아 다이어트 진짜 안먹고 운동하는 사람들 보면 너무 답답해

한 90살까지 똑같이 그렇게 절식할거면 상관없음

그것도 아니면서 아침점심저녁 합쳐서 1000칼로리 언저리로 먹으면서 유산소만 냅다 하는 거 보면 개답답해...... 근육 다빠지고 기초대사량만 박살나고 건강만 안 좋아지는데 왜그러는거지..... 심지어 저렇게 하면 오히려 살도 더 안 빠짐ㄹㅇ 초반에 훅훅 빠지는 건 지방이 아니고 수분 무게인데...... 안먹고 운동했더니 살 바로 빠졌다 이게 아니라고ㅜㅜㅜ

[익인1]

그럼 단백질 주로 배부르게 많이 먹으면서 운동하면 돼??

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기초대사량 + 2~300 정도의 탄단지 + 근력유산소 때리면 됨

[익인2]

수분 빠지고 근육 빠지고 지몸 지가망치는거지 뭐

[익인3]

그니까 탄수 엄청 줄여서 하루 600 800칼 초절식 해놓고 살 왜 안 빠지지ㅠ하면 답답해

[익인5]

나도 그렇게 느낀게 평소 식사의 절반+운동=살도 얼마 안빠지고 그냥 엄청 배고픔 ㅠㅠ 근데 이제 샐러드 닭가슴살+운동=별로 배도 안고픈데 살은 개빠짐 이래서 좀 신기하긴 했음 ㅋㅋㅋ 이래서 다들 운동할때 단백질 챙겨먹는건가 싶고

[익인6]

나도 그렇게 뺏다가 요요 겪고 ㅠㅜㅠㅠㅜ
기초대사량만큼 건강히!! 먹고 싶은 거 먹고
군것질 완전 줄이고 (대신 너무 먹고 싶으면 가끔 디저트 먹깅)
헬스 열심히 했는데 유지도 잘 되고 정신적으로도 건강해지고(절식 다이어트 할 때 진짜 초예민)
그래서 주변에 아예 굶는 친구들 보면 좀... 안타까오

[익인7]

기초대사량은 뭐로 측정할수있어?

[익인8]

인바디 재면 나옴

[익인7]

고마워용♥ 운동이랑 건강에 무지한 인간인데 건강이 넘 안좋아서 그냥 대충먹고 무작정 런닝머신 걸었거든 ㅠ

[익인9]

근데 피티쌤이 글케 먹으래.. ㅜ

[익인10]

알지만 조급한거지