러닝하면 살 잘빠진다며

근데 러닝하면 안되는 고도비만은 어케요.

사이클 한달탔는데 0키로 빠짐

배달음식은 한달 두세번

회, 육회, 초밥으로 먹음

하루 2끼 일반식 점심(2시) 저녁(10시) 먹음

나도 살 좍좍 빼고싶다

[익인1]

저녁을 넘늦게먹는데 조정안돼?

[글쓴이]

꼭 저시간에 배가 고파서.... 더 일찍먹으면 점심이랑 차이가 안나서 안고파...

[익인1]

아침을 좀당길수없나..저거먹고ㅠ바로자면 살안빠짐..ㅠㅠ

[익인25]

구러면 저녁을 안먹는게 맞는거여........

[익인51]

22

[익인2]

안빠질만큼 먹고 있어서 그래
식사량 줄여

[글쓴이]

식사량이래봤자 잡곡밥 한공기 찌개 한그릇임...

[익인2]

일주일도 아니고
한달이나 했는데 안빠진거면
걍 지금 너무 많이 먹고 있는게 맞음..
뭔가 몸에 살이 안빠질만한 질환이 있다거나 이런게 아닌한…

[글쓴이]

우울증약 먹고있긴해

[익인2]

정신과약 식욕 땡기는거 많더라 의사한테 식욕증진 관련 약들 좀 조절해달라고 해바바 신걍안정제나 수면제 쪽 약들이 주로 그래ㅐ

[글쓴이]

2에게
스트레스검사 했는데 정상인 2000나와야되는거 난 40정도밖에 안나와서 약 용량이 거의 최대치래 지금 더 늘리면 마취제를 먹어야되는 수준이라 함

[익인3]

식사량 줄였어? 하루아침에 빠지는 게 아니라 꾸준히 해야 빠지더라

[글쓴이]

안줄였는데 나보다 마른 사람들도 그정도는 먹잖아

[익인5]

줄여야할듯.. 걍 최소 유지만 되는거잔아

[익인3]

기초대사량이 다르지 않을까? 아님 운동량을 어마무시하게 늘리거나

[글쓴이]

기초대사량 1350나왔어

[익인4]

그만큼 먹으면서도 근육운동 1시간 유산소 1시간 하면 빠질거야 근육운동 추가 했음 좋겠당. 피티 받는것도 방법임 나 식단 안하고 살 뺐음

[익인6]

처음 다이어트인데 줄여야 빠지지.. 다이어트는 운동이 문제가 아니고 식단이 90이야 평소보다 안먹고 줄여야 빠져 무조건.. 그리고 초밥을 왜 먹어 그거 밥 양 개많고 설탕 오지게 들어감..

[익인7]

밥 거의 끊고 반찬으로만 떼우고 단백질만 꼭꼭꼭 챙겨먹다보면 탄수들어갈 공간이 없어져서 저절로 빠지던데

[익인7]

탄수는 아무리 끊으려해도 어려워서 결국 조금이라도 먹게됨 탄수파 돼지는 탄수를 줄이는게 답…글고 솔직히 양이 많다 싶으면 식욕억제제도 추천해 오래먹진 말고 그 음식이 소화되기전에 뭔가 계속 우겨넣거나 배가 터질때까지 먹는 습관에서 벗어나는데 도움이 많이 됐음

[익인7]

밥 늦게 먹는거 그시간에 꼭 배고프면 식사시간을 전반적으로 그냥 20분씩 땡겨 먹어봐 며칠지나면 정상적인 시간에 먹을수있읅듯

[익인8]

물도많이먹어~~ 사이클 탈거면 공복에타!

[익인9]

배가 고프기전에 저녁을 그냥 먹어 그리고 싸이클 탈 때 인터벌로 타

[익인10]

안돼 점심 12시에 먹고 저녁을 7,8시에 먹어ㅠ

[익인11]

저녁을 너무 늦게 먹는다... 6-7시 후에는 무조건 안먹어야함

[익인12]

10시에 먹고 자서그런거아냐?

[익인13]

잠은 잘자? 근데 자주 찌고빠지고 하거나 다낭성이나 스트레스 많이 받음 살 원래 잘 안빠지긴해 ㅠㅠ
그래도 건강을 위해서 화이팅!!

[익인14]

물을 많이 마시고, 밥먹고 바로 눕거나 자니? 그거 안돼…

[익인15]

고도비만이면 다낭성있어?

[글쓴이]

모르겠네... 살면서 산부인과 한번도 안가봤어

[익인15]

생리 불순 있오?

[글쓴이]

마를때에 비해선 양도 적어지고 기간도 좀 짧아지긴 했는데.... 가끔 일주일씩 앞당겨져 터질땐 있지만 안하진 않아

[익인15]

그럼 혹시모르니까 산부인과 가서 초음파 한번 받아봐!
다낭성있으면 살 빠지기 힘들대 웨이트+유산소 ㄹㅇ 둘다해야댐

[글쓴이]

15에게
특별히 아프진 않은데 한번 받아봐야되나...

[익인15]

글쓴이에게
양 적어지고 기간 왔다갔다 하는건 다낭성일 가능성있오

[글쓴이]

15에게
지금까지 성경험 없어서 자궁 관련 검진은 받은적 없긴해...

[익인15]

글쓴이에게
성경험이랑 상관없오 다낭성은
호르몬문제야

[익인41]

15에게
근데 나도 어제 다낭성 검사하고 왔는제 주기가 조금 불규칙해도 생리가 어쨌든 꾸준히 나오면 약물 치료할 필요 없다더라

[글쓴이]

15에게
이번달 생리 함 보고 담달에 검진해봐야겠다...

[익인16]

밥도 좀 줄이고 먹는 시간대를 바꿔

[익인16]

왤케 늦게먹는거야 저녁을 ㄷㄷ

[익인17]

잠은 잘 자?

[익인18]

사이클 어떻게 타? 건강검진 해본적있어?

[글쓴이]

3단계정도에 맞춰놓고 속도 살짝 힘들정도로 유지해서 1시간 타 국가건강검진 외엔 안해봤어

[익인18]

먹는 것도 적당히 먹고 운동도 했는데 여전히 고도비만이라면 몸에 이상이 있는 걸수도 있어 시간되면 검진 한번 받아봐

[익인19]

천계는 어때?

[익인21]

나 고도비만에서 지금 15키로 빼고 비만으로 들어왔는데 6시 이후 금식이 ㄹㅇ 직빵이야... ㅜㅜ

[익인21]

카페음료랑 단 음식 끊고 일반식으로 먹고싶은거 6시 이전에 다 먹었어 그랬는데도 잘 빠지더라 원체 몸무게가 많이 나갔어서 그런가..

[익인22]

저녁 먹는 시간이 애매해서 배가 덜고프면 덜고플때 적당히 가벼운걸로 먹고 6시나 8시 부터는 금식해 배고픈걸 참아야 살이 빠지지

[익인23]

런닝머신 달리지말고 각도 올려서 4~5로 해봐
무릎 안아프고 지방 잘 탐!!!!

[글쓴이]

각도 올리는 런닝머신이 없어...ㅠ

[익인23]

나는 런닝도 그런데 사이클 인터벌로 타서 한달에 5키로 이상은 뺐어. 과체중이었고

[익인23]

아 헐ㅠㅠㅠㅠ 그럼 그냥 경보수준으로 하고 숨차면 1정도 내리고 좀 안정되면 올리고! 이런식으로 인터벌로 해봐

[익인24]

생리불순 있으면 다낭성 때문에 안빠지는걸수도 잇음... 내가 그랬어ㅋㅋㅋ

[익인26]

저녁을 다이어트랑 상관없이 너무 늦게 먹긴하네 거의 야식먹는 시간인데

[익인27]

식단도 중요한데 공복시간 유지가 진짜 개중요함. 적어도 14시간~16시간은 공복유지를 해야 축적된 에너지 자원이 사용됨

[익인27]

그리고 너무 밤 늦게 식사하는것도 개선해야함

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[글쓴이]

어쩌라고; 누가 니한테 그런말 듣고싶대?

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[익인23]

그렇게 말했으면 화 안냈겠지ㅠㅠㅠ 돼지란 말 누가 좋아해..

[글쓴이]

먹는거 줄이라는거랑 돼지라는거랑 같니? 말 똑바로 해

[익인29]

빨리걷기 효과조아 나도 고도비만때 2주만에 5키로빠짐

[익인30]

저녁에 배고프면 계란, 견과류 이런걸 먹어
밥을 10시에 먹는데... 살 안빠지지 그것도 양도 안줄였다며

[글쓴이]

계란 삶은것만 가능해? 계란찜은 좀 그런가 물이랑 소금만 넣고 전자렌지 돌리는데

[익인30]

계란찜도 좋아
그리고 시간을 조금씩 당겨봐
몸도 적응할꺼야!!! 힘내 화이팅!!!!!

[익인31]

걷는 거 추천!

[익인32]

식단을 아예 안 하는 수준인데... 먹는 시간도 그렇고ㅇㅇ 식단 신경 써야돼

[익인33]

차라리 샐러드를 배터지게 먹어봐 포만감 은근 오래감

[익인34]

고도비만은 그냥 하루 두끼만 먹어도 살 좍좍 빠질텐데..? 식사량이 많은거임

[글쓴이]

하루 한끼~두끼먹고 많이 못먹어 라면도 2봉지 다 못먹음 국물은 원래 안먹고

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[글쓴이]

2봉지도 다 못먹는다구... 먹을때 1봉 먹고 라면자체를 잘 안먹어

[익인23]

근데 운동을 안하더라도 식단만 해도 되니까 식단을 신경써봐 식단이 70프로 이상임

[익인35]

스마트 워치 사서 심박수 120 이상으로 유지해

[익인35]

120 너무 힘들면 100

[익인36]

잠을 몇시에 자?

[글쓴이]

12시~ 3시 사이

[익인36]

10시에 저녁 먹으면 대충 11시쯤 다 먹을텐데 그러고 12시에 자는 건 너무 일러.. 저녁 먹고 최소 4시간은 지나구 누워봐!

[익인37]

그러면 차라리 헬스장가서 트레이너 붙혀서 한두달같이해봐

[익인38]

1. 저녁을 늦게머금
2. 사이클을 진짜 허벅지 불 타도록 세게 타는가?
3. 고도비만인 사람은 러닝 페이스 9-10으로만 천천히 뛰는 것부터 시작이라 생각함 더 느려도 ㄱㅊ음 걷지만 않으몬 됨.. 무릎 아무리 약해도 천천히는 뛸 수 있음

[익인39]

천국의계단 고고고

[익인40]

그정도면 체내 대사에 문제 있는 거 아님? 저녁 늦게 먹는다 해도 공복시간 16시간이면 괜찮은데

[익인43]

이야...잠 너무 늦게자는데

[익인44]

저녁10시에 먹고 잠은 몇시에자? 바로 자면 절대 살안빠져 나도 하루에 두끼먹었는데 안빠지더라 지금은 저녁 일곱시 이후로 안먹는데 살 진짜 쭉쭉 빠짐

[익인44]

그리고 찌개 먹지마 살대박찜 진짜 저녁에 공복으로 잠들어야함 이러고도 안빠지면 병임

[익인45]

일찍자고 일찍 일어나면서 하루세끼 건강하게 머거봐

[익인46]

그정도 하는데 안빠지는거면 저녁시간 문제가 큰 것 같아
시간을 확 땡겨야될듯...배 안고프댔지? 그럼 조금만 먹어

[익인47]

10시 노노ㅠㅠ 6시 안에 먹는것이 좋아
다이어트 성공해도 유지가 더 힘들고 중요한디
그렇게 늦게 먹으면 요요 올 가능성도 높음 ㅠ

[익인48]

솔직히 나 쓰니처럼 글 쓴 적 있는데
그때 디저트 달고 살았어...
쓰니도 알거야 뭘 달고 살고 있는지..
그거 줄여ㅠ 난 그래서 뺐어ㅠ

[글쓴이]

나 디저트도 잘 안먹는데.... 집에선 보리차 마시고 탄산땡길땐 제로마시고 카페가면 아아메 마심...

[익인49]

그럼 저녁을 먹지말아야지...

[익인50]

저녁 6시 이후 금식해야해

[익인52]

저녁을 배고플때 먹으려고 하지말구 6시에 먹어 그래야 자는 시간이랑 차이도 있어서 소화도 잘 되고 배 안 고플때 먹어야 덜 먹지

[익인52]

사이클 땀 뻘뻘 흘리고 숨 헉헉 거릴만큼 힘들게 타 식사도 찌개류 먹지 말고 국물 없는 걸로 먹구

[익인53]

저녁을 6시에 먹고 12시쯤에 자
밥 먹고 최소 4시간은 소화시간 지켜줘야 하니까 11시 12시쯤 일찍 자는 것도 방법일 것 같아 그리고 다이어트엔 찌개류 염분있는 계란찜 이런 건 자제하는 것도 좋을 듯해! 다른 다이어트 대체 식단 유튜브에 찾아보면 많으니까 건강식으로 먹어보자

[익인53]

글고 초밥은 생각보다 밥을 많이 먹게 되는 음식이라 탄수 줄이려면 초밥은 덜 먹거나 피하는 게 맞는 것 같아

[익인54]

근데 나도 너처럼 먹었거든 두끼 비슷한 시간에 난 5키로 정도 뺐었어 탄산이랑 배달음식 아예 안먹고 대신 커피 못끊어서 카페모카같은거 매일 마시긴 했음

[익인54]

대신 난 운동 4시간 함

[익인60]

매일 운동한거야??

[익인54]

엉 매일했어

[익인56]

저녁을 먹지마 아니면 더일찍먹거나

[익인56]

저러면 걍 야식임

[익인57]

저녁을 좀 일찍먹구 너무 안늦게 자는게 좋을거같오 잠 많이 자는것도 중요하다아

[익인58]

10시는 저녁이아니라 야식으로 침.. 저녁을 빨리 먹어봐 그 전에 배가 안고파도 그냥 저녁을 빨리 먹어 배고플때까지 기다리지말고
나 아는사람도 저녁 9시에 먹다가 6-7시에 먹으니까 살 빠지기 시작했어 과일먹지말고 쌀밥 많이먹지말고 초밥도 생각보다 살 많이쪄