이 없어...ㅠ 4일 전 익인23 나는 런닝도 그런데 사이클 인터벌로 타서 한달에 5키로 이상은 뺐어. 과체중이었고 4일 전 익인23 아 헐ㅠㅠㅠㅠ 그럼 그냥 경보수준으로 하고 숨차면 1정도 내리고 좀 안정되면 올리고! 이런식으로 인터벌로 해봐 4일 전
	익인24 생리불순 있으면 다낭성 때문에 안빠지는걸수도 잇음... 내가 그랬어ㅋㅋㅋ 4일 전
	익인26 저녁을 다이어트랑 상관없이 너무 늦게 먹긴하네 거의 야식먹는 시간인데 4일 전
	익인27 식단도 중요한데 공복시간 유지가 진짜 개중요함. 적어도 14시간~16시간은 공복유지를 해야 축적된 에너지 자원이 사용됨 4일 전 익인27 그리고 너무 밤 늦게 식사하는것도 개선해야함 4일 전
	삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 4일 전 글쓴이 어쩌라고; 누가 니한테 그런말 듣고싶대? 4일 전 삭제한 댓글 (본인이 직접 삭제한 댓글입니다) 4일 전 익인23 그렇게 말했으면 화 안냈겠지ㅠㅠㅠ 돼지란 말 누가 좋아해.. 4일 전 글쓴이 먹는거 줄이라는거랑 돼지라는거랑 같니? 말 똑바로 해 4일 전
	익인29 빨리걷기 효과조아 나도 고도비만때 2주만에 5키로빠짐 4일 전
	익인30 저녁에 배고프면 계란, 견과류 이런걸 먹어 밥을 10시에 먹는데... 살 안빠지지 그것도 양도 안줄였다며 4일 전 글쓴이 계란 삶은것만 가능해? 계란찜은 좀 그런가 물이랑 소금만 넣고 전자렌지 돌리는데 4일 전 익인30 계란찜도 좋아 그리고 시간을 조금씩 당겨봐 몸도 적응할꺼야!!! 힘내 화이팅!!!!! 4일 전
	익인31 걷는 거 추천! 4일 전
	익인32 식단을 아예 안 하는 수준인데... 먹는 시간도 그렇고ㅇㅇ 식단 신경 써야돼 4일 전
	익인33 차라리 샐러드를 배터지게 먹어봐 포만감 은근 오래감 4일 전
	익인34 고도비만은 그냥 하루 두끼만 먹어도 살 좍좍 빠질텐데..? 식사량이 많은거임 4일 전 글쓴이 하루 한끼~두끼먹고 많이 못먹어 라면도 2봉지 다 못먹음 국물은 원래 안먹고 4일 전 익인42 라면 2봉지 끓여? 4일 전 글쓴이 2봉지도 다 못먹는다구... 먹을때 1봉 먹고 라면자체를 잘 안먹어 4일 전
	익인23 근데 운동을 안하더라도 식단만 해도 되니까 식단을 신경써봐 식단이 70프로 이상임 4일 전
	익인35 스마트 워치 사서 심박수 120 이상으로 유지해 4일 전 익인35 120 너무 힘들면 100 4일 전
	익인36 잠을 몇시에 자? 4일 전 글쓴이 12시~ 3시 사이 4일 전 익인36 10시에 저녁 먹으면 대충 11시쯤 다 먹을텐데 그러고 12시에 자는 건 너무 일러.. 저녁 먹고 최소 4시간은 지나구 누워봐! 4일 전
	익인37 그러면 차라리 헬스장가서 트레이너 붙혀서 한두달같이해봐 4일 전
	익인38 1. 저녁을 늦게머금 2. 사이클을 진짜 허벅지 불 타도록 세게 타는가? 3. 고도비만인 사람은 러닝 페이스 9-10으로만 천천히 뛰는 것부터 시작이라 생각함 더 느려도 ㄱㅊ음 걷지만 않으몬 됨.. 무릎 아무리 약해도 천천히는 뛸 수 있음 4일 전
	익인39 천국의계단 고고고 4일 전
	익인40 그정도면 체내 대사에 문제 있는 거 아님? 저녁 늦게 먹는다 해도 공복시간 16시간이면 괜찮은데 4일 전
	익인43 이야...잠 너무 늦게자는데 4일 전
	익인44 저녁10시에 먹고 잠은 몇시에자? 바로 자면 절대 살안빠져 나도 하루에 두끼먹었는데 안빠지더라 지금은 저녁 일곱시 이후로 안먹는데 살 진짜 쭉쭉 빠짐 4일 전 익인44 그리고 찌개 먹지마 살대박찜 진짜 저녁에 공복으로 잠들어야함 이러고도 안빠지면 병임 4일 전
	익인45 일찍자고 일찍 일어나면서 하루세끼 건강하게 머거봐 4일 전
	익인46 그정도 하는데 안빠지는거면 저녁시간 문제가 큰 것 같아 시간을 확 땡겨야될듯...배 안고프댔지? 그럼 조금만 먹어 4일 전
	익인47 10시 노노ㅠㅠ 6시 안에 먹는것이 좋아 다이어트 성공해도 유지가 더 힘들고 중요한디 그렇게 늦게 먹으면 요요 올 가능성도 높음 ㅠ 4일 전
	익인48 솔직히 나 쓰니처럼 글 쓴 적 있는데 그때 디저트 달고 살았어... 쓰니도 알거야 뭘 달고 살고 있는지.. 그거 줄여ㅠ 난 그래서 뺐어ㅠ 4일 전 글쓴이 나 디저트도 잘 안먹는데.... 집에선 보리차 마시고 탄산땡길땐 제로마시고 카페가면 아아메 마심... 4일 전
	익인49 그럼 저녁을 먹지말아야지... 4일 전
	익인50 저녁 6시 이후 금식해야해 4일 전
	익인52 저녁을 배고플때 먹으려고 하지말구 6시에 먹어 그래야 자는 시간이랑 차이도 있어서 소화도 잘 되고 배 안 고플때 먹어야 덜 먹지 4일 전 익인52 사이클 땀 뻘뻘 흘리고 숨 헉헉 거릴만큼 힘들게 타 식사도 찌개류 먹지 말고 국물 없는 걸로 먹구 4일 전
	익인53 저녁을 6시에 먹고 12시쯤에 자 밥 먹고 최소 4시간은 소화시간 지켜줘야 하니까 11시 12시쯤 일찍 자는 것도 방법일 것 같아 그리고 다이어트엔 찌개류 염분있는 계란찜 이런 건 자제하는 것도 좋을 듯해! 다른 다이어트 대체 식단 유튜브에 찾아보면 많으니까 건강식으로 먹어보자 4일 전 익인53 글고 초밥은 생각보다 밥을 많이 먹게 되는 음식이라 탄수 줄이려면 초밥은 덜 먹거나 피하는 게 맞는 것 같아 4일 전
	익인54 근데 나도 너처럼 먹었거든 두끼 비슷한 시간에 난 5키로 정도 뺐었어 탄산이랑 배달음식 아예 안먹고 대신 커피 못끊어서 카페모카같은거 매일 마시긴 했음 4일 전 익인54 대신 난 운동 4시간 함 4일 전 익인60 매일 운동한거야?? 4일 전 익인54 엉 매일했어 4일 전
	익인55 10시 저녁이 너무 늦어!!!10시에 먹는거 야식이지 저녁은 아니라ㅜㅜㅜㅜ그 시간에 배고파지는것도 몸이 기억하는 습관이라 6-7시에 저녁먹고 배고픈건 한동안 참아봐!!그리고 2-3시에 자는것도 너무 늦게 자는거라 쓰니 꼭 건강해지자~~~ 4일 전
	익인56 저녁을 먹지마 아니면 더일찍먹거나 4일 전 익인56 저러면 걍 야식임 4일 전
	익인57 저녁을 좀 일찍먹구 너무 안늦게 자는게 좋을거같오 잠 많이 자는것도 중요하다아 4일 전
	익인58 10시는 저녁이아니라 야식으로 침.. 저녁을 빨리 먹어봐 그 전에 배가 안고파도 그냥 저녁을 빨리 먹어 배고플때까지 기다리지말고 나 아는사람도 저녁 9시에 먹다가 6-7시에 먹으니까 살 빠지기 시작했어 과일먹지말고 쌀밥 많이먹지말고 초밥도 생각보다 살 많이쪄 4일 전

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