뱃살 빼는데 효과 💞제일💞 좋았던 방법 뭐였어?

아니..몸무게도 안빠지고 배도 안들어가는데

진짜 이게 최고다 하는 뱃살빼는법 공유해줘🥹🥹🥹🥹

[글쓴이]

다들 넘고맙다💞💞

[익인1]

군것질 끊기

[글쓴이]

하구있다!!

[익인1]

그럼 웨이트 하고 유산소 마지막에 복근운동하면 눈에띄게 줄어들더라

[글쓴이]

웅고마워ㅠ

[익인2]

런닝

[글쓴이]

러닝 루틴어떻게돼?

[익인2]

나는 유튜브 보면서 인터벌로 해 처음에 3분 천천히 걷다가 2분 뛰고 1분 걷기 5번 5분 뛰고 1분 걷기 2번 하는데 체력 남으면 5분 뛰고 1분 걷기 더 함

[익인3]

다 필요없고 AB슬라이드 고고

[익인3]

하루에 100개씩만 해봐

[익인4]

런닝 ㄹㅇ 효과좋음

[글쓴이]

기간 얼마걸렸어?

[익인4]

나 한 3주 정도? 5키로 뺌 8.5로 2키로,9.5로 2키로 10.5로 2키로 이렇게 총 6키로 뛰었어

[익인5]

뱃살은 90% 식단이야 군것질 밀가루 액상과당을 끊어야 함 백날 운동해 봤자

[글쓴이]

나 식단한지 이주지났는데 뱃살이 물렁해

[익인5]

원래 살 빠질 때 물렁물렁해지는 게 맞는데?

[글쓴이]

그래..?복근운동도하는데 복근이 안붙는거 같아서..

[익인5]

복근이 붙을라면 복근 운동을 한 달 이상 하루도 안 빠지고 매일매일 해야 해 ㅋㅋㅋㅋ 그렇게 쉽게 생기는 게 아니야…… 거기다 단백질도 매 끼니마다 챙겨 먹어야 근육이 붙는 거구

[글쓴이]

5에게
고마워!!

[익인6]

뱃살은 솔직히 걍 굶어야돼..

[글쓴이]

아니근데 군것질을 안한지 2주나지났는데 왜 물렁살일까ㅠ

[익인7]

밀가루 끊기 ㄹㅇ 직빵임

[글쓴이]

웅이건하고있어!

[익인8]

술끊기 ㄹㅇㄹㅇ

[글쓴이]

땡큐~

[익인9]

식단이최고야

[글쓴이]

하고있다!!

[익인10]

달리기

[익인12]

러닝..

[익인13]

나도 뱃살은 식단.. 윗몸일으키기 그렇게 할땐 잘 모르겠더니 식단하니까 홀쭉해짐

[익인14]

술 안 마시기..

[익인15]

그냥 저녁만 굶으면 일주일만에 효과 나오더라.. 운동은 러닝머신 뛰니까 쪽쪽빠짐 유산소가 최고야

[글쓴이]

고마워~!

[익인16]

나 팔다리 말라도 배는 안빠졌는데
군것질 거의 끊고 밥 양 줄이고 2달쯤 되니까 들어가더라 (운동 별로 못함))

[익인17]

저녁안먹고 수영다니기

[익인18]

나는 밥 적당히 먹고 군것질 덜하고 공복 시간만 좀 지켜주면 좀 들어가던데

[익인19]

탄수화물 안먹기

[익인20]

술 군것질 인스턴트 기름 끊기

[익인21]

일단 쾌변 중요하고 덜먹는거 중요해
운동은 버피랑 런지 점핑잭 효과좋은듯 허리안아프면서

[글쓴이]

고마워♡!

[익인22]

뱃살계의 바이블 1.과당끊기 2.러닝 인데 알아도 못함 꾸준히 하기 넘 어려워..

[글쓴이]

고마워~!

[익인23]

탄수 끊고 복근운동 매일

[글쓴이]

고마워!

[익인24]

식단+유산소+장요근스트레칭

[글쓴이]

오 장요근스트레칭!!

[글쓴이]

다들 넘고맙다💞💞

[익인26]

수영

[익인27]

밥 적게 먹고
편법 프랭크하기 ㅋㅋㅋ

[글쓴이]

오고마오~!

[익인28]

식단 복근운동30분이상 배에힘주고다니기

[익인28]

+유산소 1시간이상

[글쓴이]

와 배에힘주고 다니는게가능해?!

[익인28]

계속 의식하면서 다녀야함

[글쓴이]

웅!!쉽지않네

[익인29]

안먹기

[익인30]

유산소 많이 하구 탄수 줄이거나 끊기

[익인30]

물론 지속 가능한 강도로

[익인31]

런닝

[익인33]

뱃살이 제일 나중에 빠져서
나는 유산소+식단 한달정도 하니까 뱃살 싹 없어짐
무작정 굶으면 안되고 삼시세끼 건강하게 잘 챙겨먹어야해!

[글쓴이]

고마오최고다♡♡

[글쓴이]

아혹시 유산소몇분했어?

[익인34]

간헐적단식+땅끄부부 옆구리 운동+유산소

[글쓴이]

고마워♡♡